① 羽毛球跨步上網之後該以怎樣的後退步伐後退呢求正手和反手的兩種後退步伐
跨步上網之後 保持前弓步後退，在退的過程中 重心稍降，別急於起身。這是我個人 經驗，因為我個人起手式和防守都是弓步微曲。希望 你聽得懂我講的么子。哈哈
② 打羽毛球的技巧：網前球
一組好的網前球，能非常有效率地消耗對手體力、打亂對手步伐和呼吸，同時盡可能保持自己的節奏，是否贏分到比較次要，屬於一種拼體力交換比的打法。那麼要怎樣才能提高自己的網前球技術呢?下面就跟隨我一起打羽毛球的技巧：網前球，歡迎閱讀。
打羽毛球的技巧一：近網推球
當擊球點距離球網很近時，如依然採用平推球技術，則往往比較容易下網，此時應在動作上稍作一些改動，利用食指(正手時)和拇指(反手時)的力量，增加一個“上提”的動作，拍面不宜過多地翻轉，從而提高一些出球的飛行弧線。
打羽毛球的技巧二：近網挑球
近網挑球通常在網前低手還擊對方擊來的搓、放、勾球時運用。在這種情況下挑球時，首先應充分降低自己的身體姿勢，這樣將對手臂充分向上揮拍創造有利條件。同時，應迅速地調整好擊球的拍面，使其接近與地面平行，能充分地向上用力。如果是網前還擊一個貼網的來球時，應由身體帶動整個手臂由下向上向前揮動，近網挑高球需要很大的擊球力量，因此，擊中球的瞬間，手指一定要緊握球拍。
打羽毛球的技巧三：跨步上網如何加大步幅
跨步上網的步幅並不是越大越好，因為步幅過大往往會影響回動的速度。所以，一般大步幅的跨步上網，通常在被動接網前球時運用較多見。如果你平時的跨步上網步幅過小，或被動時也無法加大蹬跨的步幅，那主要可以從以下幾個方面加以提高：
l.可能和最後一步時左腳蹬地的用力方向過於朝上有關。
2.與最後一步時左腳蹬地的力量不夠有關。
3.與下肢的柔韌性較差有關。
打羽毛球的技巧四：怎樣選擇發網前球
實戰中，選擇採用什麼樣的發球才會對自己的下一步還擊更有利，這應從以下幾個方面加以考慮：
l.從對方球員的前、後場接發球技術水平對比來選擇。如對方接發網前球的技術相對較弱，則可有針對地採用以發網前球為主結合發後場平快球和高遠球的策略(雙打比賽中一般不發高遠球)。
2.從對方接發球時的意圖和站位來考慮。如果他接發球時的站位比較靠前，或他的接發網前球意圖已很明顯，且已對自己的第三拍還擊構成威脅時，則可將球發向他的後場。
3.從比賽的實際情況和戰術需要進行選擇。如對方的後場下壓進攻對自己將構成比較大的威脅，必須採用發球搶攻戰術時，則應選擇發網前球為主。
但在雙打比賽中，由於雙打發球區要比單打發球區短0.76米，而且有兩人合作進行攻防，所以，一般都以發網前球為主。發後場球，也是發弧線較平，速度較快的平快球。
③ 西安邁步網路科技有限公司怎麼樣
西安邁步網路科技有限公司是2018-09-26注冊成立的有限責任公司(自然人獨資)，注冊地址位於陝西省西安市雁塔區含光路南段1號怡和國際1棟504室B51號。
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西安邁步網路科技有限公司的經營范圍是：網路信息科技、計算機科技領域內的技術開發、技術咨詢、技術轉讓、技術服務；計算機輔助設備、電子產品及配件的安裝及維修；通訊器材的銷售；通訊軟體的開發、銷售；電子結算系統的開發；廣告的設計、製作、代理、發布；企業管理咨詢、商務信息咨詢；人才中介。 （依法須經批準的項目，經相關部門批准後方可開展經營活動）。
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④ 打羽毛球上網邁步時右腳大拇指頂的很疼，怎麼解決
造成這種情況有兩個原因：
1、羽毛球鞋偏小，容易頂到大拇指；
2、上網步法不對，頂到大拇指。
解決方法：
1、選擇一雙合適，稍微偏大的羽毛球鞋；
2、上網時，讓腳跟先著地，身體的落地力量壓在腳跟上，就不會頂到大拇指了。
⑤ 羽毛球擊球的基本技術要領
羽毛球擊球的基本技術要領
羽毛球擊球的基本技術要領，羽毛球是很多人很喜歡的做的運動之一，打羽毛球可以讓自己的手臂更有力量，也可以鍛煉身體，那麼怎麼打羽毛球呢？下面我分享羽毛球擊球的基本技術要領的文章，一起來看下吧。
羽毛球擊球的基本技術要領可以分為握拍——擊球點——動作協調性——拍面的控制——動作一致性等幾個方面。
握拍：
前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，並且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點：
擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。
業余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放鬆，對來球有很好的判斷後再擊球。
動作的協調性：
動作的協調性是發力的關鍵，協調的動作可以調動身體各部位的力量，集中發力。協調的動作同樣來自於放鬆的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。
動作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。
動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍准備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。
羽毛球的基本知識：羽毛球的步法
1、羽毛球步法的結構有五種： 起動、移動、到位擊球和回動四個環節。根據運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可採用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者，到位擊球時的最後一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。
2、羽毛球步法分類根據場上移動的方向和場區的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網步法、後退步法和兩側移動步法。
3、上網步法上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網、墊步加蹬步上網，前交叉加蹬跨步上網，後交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。
不論採用哪種步法上網擊球，其上網前的站位及准備姿勢基本都是相同的.。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍後，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，後腳跟稍有提起。 上體稍前傾，握拍於體前，全神貫注，注視對方來球。
⑴ 跨步上網步法
① 二步跨步上網步法： 左腳先向來球方向跨出一步，後右腳向前跨出一大步到位擊球
② 三步跨步上網步法： 右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最後，右腳跨出一大步到位擊球。
⑵ 墊步加蹬跨步上網步法
右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上網步法
右腳先向前邁出一小側步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑷ 後交叉步加蹬跨步上網步法
右腳先向前邁出一小側步，接著左腳向右腳後邁出第二個側步，最後，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。
⑸ 蹬跳步上網步法
站位稍靠前，判斷對方要重復打網前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網前，採用撲球技術擊球，以爭取在球剛越過球網時立即進行還擊。
當對方有還擊網前球的意圖時，其站位應稍靠前，右腳稍向前作一小步調整，腳剛一著地，便用力蹬跳側身撲向球網。在使用蹬跳上網步法時既要快，又要注重著地後的制動和緩沖，以防止因前沖過大而觸網或侵入對方場區違例。
⑹ 反手上網步法
在羽毛球技術中，無論正手上網還是反手上網，都要求最後一步到位擊球時，應保持右腳在前，左腳在後的身體姿勢。所以，反手上網的腳步移動方法和正手上網時是相同的，區別在於：起動時，右髖應迅速轉向左前方，使身體右側斜對反手網前的擊球點位置（這一轉體，也可在移動的過程中完成），以便於朝左前方移動。
在上網移動到位制動時，為維持身體的平衡，有利於擊球和回動，應注意同時利用背肌的力量，克服上體向前運動的慣性，防止身體過度前傾。
⑺ 上網步法應注意事項
① 上網步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。
② 到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利於借前沖力向前滑步。
③ 擊球後，應盡快採用後退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。
⑥ 羽毛球的步伐分哪幾種
初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法（即各種擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是靠熟練、快速、准確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。主要的步法有：上網步法；後退步法；兩側移動步法；起跳騰空突擊步法。
上網步法包括：跨步上網；墊步或交叉步上網；蹬跳上網。
不論用哪種步法上網，其上網前的站位及准備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立（稍有前後），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，後腳跟稍提起並左右微動；上體稍前傾，右手持拍於體前，兩腿注視對方的來球。
1、跨步上網
判斷准對方來球後，左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲並成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球後，右腳蹬地用小步、交叉步或並步回到中心位置。
跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。
2、墊步或交叉步上網
判斷准對方來球後，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳後交叉邁出一小步），左腳著地後，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球後，前腳朝後蹬地，小步、交叉步或並步退回到中心位置。
墊步或交叉步上網的優點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。
3、蹬跳上網
蹬跳上網是在預先判斷來球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網，以爭取在球剛越過網時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖後，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球後應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的准備動作和站位界皆同上網步法。
1、正手後退步法
正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。
判斷准來球後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳（或從右腳交叉後撤一步），右腳再向後移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球後，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。
2、頭頂後退步法
頭頂後退步法是對方來球向左後場區，用頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。頭頂後退步法也可用並步或交叉步移動後退。
判斷准來球後，右腳蹬地撤向左後方，同時，髖關節及上體向右後方轉動（轉動的幅度比正手後退要大些），且稍有後仰。接著，左腳用並步或交叉步後撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球後，迅速回到中心位置。
3、反手後退步法
反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。
如離球較近，可採用兩步後退步法。一種是左腳先向左後方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳並一步，然後，左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要採取三步或五步後退步法。三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。
把單一基本技術（包括手法和步法）結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術在前場和後場有機地結合在一起，從而提高基本技術在比賽中點實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之後進行綜合練習，可較快地提高技術水平。
進行綜合練習時最初應將移動路線和擊球落點固定下來，以便於掌握綜合技術，然後再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習。下面分別介紹幾種練習方法：
1、吊上網練習
將對方發（擊）來的後場高球吊到對方網前，然後從後場移動至網前，以各種網前擊球技術還擊對方回來的網前球稱吊上網。
直線吊上網搓球練習
甲在右半場（左半場）底線將球直線吊至對方網前，乙將來球回到甲的前場區，甲移動上網把對方回來的網前球搓回對方網前，然後乙再將球挑到甲的後場底線，甲再退至後場吊球後上網搓球。如此循環練習。
斜線吊上網搓或勾球球練習
甲在正手（或左後場）底線將球斜線吊至對方的右（左）前場區，乙將對方的吊球回到甲方的左（右）前場區，甲上網搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右（左）底線，甲再退至後場吊斜線球後上網搓或勾球。如此循環練習。
在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習後即可進行不固定落點和路線的吊上網練習。
2、殺上網練習
甲將對方發（擊）來的後場高球扣殺至乙方場區內，並隨後場移動至前場，以各種網前擊球技術還擊對方放回的網前球稱殺上網。
殺上網練習練習方法可參照吊上網練習，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網球初期練習時也應先行固定路線和落點，待熟練掌握技術之後即可進行不固定落點和路線的練習。
3、吊、殺上網練習
這是一種將吊球和殺球結合使用，然後上網做各種網前擊球動作的練習。
半場吊、殺上網練習
甲方在右半場（左半場）將對方擊（發）來的後場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區，乙方將球回放到甲方的網前，甲方上網撲或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的後場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網……。如此循環練習。
全場吊、殺上網練習
甲方在底線附近任意一點將乙方擊（發）來的高球吊或殺球到乙方前場區，乙方將球還擊甲方的網前區，甲方上網做撲或搓、推、勾球；乙方再將球回至甲方後場，甲再吊或殺球……。如此循環練習。
4、攻守綜合練習
半場打半場攻守練習
利用場地的半邊，甲方以高遠球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方，乙方則主要以高遠球和擋球、放網前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進攻的機會，而乙方也能在對方的進攻下，進行各種防守的練習。
當場地較少時，可四人同時練習，這是經常運用的一種練習手段。
全場打全場攻守練習
要求和方法同上。只是練習在全場打全場還可用二打一的形式進行，即以兩個人為一方以防守為主，一個人為一方以進攻為主。亦可調換攻防技術進行訓練。
總之，基本技術的練習方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學者在練習時，應根據具體情況，循序漸進，合理地安排自身的練習。另外，有條件者可經常觀摩技術水平較高的運動員的訓練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。
兩側移動步法多用於界對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的准備姿勢及站位基本同上網步法。
1、向右移動步法
判斷准來球後，上體稍傾倒向左側，用左腳掌內側用力蹬地，右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側，，重心在右腳上。若距來球較近，可採用上述動作，若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時向右側跨大步。
2、向左移動步法
判斷准來球後，上體稍傾倒向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨大步。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的准備動作和站位界皆同上網步法。
起跳騰空突擊步法主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它 的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。
當判斷准來球飛向右側底線且弧線較低時，右腳先向右後跨一步，接著左腳向右側後蹬地，右腳起跳，身體向右側後方躍起，截住來球，用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點擊球技術突擊對方。
在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球後落地時，要控制好身體平衡，並立即回到中心位置。
對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學者在平時的練習和比賽中，應按照要求去體會和掌握，並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律，以適應比賽中瞬息萬變的情況。
下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。
站位
不論是 單打還是雙打，在步子移動前應該選擇一個有利的站位，這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網步法或後退步法，其移動前的站位應有所變化。例如：己方網前技術較好，但後退步法較慢，其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後，對方被動地回一網前球，這時己方站位應片前，准備迎擊網前球。當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時，站位可靠前些，因對方一步不可能回出有較大威脅的球；即使對方打後場球時，也只能被動挑高球（因己方搓球的質量很高），這時，己方有充裕的時間從網前回到後場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。
站法
站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關系。一般的站法有兩種：一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。防守或接兩側來球，多採用平行站法。上網或後退時，多採用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動
起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。
要做到起動快，應該注意以下要點：准備時，兩腳不能站實（即以全腳掌著地），這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的准備。這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好地和技術、戰術訓練結合起來，就能很快地提高水平。
回動
所謂回動，就是在接球後，立即回到適當的位置（原則上同中心位置），准備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這後場吊對方網前球後，匆忙地朝前場跑；在前場放了網前球後盲目往後退，這些都是回動不當的表現。要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置；二是在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；第三，後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動；第四，不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步盡快調整正常步子。
1、單個步法練習
初練步法時，首先徒手按照各種步法點動作要領，一步一步分解後進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最後的姿勢。
2、綜合步法練習
在熟練地掌握各單個步法點基礎上，再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習，一般要經過以下幾個步驟：
固定移動路線的步法練習
這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先後退至正手底線，然後回到中心位置，再上右網前，接著再回到中心位置，如此循環等等。
不固定移動路線的步法練習
在熟練地掌握了各個固定方向的移動步法之後，就可進行不固定方向的全場移動練習了。練習者可隨心所欲地在全場范圍內進行步法練習。練習者也可在場外指揮者點指示下進行綜合步法練習：指揮者指向網前區，練習者以上網步法進至網前；指揮者指向後場，練習者以後退步法退至後場。在進行不固定移動路線步法練習時應注意：不論是自練還是按場外指導指示練習都要避免慣性機械地移動步子，而應多做一些無規律點重復跑動，這樣才能與實戰結合起來。
回擊多球的步法練習
陪練者將多球先後發往練習者點前後左右場區，迫使練習者運用各種步法移動去迎擊來球。此練習方法既可練步子又可練手法，練習密度大，實際效果好。
⑦ 羽毛球最後一步是前腳掌著地嗎
從專業的角度講羽毛球步法大致可以分為以下幾大類：
1.是上網步法，2.是退後場步法，3.是中場橫動步法，在實戰中，常用的有蹬跨步、並步、墊步、交叉步和騰跳步。
上網步 法是指從場地中心位置向網前區域移動的步法，可分為正手上網步法、反手上網步法和蹬跳上網撲球步法。上網前的准備姿勢都一樣，即站在球場中心位置，兩腳開立，重心在前腳掌上，後腳跟稍稍提起，上體稍前傾，持拍手同側的腳稍在前，兩眼注視對方來球。
以下所述，均以右手持拍為例。
一、單步蹬跨步法
判斷准確對正來球後，球離身體所處位置較近時，左腿用力蹬地，右腳向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側的順序著地，再過渡到前腳掌著地，上體稍前傾，右膝關節彎曲呈弓箭步。前腿用力緩沖，控制住身體，左腳自然地向前腳著地的方向靠小半步，保持正確的擊球姿勢。
擊球後，右腳前掌內側蹬地，用交叉步或半步回到中心位置。
左側跨步上網，動作方法與右側跨步上網相同，但方向相反。
二、兩步蹬跨上網步法
在球離網較近、擊球員爭取高點擊球時採用。
當判斷來球是網前球時，兩腳輕跳將重心移至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向球的方向跨出一大步，使身體迅速向來球方向移動。
擊球後，右腳先著地並迅速制動，返回球場中心位置，准備下一次擊球。
三、三步開步上網步法
右腳向前移動一步後，左腳向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前蹬跨一步。
四、三步交叉步上網步法
判斷准對方來球後，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步，或從右腳後交叉邁出一小步；左腳著地後，左腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步呈弓箭步；m緊接著，左腳自然地向前腳著地方向靠小半步，身體重心在前腳。
擊球後.前腳朝後蹬地，用小步、交又步成或並步退回中心位置。左側墊步或交叉步上網，動作方法與右側墊步、交叉步上網相同，方向相反。
五、騰跳步上網步法
身體騰空，動作迅速突然，能充分利用腿、腳的蹬跳力量。腳步到位後，為爭取高點擊球，常採用騰跳步上網。多用於前場網前正反手撲球。
當判斷要重復打網前球時.利用單腳蹬地，身體前傾，迅速跳向前，搶高點回擊。上體前傾，重心放在持拍手同側腿上，另一側腿保持身體平衡。
擊球後，持拍手同側腳著地並制動，另一側腳也跟著著地，維持身體平衡。
整個跳躍實質上是一條腿完成的.另一條腿起到平衡身體的作用，其騰跳方向是向前的。
建議練習方法
初學者應使用多球的練習方法。多球練習對於強化步法移動有很好的效果，同時有助於訓練步法和擊球技術動作的結合。在多球練習步法中，要注意供球的落點、節奏和每組球的數量以及組間歇。以上分享希望能幫到你
你好，很高興可以回答你的問題。
因為這最後一步是打的什麼球，我不清楚，所以我就把我知道的情況給你列出來。
一、網前搓球放網、推後場、挑球、勾對角。
在做這些動作的時候，都是腳後跟先著地，然後過度到整個腳掌著地，而且前腳掌要外張。
二、後場球主動情況下回球是前腳掌落地，因為一般都使用並步移動到後場，
而被動情況下，就是腳後跟先著地了，包括後場的反手回球也是腳後跟先著地。
具體情況，你可以問問你身邊的技術好一點的球友，他們應該可以回答你的問題，並現場給你糾正或示範給你看。
希望我的回答可以幫到你
可以很明確的告訴你，羽毛球最後一步不是前腳掌撐地面，原因有以下幾點
1、如果前腳掌撐地，在力量不足時，很容易向前甩出去，造成受傷，並且還會加速膝蓋磨損，如果最後一步，前腳掌撐地後，再次啟動回位時，腿部和腳步形成了費力杠桿，會出現無法快速支撐起身體，導致無法回位，強項用腳尖支撐用力，很容易損傷。
錯誤的腳尖撐地方法
2、如果不是前腳掌支撐，正確的支撐，因該是，用腳後跟接觸地面，然後再過渡到全腳掌，擊球後，利用大腿和小腿肌肉，在擊球後，快速回位
正確的腳後跟撐地過渡到全腳掌
3、並且有一點，膝蓋最好不要超過腳尖，超過後容易磨損膝蓋，也會導致重心前傾，同時形成一個費力杠桿，讓打球不舒服。
不是
羽毛球注意點
1.正手網前挑球動作。
特別是對單打而言,想上網把比較貼網的球挑到後場,要注意以下要點是:手臂不要制動,要順勢向身體左上擺過去,要順,且要高,手臂不要橫擺,更不要突然停滯在擊球點。對於這個動作,同樣有三重境界:大臂、小臂、手腕。但是,教練說,即使對專業隊員,對於特貼網的球,也是要用大臂的,為的就是把球盡可能的挑高。貌似看實況比賽神人們確實如此。
2.反手網前挑球。
基本動作同正手一樣,不同點就是握拍。特別要注意大拇指的發力,大拇指基本要頂在寬面上。問題是大拇指老在側棱的位置,所以很容易滑掉。教練說,打羽毛球,基本上只要大拇指和食指就夠了,其他三個手指都只是輔助而已,所以,握拍要松,要學會手指發力。
3.上網步伐。
正手,三步:蹬地一步(右腳略靠前),左腳一步,右腳跨步一步;
反手,也是三步:蹬地一步(右腳在前,若是一開始右腳不在前,則在雙腳蹬地的時候把右腳轉換在前),左腳一步(左腳這一步要交叉,不要並步),右腳跨步一步。此外,反手步法,有另一種可能性是這樣的,蹬地一步(同樣右腳在前),然後右腳直接大跨一步,這適用於相對不是太貼網的球。另外還有一點很關鍵,上網挑球,要有去探身「夠」球的味道,身體要前傾,不要站的筆直,只有這樣,才能減少步伐,增加銜接,動作也會更加舒展。
4、後場球的步法。
不論球是否被動,擊球完畢後一定要收腹!要養成好習慣!讓重心強行調整朝前,即把可能要向後「倒」的重心硬生生「拉」回到向前的狀態,這對下一拍的上網啟動來講,非常之關鍵。今天這一點是受益最大的。另外,時刻提醒自己放鬆、放鬆再放鬆,包括握拍的放鬆。
5、全場步法的練習。
教練指向正手後場,三步、擊球,然後三步回位,最後回位的第三步,就是下一個動作的啟動蹬地步,兩者轉換之間,蹬地步要合二為一。這樣,就減少了一步,也緊密了連接!任何球的連接都是如此。特別注意的一點是,歸位後的最後一步的蹬地轉換步,重心一定要放在右腳,只有這樣,才能有效的為下一步借力。
不要拿拍,就空手練上述的全場基本步法,要注意後場一定要後到底,前場一定要摸到網,而且不能多出來步伐,只能三步。這樣的話,只要熬過去煉出來,那一旦持拍後,增加了拍子的長度,人就會感覺更輕鬆了。
羽毛球跨步是後腳跟先著地，後撤步是前腳掌先著地
最後一步後跟先著地
主力支撐點為前腳掌，身體呈弓子型。
是