如何判斷自己抑鬱了

1. 怎麼分辨自己患上了抑鬱症

現在生活和工作的雙重壓力，使很多人都有患上抑鬱症的可能，這也使得抑鬱症患者是越來越多。而且，很多患者還不知道自己已經患上了抑鬱症，到了嚴重的時候，就可麻煩了。接下來，我們就為大家介紹一下，生活中如何判斷自己是否患上了抑鬱症?
(1)抑鬱心境：這一抑鬱症的症狀基本特點就是在生活中變得情緒低落，經常苦惱憂傷，對生活失去興趣。一般患有抑鬱症的患者，在生活中就會經常感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用「活著沒意思」、「高興不起來」等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，白天重晚上輕的特點，並常與焦慮共存。
(2)思維遲緩：這一抑鬱症的症狀就是指在生活中進行思維聯想過程時通常遭受抑制，變得反應遲鈍，自覺腦子轉不動，具體表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思考問題費力。反應慢且需等待很久。
(3)意志活動減退：這種抑鬱症的症狀主要表現就是患者在生活中的主動性活動明顯減少，生活被動，表現為不願參加外界和平時感興趣的活動，常獨處;生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度;最危險的是反復出現自殺念頭和行為。
(4)軀體症狀：常見的有心悸、胸悶、便秘、胃腸不適、食慾下降和體重減輕和睡眠障礙等都是一些抑鬱症患者在患病期間出現的軀體症狀。最為突出的就是睡眠障礙，多表現為入睡困難。
(5)其他：如意丹抑鬱症患者的抑鬱情緒發作時，患者就有可能會出現幻覺、人格解體、現實解體、強迫和恐怖症狀。因思維顯著遲緩，記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，導致出現抑鬱性假性痴呆。
溫馨提示：上述文章為大家介紹了，關於生活中如何去判斷自己是否患有抑鬱症的方法，現在大家應該都明白了吧。在生活中，如果有人經常說一些，對生活很消極的話語，或者對生活失去信心，干什麼事情都比較消極，這種人就有患上抑鬱症的可能。

2. 要怎麼判斷自己有沒有抑鬱呢

1、疼痛
有文獻指出，幾乎半數以上甚至高達76%的抑鬱症病人體驗到疼痛性軀體症狀。有很大一部分抑鬱症病人通常僅以疼痛的問題，在綜合性醫院內外科就診，疼痛性軀體症狀常常掩蓋了原有疾病，使臨床醫生不易及時做出抑鬱症診斷，造成抑鬱症的低識別率，病程綿長，療效欠佳。

2、睡眠問題
抑鬱症可以影響你的身體和心理，抑鬱或失眠的現象在抑鬱症人群中非常普遍。抑鬱患者最明顯的睡眠問題表現為早醒，一般較前早醒2小時，甚至更久。伴有焦慮的抑鬱患者，也可出現入睡困難，睡前多思多慮，回憶過去，總結問題，計劃未來，但大多數觀念都是消極、悲觀的。

3、胸痛
這可能是心臟、肺部或胃部問題的徵兆，因此需要醫生排除這些原因，有時候這也是抑鬱症的症狀。門診很多科室就診的患者，多次檢查胸片、心電圖、心超、血生化，未查出相關軀體器質性問題，在門診以「心臟官能症」作為診斷等。這里大家需要了解一點，抑鬱會增加你患心臟病的風險，而且，心臟病發作的人更容易抑鬱。

4、疲憊
如果你覺得太累了，以至於即使經常休息也沒有精力完成日常工作，精力下降，興趣減退，動力不足，這可能是抑鬱的一個跡象。

5、肌肉和關節疼
當你肌肉和關節持續疼痛時，會增加抑鬱的風險，因為抑鬱和疼痛在大腦中共享化學信使。抑鬱人群發生疼痛的幾率是正常人的三倍。門診中，肌肉關節疼痛以中老年人為多見。

6、消化問題
我們的大腦和消化系統密切相關，這就是為什麼當我們緊張或處於壓力時會胃痛或惡心。抑鬱症會影響腸道系統，導致惡心，消化不良，腹瀉或便秘，長期的壓力甚至會造成胃十二指腸潰瘍。

7、頭痛
一項研究顯示，抑鬱症患者偏頭痛的可能性高出三倍，而偏頭痛人群患抑鬱症的幾率高出五倍。神經內科中，很多抑鬱患者因「頭疼」去就診，診斷「偏頭痛、緊張型頭痛」，最終發現其實與抑鬱情緒有關。

8、食慾或體重變化
有些人在抑鬱的時候感覺不到餓，而有些人恰恰相反，需要不停的吃，厭食與暴飲暴食交替。不規律的飲食影響身體健康，結果就是體重減少或增加，同時缺乏能量。抑鬱症與進食障礙有關，如貪食症，厭食症或暴飲暴食。

9、背痛
當背痛頻繁發生時，可能會導致抑鬱。抑鬱症的人頸肩痛或背痛的幾率是正常人群的四倍。這些疼痛，甚至是止疼葯都控制不住 需要抗抑鬱治療。

10、煩躁不安
睡眠問題或其他抑鬱症狀會讓你煩躁不安，男性比女性更容易在情緒低落時煩躁易怒，影響家庭和睦，工作中的人際關系

3. 怎麼判斷自己得了抑鬱症

個人覺得抑鬱症是思想情緒比較低落，比較消沉，同時睡眠不好，抑鬱寡歡，容易暴喜暴怒。如果你有以上的症狀，那麼你可能就是得了抑鬱症。

4. 怎麼能判斷自己是否得了抑鬱症

每個人都有情緒的低谷時期，在情緒的低谷時期人都會感覺很抑鬱，有點抑鬱的傾向。但不是一有抑鬱傾向就是得了抑鬱症。是不是抑鬱症需要去專門的心理醫院去診斷，有的大醫院也有心理門診。心理門診的醫師會讓你填專業的抑鬱症檢測量表。並跟你聊天了解你的生活經歷和臨床表現，綜合判斷你是否患了抑鬱症。如果真的患了抑鬱症需要葯物治療結合心理咨詢。推薦一本書給你看叫《我抑鬱？》，很好的一本圖畫書書，幫助你了解什麼是抑鬱症，得了抑鬱症怎麼應對。

四四在《我抑鬱？》這本書中講述了一個小女孩治療抑鬱症的經歷，同時為大家講解了抑鬱症的發生原因、治療方法及結果，普及了心理學常識，告訴大家抑鬱情緒和抑鬱症並不可怕，幾乎人人會出現，只要正確對待，都會脫離抑鬱症的困擾。

本書的大小尺寸與小時候的小人書相仿，比它要稍微大一些。內容全部為四四的手繪圖畫，印刷質量上成，黑白線條彷彿剛剛繪制完成，筆跡未乾的感覺，讓人有種伸手去觸摸的慾望。

5. 怎樣判斷自己是否得了抑鬱症

抑鬱症可以表現為單次或反復多次的抑鬱發作，當有如下表現時，就要警惕是否患有抑鬱症了：1.心境低落主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。2.思維遲緩患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。4.認知功能損害研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。5.軀體症狀主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。抑鬱症：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

6. 怎樣判斷自己是不是抑鬱了

摘要 抑鬱與情緒不好，確實很像。抑鬱在時間上表現為長期情緒低落，對任何事物都提不起興趣。

7. 怎麼判斷自己的了抑鬱

抑鬱發作的表現可分為核心症狀群、心理症狀群與軀體症狀群三方面。
既往常以「三低」概括抑鬱發作，即為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，這三種症狀被認為是典型的重度抑鬱的症狀，但這些典型症狀並不一定出現在所有的患者中。
典型症狀
核心症狀群
情緒低落
自我感覺到的或是他人可觀察到的情緒低沉、苦惱憂傷，覺得痛苦很難熬過去，感覺不到開心，甚者覺得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣。
幾乎每天都存在低落的心境，一般不隨環境變化而變化。
興趣減退或快感缺失
凡事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，失去了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中收獲樂趣。
即使有一些簡單的活動比如看書、看電視，其主要目的也只是消磨時間，無法從中獲取快樂。
心理症狀群
焦慮
表現為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發生意外等。
思維遲緩
自覺反應遲鈍、思考問題出現困難、決斷能力下降、言語減少、語速變慢、音量降低，嚴重者應答及交流也會出現障礙。
認知症狀
主要表現為對近期發生事情的記憶能力下降、注意力障礙、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心等。
嚴重時會產生「三無症狀」，即感到無用、無助和無望。
無用：自我評價降低，認為自己生活毫無價值、充滿失敗、一無是處。
無助：感到自己無能為力、孤立無援。
無望：認為自己沒有出路、沒有希望、前途渺茫。
自責自罪
對自己既往的一些輕微過失或錯誤痛加責備，嚴重時會產生深深的內疚或是罪惡感，認為自己罪孽深重，必須受到社會的懲罰。
自殺未遂和行為
嚴重的抑鬱患者常伴有消極自殺的觀念和行為，自殺觀念常常比較頑固、反復出現，所採取的自殺行為往往是計劃周密、難以防範的，因此，自殺行為是抑鬱障礙最嚴重的、最危險的症狀。
精神運動性改變
可出現精神運動性遲滯或激越。
遲滯：表現為動作遲緩、思維緩慢、活動減少、生活懶散、疏遠親友、迴避社交、工作效率下降、不注意個人衛生，嚴重者會發展成少語、少動、少食或不語、不動、不食，即「抑鬱性木僵」狀態。
激越：腦中會不由自主的反復想一些沒有目的的事情，思維內容沒有條理，因而在行為上表現出煩躁不安、不能控制自己，甚至會出現攻擊行為。
精神病性症狀
嚴重的抑鬱障礙患者可出現幻覺或妄想等精神病性症狀。
自知力
部分抑鬱障礙患者能夠主動求治並描述自己的病情和症狀，此為自知力完整。
嚴重的抑鬱障礙患者可能缺乏對當前狀態的正確認識，甚至完全失去求治願望，此為自知力不完整或缺乏。
軀體症狀群
睡眠障礙
表現為入睡困難、睡眠輕淺、多夢、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困難最為多見，一般比平時延時半小時以上，而早醒則最具特徵性，一般比平時早醒2-3小時，醒後不能再入睡。
飲食及體重障礙
主要表現為食慾下降和體重減輕。
精力喪失
表現為無精打采、疲乏無力、懶惰。
抑鬱情緒晝重夜輕
抑鬱情緒常在晨起後加重，在下午和晚間則有所減輕，此症狀是「內源性抑鬱」的典型表現之一。但是部分心因性抑鬱障礙患者的症狀則可能在下午或者晚間加重，與前述相反。
性功能障礙
可以是性慾的減退乃至完全喪失、出現性功能障礙。
其他非特異性軀體症狀
如頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還可有口乾、出汗、視物模糊、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、胃部燒灼感、尿頻、尿急等多種表現。

8. 怎樣判斷自己是不是抑鬱了

抑鬱症的表現：以心境顯著而持久的低落為特徵，伴有相應的思維、行為等心理改變。典型的病例表現為情緒低沉，思維和言語減少的所謂「三少」三聯症。為了提高我們對憂鬱症的警惕或識別能力，應注意下列症狀，它們中的一個或幾個的出現，或許正是憂鬱症發作的端倪。1、因小事或無端的感到持久的愉快感缺乏，人逢喜事而心不爽。2、無來由的對通常的若干嗜好，甚至日常活動失去興趣。3、頑固性失眠，尤以早醒為特徵，持續數周。4、近期明顯地不求進取，隨遇而安。5、常感自卑、自責、缺乏自信，對過去感到悔恨，對未來喪失信心。6、查無實據的腹脹或腹瀉、厭食、惡心，以及胃痛等消化道症狀。7、疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病。8、思維遲鈍，反應變慢，感覺自己變苯，遇事難作決斷。9、近期力銳減，丟三落四。10、注意力渙散，急躁易怒。11、莫明的心慌、心悸。12、找不到起源的頭痛、腰痛、肢痛。13、無可奈何的疲乏感，不想說話。14、無原因的食慾、體重下降和性慾抑制。15、常感到的問題。16、感到無助、無用，沒有存在價值。17、明顯的減少社交活動，甚至閉門索居。18、感到「大腦發慌」或「腿足發慌」。19、不可名狀的空虛、恐懼、孤寂或強迫感。一旦出現這些情況，尋求正規的精神醫學專業檢測是明智的選擇。 解決方案： 1、自覺培養積極、樂觀、開朗的性格在生活中應具溫和、冷靜、與人為善、情緒穩定，不與人爭的高尚情操。 2、根據自己的能力，揚長避短，制定自己的理想、抱負與奮斗目標。不好高鶩遠，志大才疏。 3、高度重視家庭關系，建立和睦家庭，做到互助、互愛、互諒、形成民主謙讓的和諧氣氛。 4、與切身利益息息相關的事件來臨時，做好兩手准備，即要做失敗的心理准備，也要有成功的心理准備，這樣才不至於臨事驚慌失措。 5、工作、學習不要長期處於緊張消耗狀態；要勞逸結合，豐富生活內容。 6、建立正確的人生觀、價值觀，開闊視野，豁達大度。既要做失敗的心理准備，也要有成功的心理准備，這樣才不至於臨事驚慌失措。