手機電腦如何保護手腕

⑴ 如何正確使用電腦保護手腕

病情分析：
你好，經常用電腦如果時間長，會引起勞力性損傷，表現為頸肩綜合征，
指導意見：
要想預防該病，建議一是用電腦時間不宜過長，每天控制在兩個小時內，連續使用電腦超過45分鍾就要活動一下頸肩和手腕，二是多做一下手腕運動，戒煙酒，祝身體健康

⑵ 別忽視，經常用電腦手腕疼痛，多做哪些動作恢復健康

對於現在的人來說，每天的工作就是對著電腦，電腦上可以解決很多的事情。現在是一個網路時代，各種事情都能在網路上解決。很多程序員，編輯，或者是需要長時間用電腦的人群，會出現手腕疼的情況，這就是典型的滑鼠手，可以做一些動作來恢復。

每天多做以上的這些動作，可以很好的改善滑鼠手的問題。需要經常打字，用滑鼠的人群，要注意讓自己的雙手適當的休息，在工作一個小時候就需要活動一下自己的雙走，站起來走一走。

⑶ 玩手機久了為什麼手腕會痛

據韓國《東亞日報》8月7日報道，使用手機和電腦的時間與手腕、手指的疼痛程度成正比。盡可能的減少使用時間是預防疼痛的最好辦法。如果不能減少使用時間，一定要採取正確的姿勢。如果長時間採用不正確的姿勢，會因引發手部和手腕筋腱炎，關節炎，或因壓迫神經而導致手部麻木。

長時間使用後手腕和手部出現疼痛和發熱的症狀時可以選擇冷敷緩解。如果只出現疼痛的現象，應該採取熱敷的方式促進血液循環。

⑷ 長期使用電腦的人應該怎樣防止滑鼠手

長時間的用電腦勢必會導致滑鼠手的出現，因此專家提醒上班族在平時生活中必須要做好預防滑鼠手的准備。要想預防滑鼠手，首先要注意養成正確的拿滑鼠方式以及減少工作時間。

1.活動手腕

每工作一段時間後就應該盡量的活動活動手腕，這樣可以幫助我們有效快速的緩解局部關節神經的疲勞狀態。一般情況下工作2小時後，必須要進行一定的手腕活動。對於健康的手腕而言，每2小時連續工作之間應該採取一定的休息方式，比如活動一下手腕關節等，這樣可以有效的保護手腕健康。除此之外在使用電腦的時候還應該控制好身體與桌椅的距離。

理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5-10厘米，並且椅子的高度最好能夠調節，一般以55-72厘米為最好。而辦公桌高度最好調節在55～72厘米之間，這樣才能更好的預防滑鼠手。

⑸ 經常用滑鼠的手怎麼保護

1.保持正確的坐姿。白領一族平時在使用電腦的時候,需要適當的注意自己的坐姿是否正確。電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤滑鼠距離手臂的距離,這2個地方需要科學搭配,否則就容易產生手部的疲憊,累計就容易引發滑鼠手。.
2.選用符合生物力學的滑鼠。現在市場上的滑鼠種類有很多,要選擇適合自己的滑鼠。滑鼠大小要合適,與手的大小不要出入太大,以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大,接觸面較寬,有助於手指力量分散,使用起來更舒適。
3.移動滑鼠不要用腕力。在使用滑鼠的時候,還需要注意自己使用的方法是否正確。手部在功能位置上活動,是最符合生物力學原理,最有利於手部發揮功能的。

⑹ 如何護理手腕

• 對於電腦一族，如果你不能時不時停下工作以保護手腕，至少你應該保持良好的姿勢 來減輕或避免損傷。
  1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕 管受到傷害。
  2、盡可能以手腕平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂。
  3、肘部工作角度應大於90°，以避免肘內正中神經受壓。
  4、前臂和肘部應盡量貼近身體，並盡可能放鬆，以免使用滑鼠時身體向前傾。
  5、工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鍾；也可每 小時持續做10秒鍾的握拳活動。
  望採納
  

⑺ 因為每天對著電腦.右手手腕起繭子了.用什麼方法可以遏制這種情況,或者緩解這種情況.

可以在手腕下墊一個水墊，過上一兩個小時活動一下手腕，按摩一下。樓主已然出現了「滑鼠手」，我建議你每晚用熱水泡泡，然後用女生修眉的刀，或者有專門去繭的小銼刀輕輕刮繭，之後塗上滋潤度高的護手霜，最好能用保鮮膜包上一兩個小時，之後繭就更軟了，每天除去一點慢慢就好了。
希望樓主早日擺脫滑鼠手哦O(∩_∩)O

⑻ 現代人群使用電子設備、開車等會導致手腕疼痛，平時要該如何保證手腕健康

經常活動手腕，活動手指，放鬆手腕可以保證手腕的健康。現在很多的上班族都會因為長時間的坐著，或者看電腦敲滑鼠等身體就會出現一系列的問題，除了平常的頸椎病還有眼睛近視等，就是手腕上的問題了，也就是我們常說的滑鼠手。可能平時我們對於頸椎還是非常注意的，但卻總是忽略手腕的保養。可是長時間的拿手機開車等都會導致手腕出現問題，手腕也是非常脆弱的一部分，長時間就會影響正常的工作。我們平常可以採取下面方法來鍛煉手腕。

第三，讓手肘高過肩膀。在手臂過於勞累的時候，我們可以把手臂放在椅子的後背上懸空從而得到放鬆。當然除了這些之外，我們平常也要注意自己在工作的時候不要太過勞累，如果出現情況就要及時的就醫，平常也要注意對自己身體各部位的保養。

⑼ 用電腦時間長了手腕會不舒服，有沒有手腕保健方法

保健方法：

1、無論您是在辦公桌或工作台上工作，還是坐在沙發或睡床上，要保持前臂、手腕和手處於同一水平位置並自然伸直。在打字時，不要拱起手腕或將其擱置在工作台、大腿或掌墊上。打字時手掌擱置可能對身體有害，因為這樣會造成腕背彎曲並壓迫手腕內側，而掌墊是用於在暫停打字時提供的支撐，在打字時，要保持手腕自然伸直，若拱起手腕會造成不必要的肌肉緊張。

2、正確地放置鍵盤、滑鼠和其它輸入設備，以便使用這些設備時保持您的身體處於輕松舒適狀態。這樣，您不必在工作時因伸手拿東西而扭動或聳起雙肩。

3、將鍵盤放在您的正前方以免扭曲頸部和腰關節，這樣您在打字時，可使肩部放鬆並且前臂自然垂於兩側；調節鍵盤的高度和傾斜度，使您的手腕高度接近鍵盤主行的高度；合理安排滑鼠和鍵盤的位置，在使用滑鼠或分開式軌跡球時，請使其盡量位於鍵盤的左側或右側。另外，如果您使用鍵盤托架，請確保托架的寬度足夠容納定點設備，例如滑鼠或軌跡球。否則，您要將滑鼠放在桌上高出並遠離鍵盤的位置。這樣您要反復伸展手臂以觸摸滑鼠，手臂會很不舒服。

4、使用正確的打字方式。觀察您的打字方式並注意您是如何運用手指和手。避免使拇指和其它手指處於不必要的緊張狀態。觀察您在打字時是喜歡重擊還是喜歡輕擊。使用最小力度按下按鍵。如果要觸及不在鍵盤主行的按鍵，請移動整個手臂；避免伸直手指和彎曲手腕以觸及按鍵。在同時按下兩個鍵時，例如 Ctrl+C 或 Alt+F，請使用兩只手而不是彎曲一隻手觸及兩個鍵。

5、使用手臂支撐物。有些椅子和辦公桌提供了放置手臂的地方。您可能發現在打字、使用定點設備或暫停操作時，將前臂中部放在支撐物上會更加舒適。如果您的肩部處於舒適位置並且可伸直手腕，說明手臂支撐物已調至正確的位置。

6、使用掌墊。掌墊專用於在操作暫停期間支撐手腕，而不是用於在打字和使用定點設備期間放置手腕。在打字或使用定點設備時，請保持手腕自由移動，不要彎曲手腕或擱置在掌墊、桌子或大腿上。

⑽ 長時間操作電腦為什麼會手腕關節疼怎樣預防和保護

是因為電腦的原因。

所以做好保健，一定要工作1-2小時就要休息10分鍾以上。。。

沒辦法，我也是這樣，十多個小時。。。

中途起來深深胳膊踢踢腿，活動手腕，喝杯水。。。閉下眼徑，聽會音樂。。。