如何看電腦不傷眼睛

A. 長期看電腦怎麼保護眼睛

長期看電腦怎麼保護眼睛

長期看電腦怎麼保護眼睛，許多人在工作的時候都需要長時間面對電腦，這樣的話眼睛就會受到傷害。從而出現眼乾、眼澀、流淚、眼睛紅腫疼痛等症狀，以下是關於長期看電腦怎麼保護眼睛。

長期看電腦怎麼保護眼睛1

正常人在非注視狀態下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產生負壓泵效應,將淚液從淚小點引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面,保持角膜的濕潤,使其發揮正常的生理光學作用。

使用電腦的時候有輻射作用

在平時我們使用電腦的時候,都知道是包含了很嚴重的輻射作用的,尤其是對於我們的眼睛危害是很大的,這個時候,我們該是怎麼去保護自己的眼睛呢,還是看看有關的介紹的好,因為怎麼去正確使用電腦,對於眼睛保護很重要的。

調節屏幕顏色保護眼睛

使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鍾,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。

電腦的擺放方法

使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,坐位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。

溫馨提示：對於自己使用電腦的時候,怎麼去保養自己的眼睛,我們自己一定要去更好的了解和認識上面的一些介紹,對於在使用電腦這樣的電器時候,可以盡量減少對於自己的身體的危害。

眼睛常見的四大症狀

紅眼：大多數時候,紅眼不是大問題,陽光、灰塵、乾冷空氣可能造成刺激。有些人咳嗽過猛,眼睛也爆出血絲。但若紅眼伴隨疼痛、視力模糊,問題就較嚴重。

眼白暗沉：用眼過度的人眼白通常有些混濁,且雙眼浮腫,常有黑眼圈,此時應該休息,平時補充含維生素 A 的天然食物。許多上班族每天在電腦前工作的時間很長,往往雙眼乾澀,若加上睡眠不足或失眠,也常常造成雙眼疲憊以及黑眼圈。

眼白發黃：眼瞼如果出現黃色顆粒,可能是膽固醇偏高,眼白如果發黃,可能是黃疸。症狀會伴隨食慾變差,臉色也變得蠟黃,多半是肝膽疾病。眼球腫脹突出。

眼球突出：可能是甲狀腺機能亢進或甲狀腺相關疾病的表現,這類患者通常伴隨體重減輕與疲勞,不能等閑視之,葯物治療控制。

眼睛恢復視力的方法

遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

晶體操：轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

長期看電腦怎麼保護眼睛2

長期看電腦最容易損傷眼睛了，對於這種工作性質、職業性質的.人來說，怎樣保護眼睛呢？具體方法如下：

第一、最重要的是養成科學用眼的良好的習慣，比如肯定是要看電腦，但是要看至40-50分鍾的時候就停下來，然後向遠處眺望一下或者閉目休息，用雙手搓熱了以後按摩一下局部的眼周皮膚，或者按摩下眼周的穴位，放鬆一下眼部的肌肉，使眼部能夠得到一定程度的休息，這點是非常重要的。

第二、長期看電腦可以口服葉黃素、花青素等保健品來補充一下視網膜視桿細胞、視錐細胞需要的營養。

第三、最好是能夠每天保證一定的戶外活動時間，加起來可能1-2個小時左右，對於成年人一個小時以上的也是很好的了。

第四、如果是長期面對電腦屏幕，有條件的患者還是可以去配一個過濾藍光的鏡片，因為可以保護眼底的視網膜組織免受藍光的侵害。

如果長時間的使用電腦會使眼睛出現視疲勞或者乾眼症。可以採用以下防護辦法：

1、日常中可以點滴玻璃酸鈉類的人工淚液滋潤眼睛，減輕眼睛的干澀酸脹情況。

2、要盡量減少使用電腦的時間，不要長時間的使用。如每使用電腦40分鍾到1個小時時，可以休息5~10分鍾，多看一下綠色的植物，有利於減輕視疲勞。

3、可以佩戴防藍光的眼鏡，利於減輕視疲勞。

長期看電腦怎麼保護眼睛3

1、看電腦時間不要超過一小時

大家平時看電腦的時間盡量不要超過一個小時，可以每隔半個小時就交替著看看遠處和近處的物體，綠色植物是最好的。持續疲勞對眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處於持續勞累的狀態。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以讓眼睛得到放鬆，眨眨眼不僅可以放鬆眼睛，對人的精神也有放鬆作用。這樣的話就能起到保護眼睛的作用了。

3、堅持有氧運動

這點看起來和保護眼睛沒有關系，實際上關系非常大。這是因為眼睛和身體健康狀態是相互影響的，而且堅持有氧運動起到放鬆眼睛周圍的肌肉的作用，還可以讓視距變大。

4、調整距離

如果大家在用電腦的時候能調整好眼睛和電腦的距離，採取正確的姿勢，就可以大大減少長期看電腦對眼睛的傷害。

5、調整光線

電腦的光線明暗一定要合適，太亮和太暗都會對眼睛造成傷害。有的朋友晚上用電腦的時候習慣把燈關掉。其實這樣是不對的，會影響到人的視力。因此晚上不管看書還是用電腦都應該開著燈。

大家平時可以多吃一些像胡蘿卜、蘋果、綠色蔬菜等富含維生素的食物，這樣對於眼睛有非常好的保護作用。大家在平時休息的時候可以多散散步或者乾脆閉上眼睛休息一會兒，這樣就可以有效緩解眼部疲勞，達到保護眼睛的目的。

B. 長時間看電腦對眼睛不好，有哪些方法可以降低輻射的傷害

工作、生活幾乎都離不開電腦，長時間面對電腦，可能會出現眼部不舒服、干澀，用眼疲勞，甚至記憶力下降等現象。

C. 怎麼長時間玩電腦不傷眼睛

從醫學角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：

1、眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書，眼 睛都會疲勞，結果是睫狀肌持續收縮，導致近視。

2、是電腦藍光對眼底視網膜細胞的刺激。這種刺激本身會引起視覺細胞的凋亡，導致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護眼睛就必須從這兩方面入手。

如何養護視力防止視力下降

預防近視維護視力最重要的一點就是減少視力負荷的不良影響，具體來說，就是避免一次性近距離視物的時間不宜過長，用電腦或者看書一個小時左右要離開電腦 或者放下書本休息十分鍾，閉目養神或者遠眺。同時，要多參加戶外運動。平時應保障充足的睡眠，不宜熬夜。在飲食上也應注意平衡飲食，不挑食。aqui te amo。

D. 長期看電腦 該如何保護眼睛呢

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

3、補充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼葯水，隨時讓眼睛水靈靈。

4、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

5、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。