如何補鈣

㈠ 怎麼補鈣最快

,可以肌注D3,加快鈣劑吸收. 2,常見補鈣制劑的比較 ◆葡萄糖酸鈣及乳酸鈣 ：葡萄糖酸鈣吸收率27％,乳酸鈣吸收率32％,乳酸蓄積容易人體乏力,葡萄糖對糖尿病患者不利. ◆活性鈣 ：活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煅燒而成,多以氧化鈣,氫氧化鈣形式存在,含鈣量低,水溶性差,鹼性強,副作用大.對胃腸刺激性大,雖離子化程度高,溶解度大,但生物利用度仍不高,有一定毒副作用. ◆碳酸鈣 ：是含鈣量最高的一種,吸收率可達39％,可溶於胃酸,已成為劑型最多,應用最多的補鈣劑.

㈡ 請問如何補鈣

1. 鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。
2. 補鈣時間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峰值，因此，睡前補鈣效果更好。
3. 鈣需要持續補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣制劑。
選鈣3大原則
1.鈣制劑的安全性
不用動物骨粉。目前動物骨粉為原料製作補鈣品已不被提倡，因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中，人若長期服用,易造成二次中毒。
2. 鈣元素的含量
額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜，標准為每日適宜補充的總鈣量的1/3，不及則缺乏，過量則增加腎結石的危險性，產生便秘、惡心、乏力等，並干擾其他元素的吸收利用等。
3. 鈣的吸收率
吸收率取決於以上兩個要素，所以需要優質的食物鈣源，和促進鈣吸收的低聚果糖等。
補鈣時3大注意
1.單獨補充——補鈣和補充其他礦物質分開補充。
2. 含有維生素D的鈣片補充。
3. 在臨睡前食用，或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收 。

㈢ 平時如何補鈣

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㈣ 成年人怎樣補鈣

一、食物補蓋：

奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

二、必要情況下應用鈣制劑：

無機鈣劑鈣含量較高，如氧化鈣可達72%，氫氧化鈣為54%，碳酸鈣40%，，而有機酸鈣鈣含量較低，如醋酸鈣25.34%，枸櫞酸鈣24.12%，乳酸鈣18.37%，葡萄糖酸鈣為9.3%；氨基酸螯合鈣的含鈣量則在20%左右。

(4)如何補鈣擴展閱讀

補蓋時的注意事項：

1、補充鈣劑需同時補充維生素D。成人每日口服維生素D150IU時，鈣的吸收可明顯增高。富含維生素D的食物有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等。

2、補鈣時不宜喝碳酸飲料及咖啡製品。飲料中的二氧化碳和血液中的水結合會產生碳酸，而血液中大量的碳酸將使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積，從而降低鈣的吸收率。

3、長期大量服用鈣劑可能發生高血鈣、尿鈣增高、腎結石、異位鈣化、動脈粥樣硬化等不良現象。

㈤ 應該如何補鈣

奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

㈥ 如何正確補鈣

樓主，如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。 有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。 樓主，葯物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。葯補不如食補。而且也安全是不是？ 喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，葯補不如食補。 國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題： 1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

㈦ 如何補鈣

19歲，應該差不多停止長高了，如果以前一直補鈣，沒達到理想高度，現在補效果也不大了，當然補鈣還有別的好處。如果還想長高，抓住著最後機會，補鈣。
應該大部分大廠的補鈣產品都是有保障的，看你的習慣，口服液還是鈣片，補鈣的技術已經比較成熟。
要長高還必須補鈣，如果日常食物中鈣攝入不夠，吃鈣片是個辦法，喝牛奶可以補充一部分，牛奶營養價值很高（除了鈣以外）。光補鈣也不一定就長高，但可能性大大增強，這是個人所共知的問題，我哥小時候吃了幾大灌鈣糖片，長到1.83，祖祖輩輩沒有的事，我不喜歡吃，1.70，這是個身邊的例子，所以我更相信，補鈣是有用的。