如何保護牙齒

1. 如何保護牙齒

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！
您的牙齒：健康和美麗的主要標志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四種奶製品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的葯片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在「無糖」口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

2. 怎麼保護牙齒

如果是兒童的話。
最主要的就是要防止蛀牙產生，家長要讓孩子養成勤刷牙的習慣，定期帶孩子去牙科做檢查。

要保護孩子牙齒，盡量不要讓孩子吃甜食，也不要給孩子吃堅硬難咀嚼的食物。讓孩子學會如何正確刷牙，不要只是走個過程。若是發現孩子牙齒有不適症狀出現，要及早去牙科做檢查，不能等孩子喊疼再去醫院。

3. 老人如何保護牙齒

老年人保護牙齒的健康和成年人是一樣的，應該首先掌握科學正確的刷牙方法，並且學會正確的使用牙線。

通過這兩種辦法，就可以將牙齒徹底的清理干凈，避免產生過多的牙結石和軟垢的堆積，這樣能夠預防絕大多數的牙體組織疾病和牙周的疾病。並且，在飲食方面應該注意少吃甜食，多吃一些粗糧和富含膳食纖維的食物，還有一些蔬菜和水果。要養成定期去口腔專科醫院進行口腔健康檢查的習慣。發現了問題，及時的解決。

4. 成年人應該如何保護牙齒

成年人保護牙齒的方法有每天刷牙，選擇適合自己的牙刷、牙膏，多吃「愛牙食品」，洗牙不能少。

1、每天必做的保養功課，有效刷牙

實行「三三制」：每天刷牙3次，每次刷3分鍾或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。

電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。

牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。

3、多吃「愛牙食品」

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少

利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的「洗牙」，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量。

如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

(4)如何保護牙齒擴展閱讀

達到以下6點的牙齒，基本上就可以算是「好牙」：

1、牙齒沒有扭轉。

2、牙列排列曲線良好。

3、牙齒軸向傾斜角度良好。

4、上下牙列間咬合關系良好。

5、牙齒間緊密接觸，沒有間隙。

6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好。

5. 怎樣保護我們的牙齒

生活中我們應該做到以下幾點來保護我們的牙齒：

一、少吃甜性食品

太甜的食品有助於牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀態。

六、定期做口腔檢查

及時有效的檢查是非常有必要的，找專業的醫生，他會告訴你的牙齒有什麼狀況、應該如何護理等措施。

七、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

八、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

綜上所述，我們應該保護好我們的牙齒，成年後每個人只有一次機會擁有屬於自己的牙齒，牙齒是天然的打磨機，我們要善待它，我們的身體才會更加健康。

6. 在日常生活中應該如何愛護牙齒

牙齒對於我們每個人來說都是非常重要的，想像一下自己沒有牙齒就吃不到很多美味的食品，就算可以去醫院裡面整牙齒，但是牙齒肯定是原裝的最好，所以我們一定要愛護好自己的牙齒。在日常生活中應該如何愛護牙齒？在我們的日常生活中，我們就應該養成刷牙的好習慣，每天刷兩次牙，早上一次，晚上一次，每次吃完東西之後都要漱口，如果有條件的話，可以選擇使用漱口水，不要經常吃一些刺激性的食物。保護牙齒對我們每個人來說都是很重要的，因為好看的牙齒不僅能增加顏值，還能讓我們吃到美味的食品。以上只是小編個人的看法，你覺得我們該怎樣保護我們的牙齒呢？

7. 怎麼保護牙齒

相當一部分壞牙都是刷壞的！刷牙屬於醫療理療，非必要無需刷牙，日常刷牙，是一種陳舊落後的、很不科學的、誤入歧途的認識。
經常刷牙是不好的，而且可能越刷牙越壞，牙刷加牙膏就像吃葯加理療，有對應病症的時候可嘗試改善，雖然不是絕對不能刷，只是除非有必要，就像吃葯一樣，必要時可以。平時用綠茶水漱口最好，需要的時候可用手口濕巾擦拭牙齒，然後再茶水漱口。通常切杯綠茶水，想喝就喝，漱口也方便，綠茶不僅保護牙齒，還能清潔口腔，氣味也天然清新純正，而牙膏的味無論如何也天然不了，味道難聞，不宜常用，不用更好，全民健康牙齒，無需刷牙！
健康人不會選擇刷牙的。除非有牙病暫時用一用，否則遠離牙刷和牙膏，即無需也無必要刷牙，習慣性刷牙勞民傷財損壞牙齒和口腔健康，這方面世界人都在覺醒。
相當一部分壞牙都是刷壞的！刷牙屬於醫療理療，非必要無需刷牙，日常刷牙，是一種陳舊落後的、很不科學的、誤入歧途的認識。
經常刷牙是不好的，而且可能越刷牙越壞，牙刷加牙膏就像吃葯加理療，有對應病症的時候可嘗試改善，雖然不是絕對不能刷，只是除非有必要，就像吃葯一樣，必要時可以。平時用綠茶水漱口最好，需要的時候可用手口濕巾擦拭牙齒，然後再茶水漱口。通常切杯綠茶水，想喝就喝，漱口也方便，綠茶不僅保護牙齒，還能清潔口腔，氣味也天然清新純正，而牙膏的味無論如何也天然不了，味道難聞，不宜常用，不用更好，全民健康牙齒，無需刷牙！
健康人不會選擇刷牙的。除非有牙病暫時用一用，否則遠離牙刷和牙膏，即無需也無必要刷牙，習慣性刷牙勞民傷財損壞牙齒和口腔健康，這方面世界人都在覺醒。

8. 如何正確的保護牙齒

生活中我們應該做到以下幾點來保護我們的牙齒：

一、少吃甜性食品

太甜的食品有助於牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀態。

六、定期做口腔檢查

及時有效的檢查是非常有必要的，找專業的醫生，他會告訴你的牙齒有什麼狀況、應該如何護理等措施。

七、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

八、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

綜上所述，我們應該保護好我們的牙齒，成年後每個人只有一次機會擁有屬於自己的牙齒，牙齒是天然的打磨機，我們要善待它，我們的身體才會更加健康。