電腦前眼睛如何保健

Ⅰ 長期看電腦怎麼保護眼睛

長期看電腦怎麼保護眼睛

長期看電腦怎麼保護眼睛，許多人在工作的時候都需要長時間面對電腦，這樣的話眼睛就會受到傷害。從而出現眼乾、眼澀、流淚、眼睛紅腫疼痛等症狀，以下是關於長期看電腦怎麼保護眼睛。

長期看電腦怎麼保護眼睛1

正常人在非注視狀態下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產生負壓泵效應,將淚液從淚小點引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面,保持角膜的濕潤,使其發揮正常的生理光學作用。

使用電腦的時候有輻射作用

在平時我們使用電腦的時候,都知道是包含了很嚴重的輻射作用的,尤其是對於我們的眼睛危害是很大的,這個時候,我們該是怎麼去保護自己的眼睛呢,還是看看有關的介紹的好,因為怎麼去正確使用電腦,對於眼睛保護很重要的。

調節屏幕顏色保護眼睛

使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鍾,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。

電腦的擺放方法

使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,坐位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。

溫馨提示：對於自己使用電腦的時候,怎麼去保養自己的眼睛,我們自己一定要去更好的了解和認識上面的一些介紹,對於在使用電腦這樣的電器時候,可以盡量減少對於自己的身體的危害。

眼睛常見的四大症狀

紅眼：大多數時候,紅眼不是大問題,陽光、灰塵、乾冷空氣可能造成刺激。有些人咳嗽過猛,眼睛也爆出血絲。但若紅眼伴隨疼痛、視力模糊,問題就較嚴重。

眼白暗沉：用眼過度的人眼白通常有些混濁,且雙眼浮腫,常有黑眼圈,此時應該休息,平時補充含維生素 A 的天然食物。許多上班族每天在電腦前工作的時間很長,往往雙眼乾澀,若加上睡眠不足或失眠,也常常造成雙眼疲憊以及黑眼圈。

眼白發黃：眼瞼如果出現黃色顆粒,可能是膽固醇偏高,眼白如果發黃,可能是黃疸。症狀會伴隨食慾變差,臉色也變得蠟黃,多半是肝膽疾病。眼球腫脹突出。

眼球突出：可能是甲狀腺機能亢進或甲狀腺相關疾病的表現,這類患者通常伴隨體重減輕與疲勞,不能等閑視之,葯物治療控制。

眼睛恢復視力的方法

遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

晶體操：轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

長期看電腦怎麼保護眼睛2

長期看電腦最容易損傷眼睛了，對於這種工作性質、職業性質的.人來說，怎樣保護眼睛呢？具體方法如下：

第一、最重要的是養成科學用眼的良好的習慣，比如肯定是要看電腦，但是要看至40-50分鍾的時候就停下來，然後向遠處眺望一下或者閉目休息，用雙手搓熱了以後按摩一下局部的眼周皮膚，或者按摩下眼周的穴位，放鬆一下眼部的肌肉，使眼部能夠得到一定程度的休息，這點是非常重要的。

第二、長期看電腦可以口服葉黃素、花青素等保健品來補充一下視網膜視桿細胞、視錐細胞需要的營養。

第三、最好是能夠每天保證一定的戶外活動時間，加起來可能1-2個小時左右，對於成年人一個小時以上的也是很好的了。

第四、如果是長期面對電腦屏幕，有條件的患者還是可以去配一個過濾藍光的鏡片，因為可以保護眼底的視網膜組織免受藍光的侵害。

如果長時間的使用電腦會使眼睛出現視疲勞或者乾眼症。可以採用以下防護辦法：

1、日常中可以點滴玻璃酸鈉類的人工淚液滋潤眼睛，減輕眼睛的干澀酸脹情況。

2、要盡量減少使用電腦的時間，不要長時間的使用。如每使用電腦40分鍾到1個小時時，可以休息5~10分鍾，多看一下綠色的植物，有利於減輕視疲勞。

3、可以佩戴防藍光的眼鏡，利於減輕視疲勞。

長期看電腦怎麼保護眼睛3

1、看電腦時間不要超過一小時

大家平時看電腦的時間盡量不要超過一個小時，可以每隔半個小時就交替著看看遠處和近處的物體，綠色植物是最好的。持續疲勞對眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處於持續勞累的狀態。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以讓眼睛得到放鬆，眨眨眼不僅可以放鬆眼睛，對人的精神也有放鬆作用。這樣的話就能起到保護眼睛的作用了。

3、堅持有氧運動

這點看起來和保護眼睛沒有關系，實際上關系非常大。這是因為眼睛和身體健康狀態是相互影響的，而且堅持有氧運動起到放鬆眼睛周圍的肌肉的作用，還可以讓視距變大。

4、調整距離

如果大家在用電腦的時候能調整好眼睛和電腦的距離，採取正確的姿勢，就可以大大減少長期看電腦對眼睛的傷害。

5、調整光線

電腦的光線明暗一定要合適，太亮和太暗都會對眼睛造成傷害。有的朋友晚上用電腦的時候習慣把燈關掉。其實這樣是不對的，會影響到人的視力。因此晚上不管看書還是用電腦都應該開著燈。

大家平時可以多吃一些像胡蘿卜、蘋果、綠色蔬菜等富含維生素的食物，這樣對於眼睛有非常好的保護作用。大家在平時休息的時候可以多散散步或者乾脆閉上眼睛休息一會兒，這樣就可以有效緩解眼部疲勞，達到保護眼睛的目的。

Ⅱ 整天面對電腦怎麼護眼

整天面對電腦怎麼護眼

整天面對電腦怎麼護眼，電腦前的你容易感覺疲勞，而最疲勞的就是你可憐的眼睛了，你一定要好好保護一下辛勞的雙眸！那麼下面就為大家介紹下整天面對電腦怎麼護眼。

整天面對電腦怎麼護眼1

1、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鍾左右最好休息5-10分鍾，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

2、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

3、調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

整天面對電腦怎麼護眼2

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候，要試著轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中，每隔15分鍾就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的`肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生幾率。

溫馨提示

經常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。

整天面對電腦怎麼護眼3

預防眼部浮腫

平時應避免攝取過多的鹽，因為鹽會導致水份屯積，另外循環系統不規則也會引起水份屯積，造成眼部浮腫，這種現象可能發生在任何年齡。

防止黑眼圈產生

過度疲倦，暴曬或本身微血管功能弱，容易引起血液循環差，導致黑眼圈，充足的睡眠及休息才能對抗黑眼圈產生。 眼部肌膚老化，導致眼部產生皺紋，失去彈性，首先要注意外出時擦適當的眼部保養品； 眼部清潔要干凈、徹底，以免留下污垢，使眼部長期殘留化妝品而導致黑眼圈；清潔時，不要過度拉扯皮膚，以免眼睛提早老化。

該選擇什麼樣的護眼產品

首先我們要先分清楚，你現在是想解決黑眼圈呢？還是眼袋？還是皺紋？搞清楚了，再看看下面的哪種產品適合你。

眼霜：有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。

眼膠（也叫眼啫喱）：和眼霜的功效均差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。 其實，也可以採取白天使用眼啫喱，晚上用眼霜的方法，但如果眼部肌膚基本正常使用眼啫喱也有除細紋的功能，你可以根據自己的經濟狀況以及眼部肌膚的問題來預算產品。

眼膜：它可以在短時間內補充水份，消除疲勞，快速的減低突然的熬夜而導致的浮腫及黑眼圈現象，還能在短時間內補充水份，消除疲勞，增加肌膚彈性，你不妨一個星期做一次這種特殊的保養。

Ⅲ 在當今社會電腦是必備的電子產品，那麼在使用電腦時該怎樣保護眼睛

一、調整電腦工作室的環境，只有環境合適，眼睛才能舒服。

因為機房往往過於乾燥，而電腦操作者的長時間視覺容易造成眼睛干澀，所以從眼睛的角度來說，電腦工作室要保持一定的濕度。因為工作中的電腦對空氣有影響，為了保持空氣清新，可以使用負離子發生器，或者定時打開門窗呼吸，或者多放幾盆綠植，幫助你凈化空氣。

二、調整離屏幕的距離和高度，不要離屏幕太近。

操作電腦時，顯示屏與眼睛之間的距離和位置非常重要。在坐直的前提下，建議眼睛與屏幕的距離保持在60cm左右。座位的高度可以向下30°來注釋屏幕，前臂可以平放在鍵盤上。這樣的高度和角度不僅讓眼睛舒服，還有助於放鬆頸部、肩部和背部的肌肉。

八、下班後少看多運動，別讓眼睛再受累了。

針對眼睛疲勞的人看多動少的工作特點，下班後饒了你的眼睛吧。不要盯著電視、手機、電腦、游戲機看。世界那麼大，多去看看。