該怎麼避免網路成癮

『壹』 如何預防青少年網路成癮

在當今信息時代，青少年已成為網路使用的主要群體。然而，過分沉迷網路，已經嚴重影響了一些青少年的正常生活，甚至導致人格扭曲、學業失敗、身心受傷，從而給家庭和社會帶來許多問題。因此，預防青少年網路成癮已刻不容緩。要引導青少年正確使用網路，變堵為疏，發揮網路對青少年成長單的積極作用。例如家長和教師可以引導孩子把網路變成工具，幫助孩子制定網路學習計劃，教孩子通過網路查資料、學習知識、進行小製作等。還可以提供一些有益的網站，搞一些小競賽，小設計來激勵學生學好用好網路。

建立和完善學校心理輔導非常重要。心理輔導老師要多關注那些交往困難，內心敏感，容易受挫的學生，及時與他們溝通，進行相應的心理輔導。學生心理普查可以增加成癮人格的測量，以便做到早期發現，早期干預。通過講座、展覽等形式說明網路成癮的危害，提高學生的免疫力。通過團體訓練等形式加強學生人際關系的建立與溝通維系技巧的訓練，以防止他們過度依賴網路。

『貳』 如何預防青少年網癮呢！

對因上網造成社會功能受損的未成年人，並符合以下情況時，應到精神衛生專業機構尋求幫助：

1、對上網有強烈的渴望或沖動，想方設法上網。

2、經常想著與上網有關的事，回憶以前的上網經歷，期待下次上網。

3、多次對家人、親友、老師、同學或專業人員撒謊，隱瞞上網的程度，包括上網的真實時間和費用。

4、自己曾經做過努力，想控制、減少或停止上網，但沒有成功。

5、若幾天不上網，就會出現煩躁不安、焦慮、易怒和厭煩等症狀，上網可以減輕或避免這些症狀。

6、盡管知道上網有可能產生或加重原有的軀體或心理問題，仍然繼續上網。

對網路使用不當者進行干預時，提倡採用綜合的心理社會干預措施，實施干預的人員應為受過專業訓練的合格人員。嚴格禁止限制人身自由的干預方法，嚴禁體罰。

對網路使用不當者中伴有明顯焦慮、抑鬱、強迫等精神症狀的個體，應到醫療機構進行診斷，並依照有關臨床診療規范進行治療。治療使用精神科葯物應嚴格掌握適應證。嚴格禁止損毀性外科手術。

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網癮的形成原因

網癮成因和家庭關系密切相關。網癮青少年比普通青少年網民受到的家庭管教更為嚴厲，所獲得的鼓勵和安慰更少，兩者在家庭結構和家庭氛圍上區別明顯。

網癮程度越嚴重的青少年，「未與雙親一起住」或「僅與父母親中的一方一起住」的比例越高。報告指出，如果與父母親一起居住，將有可能有效地抑制網癮。

『叄』 如何避免沉迷於網路

1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於學習成績差，只有在網路游戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這一要求以後，再逐步提高標准。對於缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對於逆反心理、故意和家長對著乾的孩子，家長要優先改善親子關系，然後解決上網問題。
2、家人多關懷
網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己並非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬於自己的位置。
3、發展新的愛好
孩子都喜歡學習新事物，現在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術等等，家長花點時間陪孩子轉轉，選擇一個新的學習項目，培養一個新的愛好。
4、音樂療法
美國「弗里斯」網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。從根本上改善網路成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網路成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關注，及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關愛和關注的。一旦在現實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由於網游的出現，正好彌補了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中「拯救」回來，就要加強他對現實生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網路游戲了。

『肆』 應該採取什麼方法預防網路成癮

隨著網路信息技術的發展，網路成癮問題日益引起全社會的關注，據國內不同研究表明，網路成癮的「發病率」在6%～14%，並呈逐年上升之勢。網路成癮不僅危害青少年個體的心身健康及社會功能，還影響了家庭幸福及社會安定。防患於未然；治未病，不治已病，網路成癮的預防工作尤為關鍵。以下幾方面談談對網路成癮的預防：一、網路知識教育信息化時代，人們的工作、學習和生活越來越多地依賴於網路。網路是一個集傳統媒體優缺點於一體的全方位開放的大眾媒體，同時又是一個巨大的資源庫。因此，熟練地操作電腦，合理地使用網路資源能極大地開闊視野，豐富知識，使人們更能適應這個瞬息萬變的世界。適當的游戲是對緊張學習的放鬆，有節制的聊天也可以鍛煉人的語言表達能力。但是，水能載舟，亦能覆舟。任何事物都存在其兩面性，網路在我國普及近十年後的今天，其危害才逐漸被人們認識、關注。加強網路知識的教育，使青少年認清網路的本質：網路不只是玩具， 更應該是工具，養成科學的網路生活習慣。如同培養兒童對火、電等的安全防範意識一樣，對網路的危害意識也應該從小培養。制定不同年齡段青少年的《健康上網守則》，規范網路使用行為，並從上網內容、上網時間等給予明文規定，組織學生進行有關網路知識的學習和培訓，提高他們正確收集、分析、運用信息的能力，為防範網路成癮提供技術保障。例如，告知青少年網路交友方式會降低在現實生活中的人際交往能力，特別是對於性格較為內向的人，容易形成對網路的依賴心理。二、培養正確使用網路的技能向青少年傳授正確使用網路的技能。例如，教會他們時間管理技術，製作上網時間提示卡片或運用鬧鍾定時，按照規定的時間及時下網；將網路的危害列在卡片上，放在顯示器旁邊，以隨時自我提醒；制定學習及娛樂的計劃安排，按著重要性進行排序，由家人或老師監督完成。如果靠自己不能控制上網的時間，可以採取求助家長到時提醒或給電腦設置密碼的方式。三、各級部門加強健康上網的宣傳喚起全社會對網路成癮的關注，讓大家共同來應對這個問題。可通過舉辦展覽和公開講座、設計宣傳單、張貼健生活小貼士等方法，以便青少年及其家長了解網路成癮的症狀和作簡單的自我評估，獲取處理網癮的方法，並鼓勵

『伍』 為了防止患上網路成癮綜合症應該怎麼做

首先必須合理安排時間，鼓勵他們積極參加其他活動，多與人交往，注意與親友、領導同事的關系；其次給予相應的現實生活方面的指導，如對人際溝通上有障礙的使用者，給予交流溝通技巧方面的指導，讓其體驗到真實人際交往的成功，從而幫助他們重建自信。總之，要讓網路成癮者融入、適應現實的社會生活。畢竟，人不能只活在電腦和網路的世界中，它們只是生活的一部分。

心理學家對網路使用者及其家屬還提出以下建議以預防「網路成癮綜合症」的發生：

嚴格控制上網的時間，一天不宜超過8小時。

每天應抽出2～3小時與家人和同事進行現實交流。

一旦發現有「網路成癮綜合症」的各種症狀出現，家屬要強行限定患者上網的時間並積極尋求心理咨詢和葯物治療。

『陸』 怎樣避免上網成癮呢

1、 培養孩子廣泛的興趣愛好。增加孩子對外界事物的興起，從而分散孩子對網路的單一興趣。不要一味反對孩子使用電腦，電腦在當今社會作為一種學習、生活的工具有其獨特優勢，不能絕對被禁止。絕對禁止孩子使用電腦並不現實，可能會引起孩子的逆反心理，其結果適得其反。

2、 鼓勵孩子多進行課外活動。孩子在參加課外活動的同時，能很好地鍛煉人際交往能力，學會如何與周圍人相處，提高情商。

3、 注意培養孩子吃苦耐勞的精神。有的家長過分地溺愛自己的孩子，什麼活都不讓孩子干，讓孩子一心去學習，照顧孩子無微不至。這樣的結果很可能是出現一個無能的、身心發展不成熟的「畸形」孩子。長大後，他面對煩雜的社會肯定是束手無策，沒有任何能力而言，其結果肯定是不適應社會。此種情況下，網路便給他提供了一個可以逃避社會的「溫馨港灣」。

4、 家長要與孩子多進行有效的溝通。曾有一位女學生傾訴：「不知道怎麼了，自從上了初中，我和我的爸媽總是說不到一塊兒去。我的媽媽一直對我要求很嚴格，無論大事小事都要對我一講再講，有時甚至婆婆媽媽、嘮嘮叨叨，讓人簡直受不了；我的父親工作地點離家較遠，只有在周末才能回一次家，但他也只偶爾問問我的學習，從不與我談心，也從不帶我出去玩。我有時想，我的父母怎麼不像其他同學的父母呢？但父母還總是口口聲聲說，是為了我好……。」從這個例子就可以看出，忽略了家長與子女的有效溝通，往往達不到家庭教育應有的效果。在這種情況下容易導致青少年上網成癮。

5、 家長要學習和了解一些心理學的常識。

①家長應該粗略判斷一下你的孩子是對網路成了癮，還是單純的網迷。首先如果上網基本上沒有影響學習和工作，就不算成癮。真正網癮的孩子，基本上都輟學了。第二就是沒有精神症狀，上網會使孩子從情緒、情感、行為上發生變化。孩子情緒暴躁、砸東西、愛沖動。行為方面孤僻、內向、多疑、敏感。第三，沒有顛倒睡眠規律。上網癮的孩子一般無法正常生活和睡眠。除此之外像視力下降、食慾不振等都不是確定成癮的標准。不具備以上三點條件，即便一天上10個小時也不叫網癮，而叫網迷。對於網迷這類人群，一般不需要做專門的醫學治療，應提出警告，以預防為主。

②所有的成癮行為都有著相同的心理特點。孩子一開始內心有強烈的心理充突，自責，覺得不對。可是第二天慾望又遠遠大過了學習的動力，控制不住而再次走進網路。孩子一旦形成網癮，實際上已經進入了病狀。長期上網會形成一種條件反射，特別是一到每天晚上的6～9點這段時間，大腦會釋放出一種神經介質。所以孩子上網成癮，是有一定物質基礎參與的，不能跟普通孩子一樣要求，不能片面地強制孩子不去碰網路，一定要到醫療機構進行咨詢或治療。

③如果您的孩子還沒達到像網路成癮那麼嚴重，但有一定苗頭表現，那麼您就應該高度警惕了。應該對您的家庭關系進行思考、分析，並分析家庭是否存在問題。孩子犯上網癮家長有很大的責任。再者，去了解您孩子所在的學校和周邊的環境，要和學校老師聯系，設法建立聯合互動的預防措施。

④孩子若是已經對網路成癮，如果沒有就醫條件，在家一定要採取相應的措施，如調整與孩子相處的方式，了解孩子心理、行為上的變化，並進行正確的、必要的心理疏導，還要及時請正規專業人員指導家庭治療。

預防孩子上網成癮之暑假攻略

1．暑假中孩子會有更多的時間和更便利的條件上網，這對於家長來說是一種嚴峻的考驗。如果孩子已經出現了上網成癮的苗頭，這時最重要的是幫孩子把上網的時間和心理次序打亂，把孩子的上網慣性停下來。具體方法是要把孩子的上網時間拉開，上午上一會兒、下午上一會兒，避免孩子連續上，否則很容易由網迷演變為網癮。

2．暑假期間帶孩子旅遊是最好的選擇，這對控制孩子上網興趣的迅速提升有很大幫助。但是旅遊時間一般要求要超過20天，一二天是不夠的。如果沒有條件，也可以嘗試讓孩子換一個環境或換一種方式生活。家長的策略盡量要在孩子的意願下進行，比如可以讓孩子在暑假期間從事一件他認為有意義的事，或為他報一個興趣班或有意義夏令營。
參考資料： http://lady.163.com/08/0902/15/4KRJHMTD00262HR7_2.html

『柒』 如何防止網路成癮

需要培養自己其他的興趣愛好，分散在網路上的注意力。

『捌』 如何預防學生網路成癮

首先要界定是不死成癮，成癮的話可以歸類為疾病，可以通過專業的醫療機構和葯物治療，一般的主要以教育和心理輔導為主，具體方法上要採用「疏」而不是「堵」。總之，隨著年齡的增長，絕大部分小孩能夠在樹立正確的人生觀和價值觀後，自然就不成為一個問題了。

『玖』 如何戒除網癮10條建議

相當一部分孩子是網路成癮者。學校其干預主要從封閉式管理、軍事化訓練、社會體驗活動、親子課堂及心理治療五個方面進行。其干預流程是：

第一，談話法，收集基本資料。採集患者的成長史、家庭環境、受教育情況等。

第二，觀察、談話、心理測評。根據患者的具體情況實施有針對性的檢查或心理測評。

第三，與患者共同商定其所能接受的治療方法。常見的方法有：

1 智能訓練法。部分嚴重網癮者，智能已退化。選擇一些勵志美文讓其大聲朗讀，以豐富孩子的情感、培養孩子的語言表達能力和思維能力。

2 尋本溯源法。通過與患者談話，我們發現很多青少年其實是「假性網癮患者」。他們並非離不開網路，而是由於現實生活無聊、缺乏目標、找不到自身價值。心理咨詢師在對患者的病因進行診斷後，根據患者的實際情況對症下「葯」。

3 興趣轉移法。尊重孩子正當的興趣，並在此基礎上進行引導和升華。期間，要讓孩子在正確的興趣上獲得成功的喜悅，避免其將目光又轉向網路。

4 活動療法。網路成癮者絕大多數時間都坐在電腦前，缺乏體育運動和戶外活動，意志薄弱。安排戶外拓展、體能集訓，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，培養其人際交往能力、團隊合作能力、自信心和意志力。另外，要求學員每天寫日記，進一步發現和探索自我，消化和強化治療效果。同時，安排每周給家長寫信，激發內在的情感表達，改善社會支持系統。