❶ 坐在電腦前時間長了，感覺眼睛疲憊，頭重，是原因嗎，
別說坐在電腦旁邊時間長了會眼睛疲憊，頭重。就是睡久了都會這樣，所以別老坐著多運動就OK了
呵呵，我也是上班族。呆在電腦旁邊的時間也差不多12個小時。你可以買一盤仙人球放在辦公桌上。隔個把小時多伸下懶腰，最好站起來溜一下。我知道有時候這樣也不現實，不過也盡量多調節就是
❷ 伸懶腰一次幾秒
長期坐著不動的人，背部、小腿、腳趾比較容易產生肌肉痙攣的情況。每天堅持伸懶腰，每次保持30秒，堅持一段時間你會發現抽筋的情況好轉很多。
伸懶腰可以防止腰肌勞損，久坐的人，上身重量長時間壓迫於腰部，再加上血液循環不暢，肌肉得不到鬆弛，長此以往容易造成腰肌勞損。而適時讓自己伸個懶腰，通過上肢的拉伸，肌肉得到放鬆，緩解僵硬程度，便可以解救腰部於水深火熱之中。
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可以增強新陳代謝，提高身體器官的機能。長期坐著辦公，身體無法舒展，容易使體內二氧化碳堆積，無法及時排出體外，這樣體內器官便處在一個「昏昏欲睡」的低效運轉狀態。通過伸懶腰的方式，增加體內氧氣運輸，新陳代謝加快，身體變得清醒起來，工作效率也大大提高。
❸ 使用電腦時，最好多長時間休息一次
醫師建議，每使用電腦一個小時左右要起身活動一下，休息10至15分鍾，眺望一下
...
需長時間看電腦時，要調整好鍵盤和座椅的高度以及調整好眼睛與電腦屏幕的距離，
...
❹ 辦公室伸懶腰多久一次
辦公室生了，要多久一次？因為在辦公室中久坐，所以最好隔一段時間就生一次藍銀好，時間的話，最好是嗯，1到2個小時
❺ 連續對著電腦多長時間應該休息一次
在電腦前工作每半小時休息2－3分鍾眼睛，每一小時做一下10分鍾的其他部位保健操
建議：
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。
注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶
經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。
學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外，或室內某些地方。可以使你暫時放鬆，同時又不影響你有注意力。如果每兩個小時可以有超過20分鍾休息的話，建議到工作地點外的地方散散步。
計算機（computer）俗稱電腦，是一種用於高速計算的電子計算機器，可以進行數值計算，又可以進行邏輯計算，還具有存儲記憶功能。是能夠按照程序運行，自動、高速處理海量數據的現代化智能電子設備。
由硬體系統和軟體系統所組成，沒有安裝任何軟體的計算機稱為裸機。可分為超級計算機、工業控制計算機、網路計算機、個人計算機、嵌入式計算機五類，較先進的計算機有生物計算機、光子計算機、量子計算機等。
計算機發明者約翰·馮·諾依曼。計算機是20世紀最先進的科學技術發明之一，對人類的生產活動和社會活動產生了極其重要的影響，並以強大的生命力飛速發展。
它的應用領域從最初的軍事科研應用擴展到社會的各個領域，已形成了規模巨大的計算機產業，帶動了全球范圍的技術進步，由此引發了深刻的社會變革，計算機已遍及一般學校、企事業單位，進入尋常百姓家，成為信息社會中必不可少的工具。
計算機的應用在中國越來越普遍，改革開放以後，中國計算機用戶的數量不斷攀升，應用水平不斷提高，特別是互聯網、通信、多媒體等領域的應用取得了不錯的成績。
❻ 經常坐辦公室伸懶腰多長時間一次最佳
「想要身體好不生病，還是得多鍛煉呀。」
「每天忙著上班，哪有時間鍛煉？」
「拉伸也是鍛煉呀。」
拉伸被資深養生人士稱為「最方便的健身」，是一套可以強健全身的運動方法。在很多人的認識中，拉伸似乎只是進行高強度、高耐力的運動前必做的熱身措施，但其實不然，按照科學的方法單獨做拉伸運動，也可以對身體起到一定的保健作用。
那麼，哪一類人適合把拉伸運動納入養生計劃，又該如何科學地做拉伸運動呢？
·想要「強腎」的人
腎主要有藏精、納氣、主骨生髓的作用，中醫認為，人的力量是從腎來的，特別有力的人，腎氣往往比較足，而拉伸，就是呵護腎臟的一種好方法，尤其是機體已經漸漸衰退的中老年人，腎臟的保養很重要。
想要使拉伸運動能夠有益腎臟健康的話，需保持自然放鬆的站姿，舌頭頂住上顎，然後雙腿分開與肩同寬，掌心向下，向前伸直雙臂，並用力將雙臂抬起至頭頂上方後掌心相對，抬頭挺胸，收緊腹部，再用力的向後震動雙臂三下。再將雙臂抬起側舉，直至雙臂和肩膀在同一水平線上，並掌心向上。上半身一直保持伸直狀態不要動，雙腿屈膝慢慢向前傾，雙臂自然收放下回到兩側。爾後下半身不動，上半身向左側旋轉腰部，然後左右手一起握住左腳的腳踝，頭部微微向上仰，重復8次後還原。
長期做下去會發現自己面色紅潤、腎氣充盈。
·腸胃不好的人
食物在被脾胃腐熟後，就會被小腸吸收精華，然後分配到各個臟器，剩下的食物殘渣再被大腸吸收剩餘水液後形成糞便，經肛門排出。大腸的時間點在早上的5點到7點，此時人體氣血到達大腸，身體在一夜代謝後將廢物也輸到大腸，這時就應該及時的將廢物排出體外，而腸胃不好的人身體無法及時排出廢物，這些廢物又會被重新的吸收代謝。保護腸胃，除了日常飲食外，拉伸也是一個很好的方法，適當的拉伸可以加快胃腸的蠕動，達到呵護腸胃，通便的效果。
能夠有益腸胃的拉伸運動需要這樣做：首先，抬頭挺胸的站姿，兩腳分開與肩同寬，深吸一口氣後，雙臂向兩側慢慢向上拉伸，充分擴展胸部，然後深吸一口氣，回到自然站姿。爾後，端坐在地面上，雙腳自然著地，深吸一口氣後，慢慢的將雙手交叉於胸前，同時緩緩吐氣，上半身向前略微傾斜，然後慢慢呼吸，再回到自然坐姿。
·患有膽囊炎，膽石症的人
在吃得太飽或者進食了油膩食物之後，有些人會有上腹部疼痛的症狀，這是膽囊炎和膽石症的徵兆，想要預防膽囊炎和膽石症，首先是要注意飲食的調節，然後就是加強運動鍛煉，適當的運動可以增強膽囊的舒縮功能，對此，拉伸也是一個不錯的選擇。
與之對應的正確拉伸方法是：坐在椅子上並坐直，進行深呼吸，同時收腹緊腰，保持2秒到3秒，重復這個步驟4次到8次即可。再坐在椅子上，抬頭挺胸，雙手叉腰，肩膀向後用力，到背肌收緊，保持4到5秒，重復做4到8次。
·常坐辦公室的人
現代生活節奏快，很多人工作忙碌，沒有時間健身，由於經常久坐，不少人有肌肉酸痛，甚至是頸椎病和腰椎病，而進行簡單有效的拉伸動作，不僅節省時間，不受場地限制，也能讓身心得到很好的緩解和放鬆，在這里介紹一個可以改善頸部血液循環，緩解壓力的拉伸動作。
站立後雙腳打開與肩同寬，然後頭部慢慢的向右邊側彎，直至右耳耳孔與地面垂直。拉伸完一側之後，將頭部慢慢的恢復到原位，再朝著反方向進行側彎，同樣彎到左耳耳孔與地面垂直。重復以上動作三到四分鍾即可。
·上了年紀的人
中醫認為，造成中老年人疾病的很大一部分原因，在於陰陽失衡，准確的說，是五臟六腑之間的合作與協調出現了問題，在這時疾病就會趁虛而入，如果能讓五臟六腑恢復正常的工作狀態，疾病自然能很快痊癒了。生命在於運動，想要讓身體維持正常的狀態，運動肯定是少不了的，對於上了年紀的人而言，太劇烈的運動並不適合，拉伸這種運動就很適合上了年紀的人群抗擊衰老。
對於中老年人而言，正確的拉伸運動是：保持自然、雙腳並攏的站姿，雙臂伸直到頭頂相觸，並且掌心向上，深吸一口氣。然後將雙臂慢慢的從兩側向下放，直到恢復原位，深呼一口氣。然後，保持自然的站立姿勢，雙腳分開，將雙臂用力的向上抬起到頭頂上方，下半身不動，上半身照順時針方向在空中做圓周運動，之後再往逆時針方向做圓周運動。
並不是劇烈的運動才叫健身，簡單的拉伸運動也能為身體帶來不少好處，並且拉伸運動不用佔用太多時間，也不需要專門的場地，隨時隨地都能做，當然，做拉伸運動的時候也不能急於求成，要循序漸進，貴在堅持。
❼ 電腦前坐久了。
當我們享受著電腦和網路帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。每天面對電腦超過三小時，對眼睛、手臂、肩膀、頸椎、腰椎、皮膚、毛發都會帶來不小的影響。
一、眼睛
用電腦以後，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼乾澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。另外， 顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越來越少，極易誘發乾眼症。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。
為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難，建議大家從以下幾個方面進行防護：
1.與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低於視線10-15度。
2.每工作一小時向遠處眺望10分鍾左右，緩解視疲勞，做做眼保健操。
3.加強眼睛保濕，保持室內的濕度。還可使用滴眼露之類的產品。
4.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。
二、脊柱、手臂
長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由於操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物堆積，就產生了肌肉不適、酸痛等症狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。
頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處於緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。 其實只要在平時工作中多加註意，並在症狀出現的早期就採取預防措施，這些病症的出現或惡化是完全可以避免的： 調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。 偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。
手臂勞損：剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治癒了。
控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鍾，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。
三、皮膚
電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
如今一些人被「網」入電腦，經常「暢游」至深夜，吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。
電腦屏幕產生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產生色素斑。因此，上機時要塗防護產品，如隔離霜、粉底等；使用低輻射的顯示器和主機。
毛發和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭發也不能倖免於難，容易脫發、斷裂、發質乾枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發產品洗頭。
一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鍾，每天做兩次眼保健操。
＜＜轉載＞＞
參考資料：http://www.99time.cn/info/view.asp?id=96
❽ 健康常識
以上各條的原因很簡單，歸結起來是：1、開窗戶是為了把室內空氣更換為新鮮的空氣，這樣對你的呼吸系統有幫助，還可以使你保持清醒，保證大腦供氧。
2、列印機在工作時會產生輻射，一切電器都是這樣的，或多或少都會產生輻射，從而影響人的身體。
3、滴眼液在好它也是含有化學成分的，我們的眼睛在平時本身有修復能力，在用眼很少時，沒有必要用滴眼液，這樣反倒會造成負擔。
4、午休的時候（11點到下午一點之間），從中醫上講其實是人在白天的最佳休息時刻，只有在這個時候休息，效率最高，同時能讓你在下午的時候保持充沛的精神狀態與體力。所以這個時候不要再去玩電腦游戲什麼的，太耗神。
5、弄個小墊，是為了讓你的腰舒服，防止長時間保持一個姿勢，讓腰疲勞。從而會導致腰頸椎之類的疾病。
6、手機在接聽時，尤其前幾秒，輻射最強，如果還戴著眼鏡，輻射會折射到你的臉上，以及其他無謂，從而影響范圍擴大。
7、筆記本在工作時，底下的散熱座也在工作，而且電腦輻射最強的部位就是屏的後面以及下面，長時間在膝上，不僅有輻射，而且電腦的重量會使腿有負擔，長期處於緊張狀態，這樣最腿部不好。同時，在膝上你會低著頭，這樣對頸椎也不好。
8、仙人掌的確有吸收輻射的功效，這個沒什麼好解釋的，為什麼會吸收你自己到網上找一下吧。
9、伸懶腰可以放鬆身體，防止疲勞，讓人精力充沛。
10、這個也是，輻射會對我們身體產生影響，而且電腦鍵盤長期使用，會有很多細菌，適當的清潔可以減少他們對我們身體的危害。
11、防止灰塵細菌落入。
12、電腦有輻射，長時間面對電腦，會使人及人腦疲勞，衰老加快，還保持一個姿勢在電腦，會倒是各種疾病，如頸、椎、腰。
13、如果在視線之上，人長期處於仰視，頸椎會很疲勞，從而誘發疾病。
14、這樣也是為了防止你疲勞，促進血液循環。
❾ 對著電腦多長時間就應該休息一次
在電腦前工作每半小時休息2－3分鍾眼睛，每一小時做一下10分鍾的其他部位保健操
建議：
1、使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。
2、注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶
3、經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。
4、學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外，或室內某些地方。可以使你暫時放鬆，同時又不影響你有注意力。如果每兩個小時可以有超過20分鍾休息的話，建議到工作地點外的地方散散步。
❿ 每天坐在電腦前怎麼樣才能不感到疲憊
1.保持正確的坐姿和操作姿態。最好遵循「三個直角」原則電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。
2.注重保護視力。一注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗；二冷、熱敷。在間休息時，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部；三常備滴眼葯水、人工淚液。
3、腦保健。隨身備一把梳子，不時用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助於緩解大腦疲勞，振奮精神。
4、注意勞逸結合。盡量避免長時間不動地坐在電腦前，在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右，並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀乾等進行積極的休息；經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰，是一種不錯的享受；積極運動也是緩解各種電腦症狀的一劑良葯，在單位刻意多走樓梯，少座電梯；堅持每天鍛煉半小時，最好的時間是在下午五點左右；在休息日，走出家門，騎自行車郊遊、偶爾的狂歌勁舞也是不錯的選擇。
(*^__^*) 嘻嘻 希望對你有幫助！