手持平板電腦姿勢

1. 平板支撐的正確姿勢是什麼樣的

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。

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不宜人群

1、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人群由於骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對於輕微的脊柱側彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的後期也可作為恢復性鍛煉進行。

2、不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質過硬的人群則沒問題，年逾60的駱家輝就是一個例子。由於該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。

3、由於對腰腹部肌肉運動量較大，孕婦不建議進行平板支撐。不過，產後42天以上的產婦推薦進行平板支撐，對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有好處。

2. 我的平板電腦橫著好用嗎

最好是橫屏，因為平板電腦就是橫屏設計的，豎屏會導致有些通知無法顯示

3. 玩手機平板電腦怎麼保護眼睛

玩手機和平板電腦，要想保護眼睛和視力，最好的辦法就是少玩手機，少看電腦，這樣對眼睛才有好處，就是需要看手機或者平板電腦，也要注意看一段時間後休息一下，調節一下視力，盡量減少眼睛的疲勞。

4. 如何正確使用平板電腦

項研究顯示，雖然平板電腦給我們的生產帶來了更多的移動性、便捷性和娛樂性，但它們也同樣給我們的身體健康帶來了巨大傷害。

使用平板電腦的正確坐姿
1. 手持置於大腿上方模式（Lap Hand）
手持沒有使用保護殼的平板電腦，置於大腿上方，靠手部支撐。
建議使用保護殼，這樣頭部和頸部的姿勢可以得到有效改善。因為保護殼能夠提昇平板電腦的高度，這樣可以獲得最佳的觀賞角度。
2. 保護殼置於大腿上方模式（Lap Case）
將保護殼放在大腿上，手持平板電腦，設備依靠保護殼獲得支撐，從而使設備與大腿保持最小角度。
正確坐姿：保持頸部筆直，肩部放鬆，雙臂靠近身體兩側。
建議：經常起來走走並更換姿勢，常休息。

如何在桌面使用平板電腦
3. 桌面電影模式（Table Movie）
將保護殼置於桌面之上，平板電腦依靠保護殼與桌面保持最大角度。
建議：將屏幕畫面與電腦顯示器或電視機同步顯示，這樣可以改善頸部姿勢並增大屏幕顯示面積。通過調整座位或平板電腦擺放的角度，使設備位於視野之中或稍微偏下一點，這樣可以避免「平板電腦型駝背」。
4. 桌面保護殼模式（Table Case）
將保護殼置於桌面之上，平板電腦依靠保護殼與桌面保持最小角度。
建議：如果長期使用，最好使用外設實體鍵盤替代虛擬鍵盤。請保持上半身直立，並使之獲得很好的支撐。

5. 用什麼姿勢玩iPad最舒服

作為一個平板電腦的忠誠玩家，我表示玩平板肯定是要躺著玩最舒服了啊，最好是再吹著空調，這小日子別說多滋潤了，把後背墊得高一些，半躺半卧那個樣子就行，後背要墊實在，這樣會舒服些，玩累了順手把平板電腦往邊上一放，抽出靠背順勢就躺進被窩，進入夢鄉回味悠長。這是我多年以來玩平板研究出來的終極玩法。