⑴ 怎樣減肥最快
容易犯困，這是因為胖而引起的高血脂症的表現,高血脂是指血漿中的膽固醇,甘油三脂,磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一種症狀建議：注意低脂飲食,低膽固醇飲食和戒煙酒,多吃蔬菜水果.一定要注意飲食的均衡,不要吃過多的澱粉類的東西.其次不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西,比如肥肉,內臟這些食品,含膽固醇比較高的食品,要盡量減一些.另外需要保持良好的心情,適當進行鍛煉,減肥等。
有一種好的方式可以糾正你的腿部肌肉，平時爬樓的時候用前半腳掌上樓，這樣的作用是矯正的腿部肌肉，讓你的腿部肌肉拉長，或者平時你也可以站在磚頭上，用前半腳掌立在磚頭上做上下運動，注意的是腳跟不要觸地面，這樣訓練一個月，你的腿部肌肉會上移，線條會拉長。自然腿部就會瘦了！
最好運動減肥配合飲食的控制，每一餐都要有營養（這是張柏芝的產後恢復方法）如果懶的話，教你一個很簡單的辦法，很有用，主要是針對腰圍比較粗的人群。這是日本現在最流行的減肥方法，使用於腰圍比較肥胖的人群。記住3點要訣：1，平躺在床上，腰下墊個枕頭。2，兩腳伸直將兩個腳的大拇指並攏。3，雙手掌面合一盡量伸直。保持以上動作，平躺15分鍾，你會發現你的腰圍能變小兩圈。這個是一種科學的方法，主要是用枕頭作為依託，將你平時永不到的腹部肌肉綳緊，以減去腰部周圍的脂肪。最主要的是這種方式很省力。
⑵ 怎樣減肥最快.
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
⑶ 如何減肥最快最
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
⑷ 怎樣減肥最快
用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
減肥，其實不難，只要在日常飲食方面多加註意，就能輕松、健康的達到減肥效果：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
。
5、食物之烹調,減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、飯後半小時不要坐著。
10、堅持多喝水，沖走體內毒素。
11、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
12、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！