氣血不足如何調理

⑴ 氣血不足如何調理

所謂的「氣色」是身體內氣血是否充足的外在表現，而氣血不足會從內而外的影響到人的身體狀態，想要改善這種症狀要採取正確的調理方法。

科學飲食增加營養

氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。

飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，著重於飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。

中葯調理平衡氣血

引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較復雜，建議在專業醫師指導下來進行葯物調理，切不可擅自用葯以防造成不良後果。

愉悅心情釋放壓力

精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的葯物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心葯醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。

⑵ 氣血不足應該怎麼調理

氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如：蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對於身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質、維生素及各種微量元素的足夠攝入。適當多吃一些益氣生血的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、花生、龍眼肉、山葯等。平時可以煮當歸、紅棗、黨參煮蛋吃這些都是補氣血的好食材。還有阿膠、人參等中葯都是補氣血的食材，補氣血效果都非常好。

⑶ 氣血不足該怎麼調理

女性氣血不足，會導致貧血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、紅棗、黑豆、紅糖、菠菜、龍眼、發菜、豬肝、阿膠、鹿胎膏等調理。或者是直接選擇養血當歸糖漿、烏雞白鳳丸、定坤丹等葯物調理，具有滋補肝腎，滋補氣血的效果。平時注意休息，避免熬夜勞累，適當的運動，多吃些當地的新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、淡水魚等。如果嚴重時可以去中醫院讓醫生辯證把脈，選擇四物湯等葯物加減調理，具有很好的滋補效果。

⑷ 氣血不足怎麼調理

氣血不足可以通過下面這三個方面來調理：
1. 食療方面，可多吃補脾食物。一般情況下，氣血不足的女性朋友會伴有脾虛症狀，易出現食慾減退、嘔吐惡心等情況，這種情況會你氣血更加不足，所以在飲食方面要補補脾。常見的補脾食物有：谷類如糯米、黑米、高粱，肉魚類如牛肉、鱸魚、鯽魚，這些食物可做成湯、粥、茶等美食，可健脾補肝；
2. 運動方面，走動走動身體好。人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步，等等，走動走動對於養出好氣色有很大幫助；
3.醫葯保健，中醫食補也不錯。若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進行調理。補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地；補氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中葯材熬湯調理，需辨別體質的寒熱、虛實症狀，通曉中葯寒熱溫涼性質，在此基礎上辯證論治選用對症的中葯材。最好在醫生指導下購買及服用補氣血的相關保健品。

⑸ 氣血不足，怎麼調理

氣血主要來源於先天儲存和後天運化吸收。當這兩個過程受到各種因素影響時，都會出現氣血不足的情況。若機體患一些消耗性疾病，自身氣血不停損耗，也會出現氣血不足。

氣血不足簡單的來說就補氣血。如何補呢？中醫認為有幾個方法，第一個是通過食物，通過脾胃的功能，因為認為胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養胃的葯物，來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收氣血的能力增強了，這是一個補法，補脾胃。再一個補法就是直接補氣血，用一些補氣健脾的葯把氣血直接補起來。另一個氣血不足的調理還是要適當的運動。中醫認為小量的運動可以強化氣血的運行的狀態，可以導致氣血的運行旺盛，生化旺盛，所以說運動也是調補氣血的很好的方法。再一個就是補氣血的時候還要注意要補腎，通過補腎經，因為腎為先天，把腎氣補足了，脾胃的運化也會足，腎精足力和化生氣血的能力也會足，通過這些方法來整體的調整。

心情也會有一定的影響，所以時刻保持好心情哦！早睡早起，身體倍棒！

⑹ 氣血不足如何調理

1、經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
2、運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。傳統中醫有「久視傷血」之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
3飲食調理
①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆等。
②補益膳食：山葯百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；花生大棗燒豬蹄。
③忌食少食：生蘿卜、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、薄荷、荷葉等。