玩電腦如何緩解疲勞

① 長期坐在電腦前，怎樣保護眼睛

1、遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。
3、補充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼葯水，隨時讓眼睛水靈靈。
4、閉目放鬆法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
5、每天喝一杯養顏明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分鍾，待溫涼後代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益。腎，明目的作用，因為自身就具有調味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。
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6、轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
7、要對眼周進行卸妝
彩妝品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸妝要特別小心，選用專門的眼唇卸妝液。而特別是在對化妝棉的選擇上要尤其的重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
8、生活一定要規律化
少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。
參考資料來源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網-上班族如何保護眼睛 八大養目護眼秘籍必學

② 電腦屏幕的亮度和對比度調到多少對眼睛最好

將電腦屏幕亮度調到30-40對眼睛比較好，對比度70-80，晚上使用電腦時最好開燈。

設置電腦亮度和對比對步驟：

1. 桌面→右鍵→屬性→外觀→高級→項目選擇(窗口)

2. 顏色1 (L) 選擇 (其他) 將色調改為：85

3. 飽和度：123

4. 亮度：205→貼加到自定義顏色→在自定義顏色選定點確定→確定

③ 長時間面對電腦，如何保護自己的眼睛

現在，由於電腦普及了，幾乎家家戶戶都有了電腦了。因此很多人，特別是上班族、學生每天會長時間使用電腦，那麼如何在使用電腦的過程中盡可能的保護自己的眼睛呢？下面，我通過自己的經歷，為大家介紹自己的方法。

對於如何選擇，我個人覺得，這兩款工具任選一款即可，因為都安裝的話，電腦管家的「健康小助手」會提示沖突。因此建議，如果你已經安裝了電腦管家，直接用「健康小助手」；否則的話，不想要殺毒軟體，並且不想佔用太多空間，可以安裝護眼寶。

最後，話說回來，這兩款軟體只是對你的電腦藍光以及輻射進行了改善，因此，要想真正的保護你的眼睛以及視力，主要還是靠你自己的用眼習慣了。比如，看了電腦超過一小時，建議適當休息，看看遠處。

④ 如何快速緩解眼疲勞

緩解眼疲勞的方法：

1、遵循20-20-20原則

為了預防一天下來眼部腫脹干澀，可以試試20-20-20原則。具體方法是，每工作20分鍾，將視線轉移到離自己20英尺（約6米）遠的地方看20秒。

眼科專家認為，工作一段時間後，將視線從電腦屏幕上移開，觀察遠距離事物有助眼球肌肉放鬆。

2、工作交流盡量別發郵件

眨眼可以幫助緩解眼球干澀，但是一直盯著電腦屏幕會降低我們的眨眼頻率。一般情況，3秒鍾就會眨眼一次，但是在盯著電腦屏幕時會變成12秒才眨眼一次。

因此，如果大家都在同一辦公室里工作，最好可以面對面交流，或者利用電話交流，避免用郵件溝通，保護眼睛。

3、吃壽司也有助於視力

人體需要ω-3和ω-6脂肪酸，這種物質人體自身無法合成，需要從飲食中攝取。當缺乏這些物質時眼部就會感覺干澀。

製作壽司的材料和深海魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，可以產生一種油類可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發，維持眼部濕潤。

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4、午餐時間散步10分鍾

研究顯示，一個人受教育程度越高，花費在閱讀，盯著電腦的時間就越長。這些都不利於眼部健康，尤其是容易和近視扯上關系。

閱讀，看電腦等活動經常發生在室內，與室外相比，光線較弱，利用午餐時間外出活動10分鍾，可以幫助緩解眼疲勞。

5、可以適當使用滴眼液

眼部干澀容易引起眼疲勞，合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對於戴隱形眼鏡的人來說，滴眼液更是必不可少。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網-每天盯著屏幕很受傷？五招幫你緩解眼疲勞

⑤ 在工作中時刻看著電腦，應該如何保護好自己的眼睛

應該通過調整屏幕顏色、定時休息、健康食療、堅持外敷等多種方法來保護自己的眼睛，堅持去做能緩解眼疲勞也能預防視力下降。

現在很多人的工作都需要長時間面對電腦，但時間長了以後會發現自己眼睛很疲勞，而且會出現眼睛紅腫，疼痛酸澀等多種不適症狀，這時需要及時調理，如果不注意對眼睛的保護，就會有多種眼科疾病出現會危害眼睛健康，嚴重時會出現視力下降。

三、健康食療，堅持外敷

健康食療，堅持外敷也是保護自己眼睛的有效方法，在平時生活中可多吃一些對眼睛有益的枸杞桑葚和藍莓，提高自己眼睛的抗輻射能力，減少電磁輻射對眼睛的傷害，另外還可以多喝菊花茶，更可以用菊花煮水以後外敷眼睛，這樣也能讓眼睛的疲勞症狀好轉，更能防止眼睛出現紅腫疼痛和酸脹等不適症狀。

⑥ 對於玩電腦手機有哪些好的建議

對於玩電腦手機有哪些好的建議

對於玩電腦手機有哪些好的建議，隨著社會的發展，越來越多的電子產品問世，所以在日常生活中很多人都會很沉迷手機電腦的，但是在玩電腦手機的時候是要注意很多東西的，下面我分享對於玩電腦手機有哪些好的建議，一起來看下吧。

對於玩電腦手機有哪些好的建議1

一、飲食習慣。長期熬夜疲勞會導致身體免疫力下降，可多吃些蔬菜、水果，增加富含鐵、鈣質、牛奶、蛋肉類蛋白質、胡蘿卜、葉黃素等維生素的攝入，補充充足的水分。且少吃辛辣等刺激性食物。

二、合理安排作息時間。人體、有生物鍾的，該什麼時侯休息、有規律的。人正常睡眠時間、6～8小時，休息時間不夠，會造成內分泌紊亂，導致視力下降，引起脫發和神經衰弱。

三、制定日常規劃。對上班學習生活日常都需要規劃，用手機電腦的時間應有所限制，按步就班地做好每天的事。如制定電腦上網時間等。

四、中間休息時間。用電腦手機時間長了，可閉目養神或瞪目遠跳。坐著伸伸懶腰，站著就抖動腿、胳膊等。看看綠色能減緩視覺疲勞。

五、心情愉悅。調整心態，減緩壓力，穩定情緒，避免受涼勞累，保持愉快的心情上網，更有樂趣與收獲。

六、加強身體的鍛煉。畢竟長時間使用電腦手機，不僅、對視角而且對身體都有危害，經常活動鍛練能促進全身血液循環，增強免疫力，緩解視角上的疲勞感。

對於玩電腦手機有哪些好的建議2

如何健康的使用電腦？

1、安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置於水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近。

2、為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的.對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

3、不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

4、坐的地方應盡可能舒服，可能的話，應盡量使用可以調整的靠背椅。

5、戴眼鏡的人，應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容。

6、養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。

7、在使用電腦一小時左右，應該使眼睛放鬆一下，不可長時間使用電腦，最好能備一些護眼葯品，在感覺眼睛難受時使用。

睡前玩電腦的危害

1、影響視覺

對人們的視覺系統有不良影響，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

2、輻射易誘發癌症

此外，電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。

3、干擾心血管

損害人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

4、損害生殖系統

損害人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

5、導致睡眠障礙

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

所以，應在睡前2小時停止使用電腦，卧室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。

⑦ 一天到晚的對著電腦工作 該如何緩解肌膚

整天對著電腦工作，怎樣才能更好的保護臉上的皮膚啊？ 懸賞分：0 - 解決時間：2009-2-14 16:08 現在的工作沒有離開電腦的，整天對著電腦感覺皮膚都不好了，而且還有些小斑點，怎麼辦？？？？？？ 提問者： 472114 - 二級 最佳答案 電腦讓肌膚很受傷 靜電加劇肌膚問題 暗沉、毛孔粗大、外油內干是「電腦肌」的特點。因為在開機時，顯示器會產生巨大靜電，大量粉塵瞬間被吸附在周圍，這時你實際上已身處一個非常臟的環境內。微塵堵塞毛孔，同時也會吸附肌膚表層的水分。久而久之，就會出現乾性膚質越來越干，油性膚質越來越油的惡性循環。 輻射傷害一直在累積 電腦平穩工作後，持續產生的輻射雖然不會對肌膚造成即刻的傷害，但是這種傷害是可以累積的。皮膚敏感者有可能導致光敏性皮膚病，皮膚上出現小紅疹或紅斑。肌膚暗沉或者出現斑點，都是輻射日積月累的後果。 拯救電腦肌 電腦肌應該如何防護，是不是塗了隔離霜就萬事大吉了？擺一盆仙人掌就能吸收輻射？從專家的角度看來，其實很多流行的方法只是一個「噱頭」，真正有效的還是日常護理中最不起眼的基本功。 可利用時段：午休時間，工作間隙 1.電腦肌要穿雙層「隔離衣」 隔離霜雖然對隔離電腦輻射收效甚微，但它能隔離空氣中的灰塵，減少灰塵對皮膚的傷害。如果膚色不好，在隔離霜之後再塗一層具有透氣功能的粉底，不僅能改善膚色，還能在肌膚與外界環境間築起一道屏障。如果你的肌膚是敏感型的，為了預防紅疹和斑點，很有必要塗一些SPF指數在20左右的防曬霜。 2.開機前，別忘先灑水 就像掃地要灑水一樣，在電腦開啟前，要先打開加濕氣，或者噴一些噴霧在空氣中，最大限度地降低靜電帶來的微塵。工作半天後，可以利用午休時間做面部清潔，用一次性的潔面巾非常方便。潔面後別忘了再次補塗最初的護膚品。 3.噴霧解肌渴，綠茶防輻射 電腦輻射會導致皮膚發干。工作的時候在身邊放一瓶水劑護膚品，如補濕液、噴霧等，隨時給肌膚補水。外部的補水只能解近渴，多喝水才能從根本上保證細胞的儲水量。綠茶可以清除體內的自由基，有抗輻射的功效，每天保證2500毫升（合4瓶礦泉水）的綠茶飲量對身體非常有益。 4.運行中，淋巴按摩排輻射 淋巴是人整個身體的毒素積聚地，我們可以利用午餐後休息的小間隙，用雙手沿著耳後從上往下按摩到頸部，最後結束於鎖骨處。這樣的按摩有助於血液循環，排除長期面對電腦吸收的輻射毒素。 5.噴霧、花茶幫你放鬆眼 盯著電腦久了眼睛會感到干澀，乾燥的環境也會催生細紋。上班前用滋潤度高的眼霜非常必要。一瓶眼葯水和一個眼部噴霧，工作間隙隨時用用，眼睛能得到很多放鬆。此外，菊花茶也有妙用。當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣熏眼（閉眼）1分鍾，眼睛立馬會感覺很舒服。 TIPS 防護的誤區和正道 1.仙人掌不能防輻射 很多人都以為仙人掌能防輻射，經過科學實驗發現，在電腦旁放一盆仙人掌，對輻射指數並未有任何影響。這只是商家促銷的一種手段。但是，在辦公環境內放一盆綠色植物，能適當緩解心理疲勞。 2．電腦常洗澡，傷害能減少 保護好了自己，也別忘經常對電腦做好清潔。減少電腦附著的粉塵，能在靜電產生的時候減少對肌膚的污染。 久盯電腦加速頸衰老 頸部肌膚很薄，皮脂腺和膠原蛋白的數量少，所以很容易鬆弛。長時間盯著電腦，很容易疲勞，也難以保持正常的坐姿。長時間保持低頭、貓腰等隨意的坐姿，加上地心引力的作用，很容易讓頸部鬆弛的「記憶」堆積到一個地方，比一般人更容易產生頸紋。 讓「電腦脖」還青春 頸紋漸顯、頸部酸脹、僵硬是電腦人的通病，這樣的頸部又被戲稱為「電腦脖」。如果每天多注意一下坐姿，再擠出5分鍾做個簡單的保養，就能有效延緩「電腦脖」的青春。 可利用時段：工作前，工作間隙，工作結束後 1.投資頸霜，大忙人的懶辦法 如果你的每天要與電腦相伴8小時以上，投資一瓶頸霜就是非常省事的辦法。塗頸霜前最好用溫熱的毛巾先暖敷1分鍾，稍稍揚起頭，用雙手的拇指和食指向上交替推按。在已經形成頸紋的地方稍作停留，將手輕按在上面幾秒鍾。最後用雙手的食指和中指放於下頜骨下淋巴節處，停留按壓1分鍾，促進淋巴循環。 2 e時代美女拯救電腦肌 2.用頸膜安撫細紋 頸膜是延緩頸部衰老非常便捷的方法，對於資深的「電腦脖」人士，建議你結束一天工作後，睡覺前敷一片頸膜。對於頸紋比較明顯者，最開始需要連續敷5天，之後每隔2~3天敷一次，就能得到很好地改善。 3.給「電腦脖」做個按摩 每天看電腦半小時後，變換一下坐姿，順便做一個保養按摩。用雙手的食指和中指按住雙耳垂後凹陷處半分鍾，然後推向頸後部位腦干窩處，按住不動，同時頸部做順、逆時針轉動，可以使頸韌帶得到充分休息。 「滑鼠手」靠邊站 伸出拿滑鼠的那隻手，在與大拇指對稱一側的手掌與腕部連接處，會有一小塊皮膚比整個手掌的顏色都要深，從這塊皮膚的顏色和厚度就能判斷出你與電腦相伴的年頭。 如果這塊皮膚顏色淺而柔軟，只要稍加保養就能還原本色。如果顏色深而硬，已形成一個厚厚的「繭子」，每天5分鍾的保養，可不能偷懶。 可利用時段：工作間隙 1.腕部需要常運動 開啟電腦工作後，每隔一段就停下來，用5分鍾時間活動下腕部。滑鼠手級別越嚴重，間隔的時間就越短，以不超過2小時為佳。 2.戰繭子，磨為上 對付繭子用每天磨一點的辦法，之後加強保濕和美白，就能恢復原來的面貌。用身體磨砂膏或者手足專用磨砂板都可以。磨之前先用溫水浸泡手部，2分鍾泡軟，再磨3分鍾。第一次連續磨5天，之後每周磨1~2次就好。別期望一次性磨好，那樣很可能會傷到真皮層。 3.滋潤按摩緩解手疲勞 久拿滑鼠的手酸漲疲勞是第一，乾燥是其次。在工作的間隙可以補塗護手霜，同時用另一隻手握住「滑鼠手」的手指根部向指尖處用力拔，從拇指到小指，依次做完5個手指。然後雙手交叉手指對握，做左右翻轉和順、逆時針運動，整個過程同樣是5分鍾，能有效緩解手疲勞。 TIPS滑鼠放對位，傷害少一半 1． 滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。 2． 現在很多OL喜歡用乖巧的小滑鼠，其實滑鼠還是大的好，能托住整個手掌，長時間用的話就能感覺比小滑鼠省力許多。 3． 做好防護，才能從源頭上減少反復摩擦給「滑鼠手」帶來的傷害。市面上現在有很多滑鼠墊，從外觀到實用性都各有優點。選擇的時候，接近滑鼠三分之二的厚度，柔軟且能托起整個腕部的效果最佳。 保證熒光屏清潔：每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。 隔離最重要：要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用些具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。 經常清潔：「靜電吸塵」會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手、按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆，下班後要及時洗臉。 經常補水：電腦輻射會導致皮膚發干。身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。用1：5比例的甘油和白醋塗肌膚，既能讓肥膚變滑嫩，又能省錢。多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。 每周做一次深層清潔面膜和保溫面膜：對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助於收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質，決非一朝一夕的事情。任何方法都必須長期持續使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。 經常喝綠茶：綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。 經常喝新鮮果汁和生菜汁：不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的「清潔劑」。能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多。

⑧ 長期面對電腦，用什麼樣的桌面可以緩解疲勞

長期面對電腦可以這樣做保護眼，首先在桌面上點擊滑鼠右鍵，依次點擊「屬性」、「外觀」、「高級」按鈕。然後，在打開的「高級」對話框中，在「項目」下拉列表裡選擇「窗口」。再打開右邊對應的「顏色」列表，選擇其中的「其他」一項，在打開的對話框里，把「色調」的參數設置為85，把「飽和度」參數設置為125，把「亮度」參數設置為195.再點擊「確定」退出設置。接著打開IE瀏覽器，選擇「工具」欄中的「Internet選項」，點擊「輔助功能」按鈕，在「不使用網頁中指定的顏色」前打鉤。(如果你不想改變網頁底色，可省略此步驟)最後全部步驟完成後，網頁、文件夾、包括WORD文本文檔,電子書的背景顏色就都變成綠色了。這樣做可以有效的緩解眼睛疲勞，更好的使眼睛得到保護。

⑨ 玩電腦玩累了，怎樣緩解疲勞

究竟是人疲勞還是眼睛疲勞？

人疲勞可以多喝菊花茶、平時在電腦前坐一段時間後可以起來走走，活動一下身體，打開窗戶呼吸新鮮空氣，看一下綠色植物調節一下眼睛，都可以變的精神奕奕，疲勞感一掃而空。

如果是眼睛疲勞，按上述做法一樣有效，而且菊花茶本身就有清熱解毒和清肝明目的功效。

⑩ 看電腦時間長了，如何放鬆眼睛

刷新率最好設置成85mhz以上。這樣對眼睛比較好，這樣眼睛不容易疲勞，看上去不會那麼閃。由於小編是用筆記本電腦，所以無法設置85mhz以上，僅把方法告訴大家。以win7系統為例。
第一步：桌面任意位置單擊滑鼠右鍵，選擇屏幕解析度選項；
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第二步：在彈出的對話框中選擇高級設置；
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第三步：在彈出的對話框中選擇監視器選項卡，並同時調節屏幕刷新頻率，默認為60mhz,選擇85以上的mhz就可以了。
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