電腦如何看脊椎

⑴ 常坐在電腦前面如何保護頸椎腰椎

常坐在電腦前面，保護頸椎腰椎措施如下：


●保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，頭部略微前傾，胸部保持挺直。使用椅背帶腰部支撐的坐椅，或者腰部後方墊一軟枕，使腰部保持輕度前屈姿勢。

●適宜的桌椅高度。桌椅的高度不合適會使頭部過度後仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。雙眼平視或者向下15度～20度看電腦屏幕是比較適當的角度。

●避免頸、腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時便要離開座位行走，或每隔一個小時起身離開，做些簡單的伸展體操，學會自我保健。

●如果電腦放在側方，建議定期左右更換顯示器的位置。這樣可以避免頸椎、腰椎長時間處於側方扭曲狀態。

●調整合理的睡眠姿勢，枕頭和床墊的軟硬、厚度要適宜。人體的頸椎有正常的生理彎曲，使用過低或過高的枕頭，都會使頸椎骨、肌肉和韌帶處於緊張狀態。枕頭的高度一般在8厘米～15厘米為宜。枕頭要放在後腦勺和頸部。

●注意頸、腰部保暖，不要讓風扇或者空調長時間直接對著頸、腰部吹涼風。風寒常可導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕，以及頸椎、腰椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎的反復發作。

●加強鍛煉，增強體質。可通過頸項、腰背功能鍛煉，增強局部肌肉的力量，改善頸椎、腰椎的穩定性及抗勞損能力。建議每周進行1次～2次游泳，尤其以蛙泳為宜。

●頸椎、腰椎不舒服不可隨意按摩。按摩不當可能會導致軟組織的進一步損傷。

⑵ 工作總是對著電腦導致脊椎疼怎麼辦

由於工作整天對著電腦，導致脊椎疼痛，也是很煩人的，總不能不工作吧，我建議你還是要注意身體的，最好工作半個鍾就稍微休息下，活動下筋骨，有必要的話，去坐下理療。

⑶ 因為工作經常長時間看著電腦，如何保護自己的頸部脊椎

當頸曲變直發生後，一系列的情況也同時發生了改變，比如我們的關節、肌肉、韌帶、筋膜、血液等，這些的改變會讓我們頸椎終於不堪重負，出現更多新的問題。平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鍾在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆。頸椎正常生理 功能的前提是保持頸椎曲度處在正常的生理范圍內。 頸椎周圍的血管、神經非常復雜，頸椎生理曲度發生改變，將影響到頸椎周圍的血管、神經的正常生理功 能，引起病理現象的發生。下班後及周末一定要進行適量的運動：打羽毛球、游泳等（正好可以處處對象）將電腦升高，盡量跟眼睛平視（不要總俯視別人）平時多做一些矯正動作，比如說多練習一些矯正的瑜伽，或者使用昂首床墊睡覺。昂首床墊的頭部是斜面的，可以仰卧在斜面上矯正三五個小時之後再放上它帶的定製枕頭

早晚兩次，每次三組，每組10下。雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。調整眼鏡與電腦屏幕的角度，使得頭頸胸腰可以在放鬆狀態下投入面對電腦地工作。可以自由調節電腦屏幕的角度與高度。