台式電腦眼睛疲勞怎麼辦

『壹』 每天對電腦的上班族，眼睛干澀疲憊，該怎麼辦

經常面對電腦，可能會出現眼睛干澀或疲勞的症狀。乾眼症可能是乾眼症，主要包括淚液分泌不足，淚液質量差。如果眼淚分泌量不足，往往表現為眼淚分泌量過少。這種情況下，可以使用透明質酸鈉的人工淚液，比如海露，可以滋潤眼睛，緩解這種症狀。如果平時眼淚流的比較多，但還是覺得眼睛干澀，可能是眼淚質量不好。這時候可以用人工淚液眼葯水，或者每天晚上堅持熱敷，每次10分鍾左右，堅持1-2個月，症狀就會有所改善。如果是眼疲勞，首先要減少近距離用眼。可以適當使用葯水緩解疲勞。

如果眼睛不舒服，很累，可以滴眼葯水緩解。但是不能盲目滴眼葯水。不同種類的眼葯水有不同的作用。先去醫院看病，做個檢查。如果是單純的眼疲勞，可以用透明質酸鈉滴眼液、托吡酯滴眼液、司徒倫滴眼液。在選擇具體的眼葯水時，要聽從醫生的指導和建議，不要盲目購買。不要亂滴眼葯水，這樣不僅不會緩解眼睛疲勞，還會造成新的傷害。眼睛疲勞是一個需要注意的問題。如果眼睛疲勞任其發展，就會患上乾眼症等眼疾。眼睛是心靈的窗戶，人們通過眼睛探索世界。要注意眼睛不適。以上四種方法是緩解眼睛疲勞的常用方法。眼睛舒服了，生活就會越來越美好。

『貳』 每天看電腦如何緩解眼疲勞

每天看電腦如何緩解眼疲勞

每天看電腦如何緩解眼疲勞，感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀，一起來看看每天看電腦如何緩解眼疲勞。

每天看電腦如何緩解眼疲勞1

一、吃什麼可以緩解眼疲勞

1、青椒

青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

2、棗

棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維生素丸」的美稱。

3、菠菜

菠菜含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

5、韭菜

韭菜富含維生素A、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

二、三款緩解眼疲勞的茶飲

1、明目花茶

做法： 金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效： 清熱解毒，補益肝腎。

2、枸杞子茶

做法： 枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效： 這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中胡蘿卜素、維生素B1、B2以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常高的，是非常好的養眼食物。

3、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良葯。菊花茶能讓人頭腦清醒，對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。

三、緩解眼疲勞也可以多按摩

1、點按睛明穴

睛明穴在兩眼內側，內眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鍾後放鬆，然後再加力，如此反復數次。

2、環揉太陽穴

太陽穴位於顳部，在眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次3分鍾即可。

3、輪刮眼眶

人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說，拇指環揉太陽穴之後，還放在凹陷處固定不動，然後用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

每天看電腦如何緩解眼疲勞2

一、按摩緩解眼疲勞

1、按壓眼球發法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。

2、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

3、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

4、按壓穴位

做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。

刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

5、雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指並攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經和眼肌功能。

二、吃什麼水果可以緩解眼疲勞

1、香蕉

香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的.鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細胞變性的預防，所以多吃些火龍果對眼睛，對身體都是大有好處的。

3、甘蔗

甘蔗中含有了人們身體的很多營養成分，喝甘蔗汁可以清熱、助消化，消除口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良的症狀，當然對眼睛也是有一定的保護作用的，所以我們可以在不知不覺中既享受了水果的美味，還能對身體起到幫助，更能有助於我們緩解眼睛的疲勞，可謂是一舉兩得的事情。

4、柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、聖女果

大家都知道聖女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營養成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，而且聖女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當零食吃，即能補充營養還能美容。

6、橘子

說道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它裡面所含的營養成分不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

最後提醒大家，當用眼過多時，多看看遠方，讓眼睛適當休息，做做眼保健操，可以緩解我們眼部周邊的肌肉，讓我們的眼睛得到放鬆。

每天看電腦如何緩解眼疲勞3

1、坐看豎指

平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動，頭也不動，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時停止右手的移動。

2、摩手熱敷

保持坐姿和閉著眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個手心發熱的時候就把兩個掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然後再用兩個掌心猛烈摩擦，產生熱量後再貼在眼皮上，反復幾次。

3、眼珠跳轉

保持坐姿，現在兩個眼睛首先看著右手大拇指，停幾秒鍾，然後眼珠移上兩眉之間的中點幾秒鍾，再移向左邊，看著左手的大拇指幾秒鍾，這是一次。多做幾次。

4、眼看鼻尖

保持坐姿，睜開眼睛，兩個眼珠看著兩眉之間的中點三秒鍾，然後放低眼睛，眼珠看著鼻尖三秒鍾。這樣做幾次。然後輕輕閉上眼睛，休息一會兒眼睛。

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『叄』 長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞

長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞

長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞，現在的上班族基本上都是早九晚五，一天8個小時面對著電腦，這樣對我們的眼睛傷害是非常大的。讓我們一起來看看關於長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞的相關知識吧。

長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞1

1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

2、乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鍾，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼葯水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼葯水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢，盡早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞2

1、遠觀法

盯著電腦屏幕看久了，不定時抬頭看看天花板，或是看看牆壁3~5秒，可以有效的緩解長時間看近物造成的眼睛疲勞。

2、消除眩光法

來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒准備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅，但還沒有嚴重到要看醫生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解

3、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。症狀。

4、按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。

常吃這些食物也能緩解眼疲勞

1、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

2、維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3、B族維生素。它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

4、維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

5、維生素E。維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。

6、花青素。美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

7、葉黃素及玉米黃素。這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網膜黃斑部免於受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。

8、茶多酚。它既能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。經常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶大有好處。

長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞3

預防電腦傷眼的誤區

誤區一、防輻射可以保護眼睛

防輻射這個概念被商家炒作的盡人皆知，其實電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，大家可在網路中搜索「輻射」來詳細了解電腦輻射。防輻射眼鏡對眼睛保護作用有限，最明顯的標志就是用電腦後眼睛還是會酸澀、發熱甚至疼痛流淚。

誤區二、防紫外線可以保護眼睛

紫外線確實會引眼底細胞的損傷，但是眼睛的結膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時間稍長眼睛還是會出現酸澀、發熱甚至疼痛等不舒服的症狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護眼睛。

誤區三、調暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害

調暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的`刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此時間稍長眼睛還是會出現各種不適。

保護眼睛的有效方法

1、有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2、過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，如德國的e-Healthmate哈啰電腦眼鏡：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

目前多數學者認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網膜變性的發生率，在對白內障術後病人的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網膜導致的黃斑病變。對於我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍光。黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。

3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍光對眼底的照射會引起光氧化反應，產生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C，臨床上採用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護藍光視網膜損傷。另外採用強效抗氧化劑對抗視網膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網膜藍光損傷。

4、酶活性保護劑：研究表明葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能，使視網膜免受藍光損傷。

5、視神經保護劑：常見的視神經保護葯物如維生素B1、彌可保等，對視神經起到營養及支持作用。

『肆』 長期使用電腦導致眼睛疲勞，應該如何快速緩解

現在的很多人在工作時都要用到電腦，電腦已經成為人們工作中不可缺少的一員了，假如說長時間使用電腦的話，可能會對我們的眼睛造成很大壓力，有人可能會長時間使用眼睛導致眼疲勞，出現眼疲勞的情況是應該做以下的事情來幫助緩解。

因此長時間用電腦導致眼睛疲勞的話，可以輕幅度的轉動眼球，另外還可以在用眼一段時間後眺望遠方，會讓我們的眼睛避免近視，另外還可以用眼部按摩的方式幫助眼睛緩解疲勞，如果說特別難受可以滴一些抗眼疲勞的眼葯水，但是如果眼睛特別難受，建議就不要繼續工作了，適當的休息才能更好的工作，平時在飲食中也多吃一些對眼睛有好處的食物。