A. 怎麼治療失眠
睡前聽輕音樂：每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕音樂，這樣有助於人很快進入夢鄉，切忌聽很歡快的音樂，並且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗
失眠了應該怎麼辦？
1、從飲食上緩解
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
2、泡腳
因此，建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中局部的血液循環速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於局部血液循環，大腦血液供應充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。想要促進身體健康，防止失眠症狀嚴重的人應該適當在睡前泡腳，同時要注意泡腳的水溫以及時間，一般時間保持在20分鍾左右即可，水溫大概40攝氏度，水位盡量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
總是失眠需要通過合理的方式來改善，否則長時間的失眠有可能會對健康造成影響。如果存在失眠這種表現，可以適當在睡前散散步，通過睡前散步的方式同樣對睡眠質量提高有利。
很多人平時缺乏運動，而且在睡覺之前沒有疲勞感或者產生困意，這樣想要入睡速度加快就很難。如果可以適當睡覺前散步，通過合理的散步來增加身體疲勞感，身體保持疲勞的狀態睡眠質量也會提高不少，對失眠表現改善有利。
B. 失眠怎麼治
1、入眠方法。晚上如果確實睡不著不要在床上翻來覆去，這個很關鍵。另外停止晚上19點後的飲水以避免膀胱充盈要上廁所。除了看書看電視做家務等，最好的辦法是閉上眼睛保持一個你舒服的姿勢，靜靜地躺著冥想(閉目養神)，當然你不可要去想使你糾結痛苦的東西。這樣可以達到與睡眠同樣的效果。
2、不睡懶覺。睡懶覺是失眠症循環的一個開始，不要有「由於昨晚沒睡好第二天早晨或者其他時間多睡一會」的想法。不睡懶覺按時起床很重要。這樣次日可能會出現頭暈乏力，不想活動等，但這沒什麼更不會要了你的命，這種疲憊持續幾天後反而會促發濃重的睡意。
3、運動。除了保持正常的工作充實以外，你要選擇一個時間段，最好是下午或者傍晚，但不要在很晚的時間去運動(切切)。選擇速走，慢跑都可以，運動量不要太大劇烈，如果是速走和慢跑，保持前40分鍾快一點的速度不停頓下來，然後再有20分鍾的正常速度即可，整體一個小時。