如何治療失眠

『壹』 怎麼治療失眠

1、治療失眠休息要有規律性
在患者治療失眠的時候，首先就是要按時就寢。肌體就是一個生物鍾，進而生活要有規律性。午睡最好在下午1到3點時間是最好的，夜間要在10——11點睡覺，這樣就可以讓睡眠符合肌體生理規律性。
2、治療失眠的時候，睡眠姿勢要正確
在患者治療失眠之時，患者要保持一個好的睡眠姿勢，其姿勢要正確。最好睡眠之時姿要卧如弓，最好的姿勢是右側卧，其利於肌體肌肉鬆弛，進而緩解疲勞，還可以幫助患者胃內食物向十二指腸運動，也就避免了患者心臟受壓。

3、失眠之時還要多吸負氧離子
在治療患者失眠的時候，其還可以多吸空氣中的負離子。研究已經表明，空氣中的負離子對肌體高級中樞及植物神經系統有高效的調節作用，進而可以改善肌體大腦皮層功能，振奮精神，消除勞累現象，還可以增加食慾，對改善患者睡眠及神經衰弱有很好的效果。

4、治療失眠還要合理飲食
在患者治療失眠之時，還要合理飲食。患者的空腹、暴飲暴食就會影響睡眠狀態。睡前吃牛奶、面條、蔬菜就可以放鬆肌肉、有效安眠。含鎂高的食物：香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿等就可以讓患者有效睡眠。
在患者了解失眠類型之後，就要對症用葯了，找到有效的治療失眠之法。此是最淺顯的道理。失眠的治療要從提高肌體自愈力下手，此才是正道。

『貳』 怎樣治療失眠是最有效

大家都可能遇到過失眠的痛苦，入睡困難，輾轉反側，好不容易睡著，結果夢很多，睡得又很淺，有的半夜醒來看著天花板發呆 很多人都會找中葯治療失眠：據國外專家論證認為，只有及少數患者達到病症上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如RSHWHO快眠，而不應以病症來治。並強烈呼籲自然了法，而非葯品，因為葯品依賴性強、耐葯性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。~~~

然而，當我們睡不著時，所發生的並不是表面上看起來的那樣。失眠其實包含兩部分。生活不規律，失去工作和休閑，工作任務緊張時長時間夜間駕車，造成早晚顛倒，破壞睡眠覺醒節律，使自主神經系統紊亂是失眠的常見原因。心理因素：中醫稱之為情緒過度、白天過度緊張或整天擔心等因素。恐懼和抑鬱可引起大腦皮層異常興奮和抑制，導致夜間失眠。睡前，憤怒、歡欣、興奮和悲傷也會引起大腦區域強烈而持久的興奮，導致失眠。失眠也是由心理因素引起的。RSHWHO快眠可以明顯促.進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。對神經細胞有保護作用。

希望我的回答可以幫到你~~~

『叄』 如何治療失眠

第一、注意工作和休息的節奏，盡量不要長期伏案工作，需要進行合理的運動和休息
第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調理自己的情緒，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，盡量多想一些愉快的事情，剋制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕松的電視劇或者小故事、笑話什麼的
第三、注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持卧室的安靜，可以放一點輕音樂，保持卧室的光線不要太強
第四、盡量不要使用讓人興奮的食物或者葯物，比如，不要飲用濃茶、咖啡，少吃讓人興奮的大蒜等，尤其在睡覺前不要使用這些東西。
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科技含量高：採用「電刺激小腦頂核啟動中樞神經源性神經保護（FNS）」這一國際先進技術。

『肆』 怎樣治療失眠

我國古人認為，應當「先睡心，後睡眼」。意思是，心地寧靜了，自然就睡得著了。還有所謂「操縱」兩法：單純地默數鼻息或任憑漫無邊際地去思想。
外國人喜歡服用安眠葯。大約有幾百萬的美國人每晚在吞服這樣的葯丸。但安眠葯有種種不良作用，而且亂服葯物正是造成失眠的一個誘因，所以有的專家開玩笑說：「失眠的最佳療法是，把病人的腳朝天吊起，然後將口袋裡的葯物抖個精光。」
有人勸告：晚上9時睡下而失眠的人，不妨改為12時上床，慢慢去調整睡眠的生物鍾。
瑞典科學家建議失眠者於睡前半小時在耳內塞個棉花球；英國科學家建議睡前喝杯溫牛奶；日本則生產一種「電子冷卻枕」，說是睡在這種可以降低腦溫的枕頭上，人就不會失眠了。國外有的電視在每晚結束節目之前，乾脆播出連打5分鍾哈欠的鏡頭，以「助人入睡」。
古今名人大多睡得很少，有些則有嚴重的失眠症。名人們對待失眠的方法有的也很特別。《基督山伯爵》的作者大仲馬每天堅持睡前吃一個蘋果，並強制自己定時睡眠，終於治好了失眠症。德國大詩人歌德的「妙方」是：化裝外出漫遊，結果使失眠症「一掃而光」。美國小說家海明威則駕艇出海釣魚。我國文學家郭沫若則用靜坐之法征服失眠。
人的體質不一，遭遇不一，思想不一，失眠原因當然也不是完全一樣的。所以自古至今雖有千百種睡眠方法的介紹，可仍然未能解決大家的失眠之苦。

『伍』 怎麼治療失眠

睡前聽輕音樂：每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕音樂，這樣有助於人很快進入夢鄉，切忌聽很歡快的音樂，並且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗
失眠了應該怎麼辦？
1、從飲食上緩解
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
2、泡腳
因此，建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中局部的血液循環速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於局部血液循環，大腦血液供應充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。想要促進身體健康，防止失眠症狀嚴重的人應該適當在睡前泡腳，同時要注意泡腳的水溫以及時間，一般時間保持在20分鍾左右即可，水溫大概40攝氏度，水位盡量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
總是失眠需要通過合理的方式來改善，否則長時間的失眠有可能會對健康造成影響。如果存在失眠這種表現，可以適當在睡前散散步，通過睡前散步的方式同樣對睡眠質量提高有利。
很多人平時缺乏運動，而且在睡覺之前沒有疲勞感或者產生困意，這樣想要入睡速度加快就很難。如果可以適當睡覺前散步，通過合理的散步來增加身體疲勞感，身體保持疲勞的狀態睡眠質量也會提高不少，對失眠表現改善有利。