如何克服社交恐懼症

㈠ 年輕人應該如何克服社交恐懼症

社交恐懼症，又稱為「社交焦慮障礙」。其特徵是當處於公共場所或是與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視和否定的評價，擔心在他人面前出醜或遭遇尷尬，因而盡力迴避

我個人認為年輕人患有這個症狀一般受兩個方面的影響，一是原生家庭，二是學校生活。

㈡ 如何擺脫社交恐懼症

輕微的社交恐懼症是可以採取一些方法自愈的。
在一些重要的場合，輕微社恐可以採取以下方法緩解緊張:
一：做一些克服羞怯的運動

例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下，每次反復做30下，每天這樣做三次，可以消除心神不定的感覺。

二：准備應急措施

在講話的時候，不妨手裡握住一樣東西，比如，一本書，一塊橡皮或者其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

三：學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的

對於社恐的人來說，剛開始這比較難。但是這是非常有必要的。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信的看著別人呢？

四:充實自我

很多人有時候不是社恐，而是因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況了解得太少。因此，利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜志，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。

㈢ 社交恐懼症怎麼克服

社交恐懼症是指對特殊的人群發生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現迴避反應的恐慌 症，又稱「見人恐懼」。恐懼對象可以是某個人或某些人，也可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人。他們極力避免與恐懼對象交往，如不得不與之交往，便會舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安，還會出現臉紅、心悸、出汗和顫抖等軀體反應。

社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮、遺傳因素、父母的過度保護、兒時缺乏適應能力的鍛煉、父母的排斥或批評、令人難堪或恥辱的特殊經歷、預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。

輕微的社恐是可以採取自助式的方法來解決的，多與朋友交流，在朋友的帶動下參加社交場合，讀書提升自信，慢慢地就會走出社恐。

如果社恐嚴重影響你的生活，這個時候就需要系統的心理干預，陶冶你的疑病素質，打破精神交互。

㈣ 如何克服社交恐懼症

首先，堅持每天做一些事情，做你當下（年齡、角色、時間）應該做的，社恐人盡量不要無所事事。此外，你可以堅持鍛煉，當身體開始出汗疲勞時，思維會變得簡單，許多不必要的擔憂就會減少，至少可以在晚上睡個好覺。
其次，與人交流的時候學會無畏地看別人，集中精力。剛開始很難，但社恐朋友們必須慢慢地學。試想一下，如果你總是避開別人的視線，總是盯著什麼東西或角落看，就是不看和你說話的人，這樣看起來不是很幼稚膽小嗎？你難道不是和其他人處於同樣的地位嗎？因此，社恐朋友們必須拿出一些勇氣，大膽自信地正視他人。
以及，充實自己。有時，社恐避免社交，不僅是因為他們太緊張，還可能因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況了解得太少。因此，好好利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜志，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。
最後，坦然面對自己，減少不必要的社交。停止偽裝，把真實的自我展現在眾人面前：「實際上我就是有點社恐，這也無可奈何啊，我真是的。」而且，人們的行動必須是根據個人的生活需要或者慾望驅使而產生的結果。不要去進行不必要的交際，一切活動必須經常出自本意，丟掉偽裝，回歸自然狀態。
這樣，你的自信會逐漸增強，克服害羞，緩解社交恐懼。