如何克制網路自身局限性

『壹』 怎樣戒掉網癮

小心「網癮」

當電腦網路走進我們的工作、學習和生活，上網成為一種時尚的時候，一種類似煙癮的上網綜合征———「網癮」已經悄悄向網民走來。

最近江西贛州市章貢區上網愛好者王某，嗜網成癮，陷入網上不可自拔，網癮發作時，全身打顫、痙攣、摔物品。家人以為吸食海洛因等所致，後經診斷，系電腦網癮。據了解，在我國，已發現許多類似病例，而在美日等發達國家，上網綜合征已經成為社會問題。心理學家、精神病專家認為，正視網癮這一高科技引發的弊病，普及科學知識，引導網民科學使用電腦，積極預防網癮，已成為很現實的問題。

如何判斷上網成癮呢？主要表現為，因擔心電子郵件是否送達而睡不著覺；一到電腦前就廢寢忘食；常上網發泄痛苦、焦慮等。以上症狀是上網綜合征的初期表現。更有甚者表現為上網時身體會顫抖，手指頭經常出現不由自主敲打鍵盤的動作，再發展下去則會導致舌頭與兩頰僵硬甚至失去自製力，出現幻覺。專家建議，一旦出現網癮，必須立即與電腦階段性隔離。

網癮可怕，但可防患於未然。專家建議，一旦出現上網綜合征初期表現，必須立即與電腦分開，停止上網。防止網癮最重要的一條就是嚴格控制上網時間，每天以不超過兩小時為宜。兒童青少年處於發育時期，更應嚴格節制。

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網癮綜合症的自我療法

上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱IAD）。

據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，占總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。

網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動游戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？比照以下標准，便可自我診斷。

1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的沖動。
5、每看到一個新網址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀網際網路的程度。
10、因迷戀網際網路而面臨失學、失業或失去朋友的危險。

如果有以上標准中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了IAD。

網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。

1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

1。逐步的戒，長想想自己還有好多事情沒辦呢，先去做其他事情；
2。再就是白天不要去上網，上隱的話就會有連慣性，控制不住時間。晚上去的話，最好只上一個小時。
3。尤其不要在網上玩游戲，想戒網癮首先一定要戒掉網游！
生命只有一回，不要過後後悔啊。

『貳』 這樣才能徹底擺脫網路的困擾

首先 你要找一樣你喜歡的運動，把你在網路上的精力投入到運動上來，把原來上網的時間都用來運動。這點很重要，因為你是不可能光作思想斗爭就戒除網癮的，你開始運動之後，你的精力就會逐漸從網路上轉向運動上，你對網路也不會那麼依賴，從而有機會戒除。（這是最重要的）
然後 在適當的時候寫一篇心情日記，並對自己進行一些反思和要求，這很重要，在心裡想的與寫在紙上完全是兩回事。所謂適當的時候就是你覺得你控制不住自己的時候，或者當你覺得有進步的時候。這日記可以是隨手寫的兩行字甚至是幾行詩，或者一些心裡話。
另外你最好將你在網游里的人物自殺或者把電腦里的游戲全部刪除不要殘留，以體現決心，不管多少級，這很難，但前途和短暫的快感相比，誰輕誰重不必我多說，等你到了大學以後想怎麼玩就怎麼玩（當然還是節制點好），還在乎現在這點東西干嗎?
如果可以參加晚自習，一定要參加，不要猶豫，晚自習其實一點都不痛苦，並且你寫作業還會很投入，有利無弊。
我現在高二，我不過我是個想離開電腦隨時就可以電腦的人，我絕對不會讓電腦控制我的人腦。

『叄』 如何戒掉網癮

這樣去做：
      堅持長期使用楷書反復抄寫有助於克制惰性,戒除網癮，激勵自己奮發向上，積極主動學習工作，生活等的名言警句（例如下述筆者整理的部份論述網癮危害，及激勵人們提高自我控制，奮發進取意志力等內容）。       因為雖然網癮的病因很多，但相當部分網癮的原因，一方面在於網癮病人缺乏網癮對自身成長及家庭危害的認識，或及缺少奮發進取的精神，思想，理想，從而缺乏克制網癮的自覺性；另一方面也缺乏克制網癮的意志力。       而從科學記憶規律等來看，長期堅持反復抄寫，有助於病人牢記這些名言警句，時時提醒自己抵制網癮誘惑等等。 當然前提是網癮患者應該盡量理解網癮對其自身成長及家庭危害的認識，以及理解這些名言警句的意義，提高意志力及積極主動精神等對其未來成長的好處等。若患者自己不能理解，則需要家長等為其解釋清楚這些名言警句的意義等等，盡量爭取讓病人理解；若家長自已學識不夠，難以解說清楚的話，也是可以請求較有學識的老師，鄰居等等的幫忙。                       另一方面，楷書書法要寫好的的話，一般需要剋制急躁心理，慢慢書寫；而且長期堅持反復抄寫，本身也是一種鍛練意志力,離開網路的過程,這就可能有助於提高耐心，意志力等等。況且傳統上也認為書法有助於修心養性。因此或許還可抄寫一些古典詩詞等等，這樣既可讓人有事可做，不再過多地因為無聊而去上網等，又能進一步陶冶情操，以求提高病人的心性修養，有助於病人克制網癮，積極主動學習，工作，生活等等。          當然，上述方法不太可能對所有網癮病人都有效果,前期也需要家長,朋友們來監督鼓勵堅持實行此方案。或者先利用上網時間控制軟體，定時下網轉而執行上述方法或休息或做其他要事等，逐步養成堅強的自我控制上網娛樂時間，積極主動去做其他應做之事的習慣，那麼網癮或許就能戒除了。      因此這或許還是值得大家一試的低成本網癮戒除方法，尤其是其他方法成本過高或沒有效果時，更可試試此方法。      至於方法細節方面，筆者覺得抄寫的主要內容宜精簡一些，不要太多，以便病人反復抄寫牢記；同時每次抄寫時間不必太長（但起碼應該完整抄寫1遍以上），貴在長期堅持，每天抄寫幾次。而每次抄寫完之後，可以這些名言為激勵，去做其他要事，不要再沉迷於上網娛樂；而當激勵作用過頭，又沉迷於上網娛樂時，可以靠家人，朋友或上網時間控制軟體的幫助，重新去抄寫，及之後去做其他要事。這樣循環進行，逐步養成堅強的自我控制能力習慣。不過若是長期堅持，見效之後，或可改為一天一遍來維持記憶效果，防止網癮復發等。
另外，也可同時通過其他方法來進一步提高克制網癮的意志力，比如：
   1,每天都要讓自己做一件自己不願意（或者說是沒興趣）做的事。只有先做自己不願意做的事，才有資格做自己願意做的事。
2把每一件小事做好，做完美！
3,每天要堅持讀一篇以上難文章！以及寫一篇文章？？！！
4,每天堅持做一件不求回報的善事！
 
有助於戒除網癮的名言警句：
多做事，少享受，要事優先。將生命的大部份時間都花在對自己人生較有意義的事情上；同時優先做好做完對自己近期最有意義的事情；只有這樣的生活才能建立自信，自尊，帶來自我實現、滿足和快樂。
要想自由，必須先有自我；要有自我，必先自主；要有自主，必先自製。
業精於勤而荒於嬉，雖然抵制網癮、惰性等，開始可能很難，但只要不斷努力，不管看上去多難，總會變得容易；真正的失敗只有一種，那就是不再努力。因而必須努力堅持提高自製和鞭策自己的能力，去戰勝天生的「惰性」和「玩性」，努力主動堅持做好應該去做的事情：如學習、工作等等，尤其是復習完善炒股規則，研究等。能剋制自已，抵抗誘惑，追求更遠大目標的人，將來才能取得更好的成功。
不論一個人積貯了多豐富的箴言雋語，也不論他的見解有多高，假使不能利用每一個確實的機會去行動，他的性格終不能受到更好的影響。空有美好意圖，也只會造成苦境罷了。
勞逸結合是正理，只勞不逸傷身體，只逸不勞沒前途。

『肆』 怎樣克制自己對網路的誘惑

最重要的是自己有這個決心，否則一切都沒用

人一生所有的事分成三類，第一類是可做的，比如讀書；第二類是不可做的，比如說犯罪；第三類是可做可不做的，比如說上網。一個人可做可不做的事做得越少，可做的事做得就越多，他也就會變得越成功。
電腦是一種工具，是給我們用的，而不是玩的；學會用的人是聰明人，只會玩的人則是愚蠢的。
什麼是聰明人？聰明人一會認識錯誤，二會改正錯誤，三會不重復犯錯，最聰明的人還會不犯別人犯過的錯誤。
1、每天給自己制定個計劃，把時間排的滿滿的，不要給自己留有上網的時間。
2、多參加學校、班級組織的一些活動，多去與同學們交流溝通。
3、如果自製力不行的話，不妨找一個好朋友監督自己；如果犯錯誤，就要懲罰自己。
慢慢的，你上網的興趣就會轉移到學習工作中去。
堅持下去，奇跡會出現的。

『伍』 如何抵制互聯網的弊端

一、網路對青少年的正面影響

1．有利於青少年非線性思維方式的形成

線性思維方式強調事物的先後順序，對事物的認識從頭到尾都遵循單一的順序。而在網路中大量使用的超文本閱讀方式是以網狀形式來構築和處理信息的。它是一種跳躍式的、綜合的非線性思維方式。從非線性的角度出發，思考問題的同時必須考慮它與周圍事物的種種聯系，並透過這種網狀的聯系來尋求解決問題的方法。這種思維方式改變了傳統線性思維所固有的較狹隘、死板的弊端，有利於培養青少年的發散性思維、拓展青少年的思路，有利於幫助他們正確地看待周圍的人和事，樹立科學的人生觀和世界觀。對網路的使用同時又可以培養青少年以一種系統的眼光看待問題和積極利用現代化工具去分析問題、解決問題的思維意識，而這恰恰是信息時代所必需的。

2．青少年的創造能力得到了發展

隨著國內幾大互聯網的崛起，年輕的網路創建者們成為了青少年的榜樣。網路創業的神話、網路平等的故事激勵著大量朝氣蓬勃的年輕人。知識與創造力的重要性已越來越深地植根於廣大青少年的心中。網路上的信息極其豐富，而且更新速度非常快。青少年在這種浩如煙海的信息面前，不再看重「博聞強記」，計算機和網路就是他們的記憶。他們面臨最重要的任務不是獲取已知，而是以高度的想像力去創造和運用新知識。網路使青少年的觀念發生了革命性的變革，無論是在創新觀念、鍛煉創新思維、培養創新能力、實現創新內容等方面都得到了極大的提高，他們的智力得到了升華。

3．滿足了青少年交流、溝通和理解的需要

網路高效、快速、方便、獨特的交流方式與當代青少年偏於好奇、樂於幻想、追求獨立的要求相吻合。因此，網路一出現，便註定與青少年緊緊聯系在一起。網路使得青少年和世界息息相通，使得他們在有限的學習、工作的重壓之外獲得了更廣泛的空間。當全世界繽紛多彩的信息資源集結在青少年的面前，他們的視野、心胸會與以往完全不同。

網路環境下青少年的健康成長問題，是事關培養社會主義事業接班人和國家長遠發展的重大理論和實踐問題。對此，我們進行了探索性的調查、分析、研究，以期能夠引導青少年在網路社會中趨利避害，在德智體美勞等各方面協調發展，並為黨委和政府決策服務，為兩個文明建設服務。

一、網路對青少年健康成長的雙重影響

網路對青少年健康成長的影響是多層次、多方面的，概括地說是雙重的。世界衛生組織給健康下的定義為：健康是指生理、心理和社會適應都達到一個完好的狀態。我國在教育方針中也明確提出要將青少年培養成為德、智、體、美、勞全面協調發展，「面向現代化，面向世界，面向未來」的「四有」新人。因此，我們試從網路對青少年的思想品德素質、智力素質、身體素質、心理素質、社會適應能力等方面，探討網路對青少年健康成長的雙重影響。

1.網路對青少年健康成長的積極影響

網路對青少年思想品德素質的積極影響主要體現為：網路已經成為思想政治教育的重要陣地，青少年訪問這些網站，參加網站開展的各項活動，有助於增強愛國、愛黨意識，有助於強化道德主體意識與地位。

網路對青少年智力素質的積極影響主要體現為：網路的開放性和方便性、內容的多樣性和廣泛性，為青少年提供了一個廣闊的學習空間，大大拓寬了青少年的求知途徑，有助於青少年開闊視野、促進學業；網路可以為青少年提供一種自由、輕松、沒有壓力的學習環境，有助於青少年培養和發揮創新能力；網路是一個廣闊空間，存在著許多新鮮和未知的事物，有助於開發青少年的潛力。

網路對青少年身體素質的積極影響主要體現為：青少年通過網路獲取一定的醫學衛生知識和體育鍛煉常識是最便捷的。網路對青少年心理素質的積極影響主要體現為：網路為青少年不良情緒的宣洩提供了相對寬松的環境，教育工作者也可以通過網上聊天有效地幫助青少年解除煩惱和疑惑；網路為青少年掌握心理健康知識，進行心理健康狀況自測、心理咨詢，了解心理醫院、心理醫生、心理健康研究動態及求醫預約等帶來了極大便利；網路使青少年的學習、生活、娛樂等各方面的個性特質都有可能得到更充分的尊重與滿足，有助於青少年良好個性的發展。

網路對青少年社會適應能力的積極影響主要體現為：網路技術的飛速發展和信息傳遞的快捷，以及人機對話的平等的新型人際關系，有助於啟發和引導青少年培養和形成學習、效率、平等、開放等現代觀念；網路縮短了人與人之間的空間距離，有助於青少年擴大交往的范圍；網上新型人際交往方式和社會關系的建立為青少年在現實社會中進行社會交往提供了一種緩沖的空間；網路還為青少年的社會化提供了角色的練兵場，有助於促進青少年的社會化。

2.網路對青少年健康成長的消極影響

網路對青少年思想品德素質的消極影響主要體現為：網上信息泛濫可能造成青少年信仰的缺失或價值觀的多元化，影響青少年正確的人生觀、價值觀的形成；互聯網上信息接受和傳播的隱蔽性，有可能引起青少年道德意識弱化、社會責任感下降；網路交流的隱藏性、無約束性，極容易使青少年做出一些違反常規的事情，甚至走上犯罪的道路。

網路對青少年智力素質的消極影響主要體現為：網路聊天是許多青少年上網的主要內容，多數進入聊天室聊天的青少年大都沒有固定的話題，這種散漫的聊天方式，容易影響青少年的邏輯思維能力和注意。

『陸』 孩子過度使用網路，家長該如何克制

最近有很多家長的反應。孩子整天關房間，用手機玩游戲，沉迷網路，日夜顛倒，不按時吃飯，不願意和家長說話，親子關系不好，家長覺得無從下手。子女過度使用網路時，父母應該如何克制？

第三，為孩子們安排可以代替網路進行的活動

周末或暑假期間，父母要根據子女的興趣，安排體育、畫畫、聽音樂、旅行等可以代替互聯網的活動。如果長假期無事可做，生活枯燥乏味，即使父母嚴格限制上網時間，孩子們也無法抵抗網路的誘惑，可以經常上網。父母在為孩子計劃活動時，要適當安排一些父母可以參與的活動，包括和孩子一起打籃球、一起出去購物。家長和孩子一起參加活動有助於加強對子女的信任和感情。對子女的愛越深，信任越深，聽父母的話的可能性就越大，父母對子女在網路上的規定就越有效。不能簡單地切斷。簡單的阻止不能解決任何問題，為了告訴孩子如何正確使用它，這個網路可以玩游戲，還能做什麼！還可以學習！

『柒』 25歲的人玩網路游戲成癮，如何讓他快速戒除網癮呢

戒除網癮的心理療法
（一）加強心理疏導，創造學生人際溝通的條件。
現在的學生大多是獨生子女，他們本來就缺少與人溝通的能力，如果整天沉迷於網路游戲，就會更加缺乏人際交流的能力，並有可能埋下悲劇的種子。良好的人際關系是學生順利實現社會化的重要途徑。如何處理學業壓力和人際關系，如何面對挫折和困難，如何尋求心理平衡找回自信等等都是非常重要的內容。因此，培養良好的人際關系，加強與同學間的交流和溝通，有助於防止游戲成癮的產生，避免迷上網路游戲。為此，班主任、輔導員要多和學生接觸、交流，主動了解其學習、生活情況，與學生交朋友，營造一個寬松、和諧、民主的班級氣氛。另外，盡可能多地組織開展文體活動、社會實踐活動等，加強學生與學生、學生與社會之間的接觸、交往，建立健康人際關系。學校除了開展好正常的各項活動、工作外，應充分利用校園網、廣播站及各種刊物進行網路知識和道德教育，營造積極健康向上的輿論環境。提高學生對網路的認知，通過學習、培訓等，全面提高學生自身的心理素質、道德觀念，正確面對各種現實問題，正確對待不良網路的誘惑，培養學生心理自主性與主體發展性，使學生能夠正確認識網路世界和現實世界的差距，正確處理網上、網下的人際關系，正確對待虛擬空間和現實空間的區別，能在發生心理沖突時做出合理的判斷和選擇，並採取理智的應對方式，能在網上進行有效的自我管理，學會自我心理調適，並塑造健康、健全的網路心理人格。
（二）激發主觀意識，促進自主戒癮
怎樣救助已患上「網路成癮症」的學生，建議要加強「心理健康咨詢與指導中心」工作，使其與學校心理指導教師組成針對網路成癮問題的救助志願組織，幫助患有不同程度「網路成癮症」的學生盡快走出困境，回到正常的生活與學習中來。對已經沉迷上網路游戲不可自拔有網路游戲成癮症的學生，可採用適當的心理治療手段來矯正。
1、從主觀上克制上網的沖動要與有成癮行為的學生加強溝通，了解其內心的意圖或動機，通過自我的努力來戒除網癮。可以讓網路成癮者將上網的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想斗爭10-20次，每次3-5分鍾，尤其是在癮發時;也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，如電腦上、卧室里、門上;每天多時段內默念或大聲對自己念上網的壞處:戰勝自己關於上網不合理的觀念。
也可以網路成癮者想像自己上網成癮後的種種極端後果，如:成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，在癮發時讓「理想自我」與「現實自我」進行辯論，讓內心的道德感、責任感與罪惡感、失敗感斗爭:從感情上戰勝自己，痛下戒除網癮之決心，增強自己的戒網動機。
還可以讓網路成癮者在有了想上網的念頭時反復自我暗示，如「不行，現在應該學習，等周末再說」，「我一定能行」，「我一定能戒除」，每當抵制住了誘惑，認真學習，度過了充實的一天後，就進行自我鼓勵，如「今天我又贏得了一次勝利，繼續堅持，加油」。這樣不斷強化，形成良性刺激，加強自己的意志，使上網的慾望得到抑制。語言暗示既可通過自言自語，也可將提示語寫在日記本上，或貼在牆壁上、床頭上，以便經常看到、想到，鞭策自己專心去做。
2、從行為上堅定戒癮的毅力
首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內容應最好與上網無關.獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執行，也可以請老師、同學、家長協助執行。如，當目標執行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等.
其次是放鬆訓練法。為應對戒網中癮發時出現的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，採用肌肉放鬆法、想像放鬆法、深呼吸放鬆法以穩定情緒，振作精神。
再次是想像滿灌法。想像自己上網成痛後的種種極端後果，如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想像自己長時間上網後萎靡不振的頹廢樣子;讓其厭惡「現實自我」的形象，並用「理想自我」激勵自己。
最後是行為契約法。成癮者與家長共同商定戒網的行為契約，成癮者簽定契約並成為契約的遵守者，家長則擔任契約的執行者，通過連續不斷地鼓勵，使其逐步達到目標。根據目標行為的性質，有兩種循序漸進的方式:第一，行為頻率的循序漸進。如，讓其將每周上網次數由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網時間由五小時逐漸減為四小時、三小時、二小時，達到盡量在周末上網，每次不超過二小時的目標。第二，行為准確性的循序漸進。每個目標都應是其力所能及的，家長等要熱情鼓勵其做好朝目標漸進的每一步，確保其能通過不斷取得進步而獲得成功的體驗，從而增強其自我效能感，也易據此來衡量其上網行為糾正的程序，制定好下一步的目標。但要謹慎地計劃步子的大小:若步子太大，實現不了:步子太小，浪費寶貴的時間。
（三）家校聯動，共建戒癮網家長要適時監督，把握孩子在家上網或去網吧的質、量、度，孩子自製力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時提醒，適當督促孩子上網有度，並鄭重告訴孩子不要光顧色情網站。
家長還要掌握一定的心理學治療知識。並用適當方法去改變孩子，轉移孩子的興趣，幫助他們走出網路成癮這個迷陣。
學校教師與家長要加強聯系，不讓他們的活動脫離教師、家長的監護；禁止與染上「網路游戲成癮」的人群來往；對該個體做耐心細致的思想工作，使其認識到網路游戲的危害；向有關部門舉報違規經營的電子游戲機場所，使之及時得到查處；讓積極向上的優秀學生與該青少年結對；培養、支持健康的業余愛好活動；設法使該成癮者與同齡人有良好的關系，使其不脫離正常人群。

『捌』 如何克制上網

或許網癮不是一時半會就教育戒掉的，但是我想戒掉網癮關鍵是遠離網路的，沒有更多的機會和時間來接觸網路才對，所以你可以， 1.控制上網時間，設密碼、斷網等； 2.也可以試著去交些朋友的，多和家人朋友交流談心； 3.可以找些其他感興趣有意義的事情來做； 4.適當的做些體育或團體活動，打打球了等，以便大家也能帶動你； 5.看書學習，逛商場等； 6.讓你身邊的人來監視你； 7.出去旅遊一段時間吧，接觸網路的機會少些，回來或許就好了； 如果上網的話，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情； 根據自己的原因和實際情況可以採取相應的措施，從心理上對網癮的釋然也是很重要的；

滿意請採納

『玖』 青少年應如何防止和剋制沉迷網路的不良習慣

沉迷網路，使青少年形成價值觀扭曲。
在互聯網中，我們可以接受的信息中，有百分之八十來至於美國，來至於大陸的信息不足百分之一。大量的信息中，西方一些低俗的意識形態、價值觀念滲透其中。這些信念會瓦解學校教育的權威，會掉我們構建的真、善、美標准。青少年正是世界觀初步形成的時期，他們盲目地瀏覽大量的網路信息而不能有效地取捨，更不能分辨東西方文化的差別。這樣，沉迷網路的青少年就會喪失辨別是非的能力，受到自由化思潮的影響和侵蝕，是其世界觀扭曲變 「形」 。

『拾』 如何克制自己網癮

習慣成自然，你經常上網的話就會自然而然的成了一種習慣。當你想擺脫的時候卻很難做到，對於網癮激勵人的話語說得容易卻很難入心。對游戲產生排斥感，有助於戒掉網癮。心裡對策：你可以這樣心理暗示，電腦有輻射，對身體不好，容易近視，戴眼鏡很多人都覺得很麻煩的，電腦里的游戲你一輩子都玩不完，任務，升級等都是虛幻的，難道你願意用青春去換游戲人生嗎？人生如游戲，游戲無人生。難道你的青春對你來說是那麼的廉價嗎？當然你的回答是否定的，青春是有限的，要懂得去珍惜它，古人用「玩物喪志」來告誡自己，前車之鑒，一定要吸取教訓。其它對策：建議去看讀者之類的書或是自己喜歡看的書籍，來充實自己並且代替網癮，看一本好書對你以後的人生很有幫助，讓你受益一生。人如果不勤奮努力，墮落給誰看？（人也就這一輩子，要好好把握）做一個能夠駕馭自己的人，而不是被游戲所駕馭，深陷其中不能自拔。你戒掉網癮的決心不是很堅定（還是會縱容自己），我能做的就是讓你戒掉網癮的決心更加堅定，關鍵還是靠自己擺脫網癮。希望我的回答能夠幫到你