如何提高情商

Ⅰ 如何提升情商

在日常生活中，經常聽到別人評價一個人，經常用「情商高、情商低、智商在線，情商不在線」。情商到底是什麼呢？其實，從心理學的角度上說，情商就是情緒商數，又稱EQ。主要指的是一個人在情緒、意志和耐受挫折方面的品質。品質是人格的一部分。用通俗的話說，情緒方面的品質，指的就是一個人能否察覺自己的情緒變化以及對自己情緒的控制能力。意志品質指的是你對一個目標的堅持程度以及你會不會因為其他的事情使你自己偏離了目標。耐受挫折品質指的是，面對挫折你是怎麼應對的，是迴避還是面對還是求助？

Ⅱ 如何提高情商

1、 學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。

很多時候我們希望和所有人成為朋友。而且當你把自己處於一個「博愛」的角度之後。你會發現，周邊你認為是朋友，但是他卻沒有過多的關注你。你對一個人滿意，是因為你對他的期望值低，所以不要過多的把期望放在別人身上，你所能得到的回饋才能大於你所期望的。學會劃分恰當的心理界限，是提升情商的第一步。因為情商的核心是人際關系。

2、 找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來。

科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。控制情緒爆發的方法之一就是思考下你的「得失」，是發泄出來，還是穩住，全力去思考，因為你一旦去衡量你發泄和不發泄的損失對比，精明的人都會選擇損失小的。而發脾氣是百害無一益的。

3、 想抱怨時，停一下先自問：「我是繼續忍受，還是想改變它？」

遇到問題時總是會問如何解決，尋找解決方法和會問到為什麼會這樣？這兩種思考是完全不一樣的，而帶來的結果也是相差甚遠的。思考問題的差別決定了他們行為模式的差別，進而產生完全不同的結果。

要做一個高情商的人，要重視對待問題的看法，做一個懂得改變的人。

4、掃除一切浪費精力的事物。

注意力就等於事實，所以要想提升個人情商，一定要記住，掃除一切浪費精力的事務。

1、經常列出消耗你精力的事情。
2、系統地分析一下名單，並分成兩部分：
A、可以有所作為的。
B、不可改變的。
3、逐一解決A單中的問題。
4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？
5、放棄B單中的問題。

5、設立生活和工作目標，或者找一個生活中鮮活的榜樣。

情商高低非常容易辨別的一個特點就是，看看這個人有沒有目標，不管是生活還是工作。因為沒有目標的人是得過且過，自然而然非常容易受周邊變化影響。而一個有目標的人，一旦專注於自己的目標，絕對會不以物喜，不以己悲，全力以赴，奔赴未來！

6、從難以相處的人身上學到東西。

難以相處的人是我們提高情商的幫手，你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。