網路瑜伽課怎麼寫

『壹』 尚座瑜伽的瑜伽教練備課教案怎麼寫

第一部分：音樂起 冥想 請大家都盤腿而坐，第一次練習，不要緊張，跟著老師的要求，安心的練習。只有安心、安靜、專心才能聽清楚老師的要求，才能更好的練習。

我們的一節瑜伽課共分三個部分，現在是第一部分，冥想。我們在做冥想的時候，首先要用鼻子來呼吸，均勻而緩慢的呼吸。嘴巴要閉上，可以把眼睛閉起來。把你的思緒隨著音樂慢慢的收回到我們的瑜伽課上來，把你的注意力集中在你的平靜下來的心上。深長而緩慢的呼吸。

好！請大家保持深長而緩慢的呼吸。現在是冥想部分。大約十分種時間。

我們瑜伽課的第二部分是體位練習，我會教大家來學習一些動作。在做這些動作時，請大家要根據自己的能力來做，不能強拉強壓，否則反而違背了練習瑜伽的基本原則，享受不到練習瑜伽所帶來的樂趣。第二部分大約四十分種。

我們瑜伽課的第三部分是休息術，大約十分種。好，請把眼晴睜開，我們要在非常寧靜的狀態下來進行一小時的瑜伽練習。如果周圍有什麼動靜，請不要受到任何干擾。請把手機全部關掉。把身上的掛件，鑰匙全部取下。

第二部分：其本動作（每個動作先示範，後講解，然後讓學生跟著練習。同時，巡視糾偏）

1．簡易盤腿坐

2．腰部扭轉，雙手側平舉。右手放左腿，左手從後背繞到右大腿。整個身子向左側。最大極限。左右手互換。

3．雙手舉過頭，慢慢放下來，用胸部往下靠，兩手往前升展。向左移，最大極限，左手向上伸展，頭向左側扭轉，看左手伸展的方向。換方向。

4．左腿向左伸出與右腿成九十度。然後，右腿向內彎曲。兩手側平舉，左手向左腿側靠下去，左手手背放左腳腳背。右手與左手合攏。換方向。

5．船式

6．駱駝式、嬰童式：

7．兩腿跪坐起來，左右大腳趾上下疊攏。兩臂自然放鬆，放大腿處。做頸部動作。

8．伏卧、皇蟲式、拉弓式、蛙式

9．上犬式，兩腳走向前，蹲下、花環式、躺平

10．休息術第三部分：休息術請仰卧，頭發要解開，後腦勺放平，兩手放體側，手心朝上，兩腿自然分開，與肩同寬，眼睛微微閉上，眉門舒展。深長而緩慢地呼吸，感覺自己的身體非常地輕，輕的好象要從地面上飄離了起來。彷彿跟躺在水面上一樣，渾身感覺有一股向上的浮力，感覺水中的浮力正在把你輕輕的往上托，感覺自己的身體能夠隨著水中的波紋在慢慢地飄動，感覺身體非常地輕，非常地輕。

我們現在來做休息術。

現在你的雙眼是閉著的，但你的心是平靜而有意識的，你的意識是跟隨著我的指令的。現在，我們來徹徹底底的放鬆全身。我要說出你身體的某一個部位，我說到哪兒，你的注意力也要在哪集中地停留一下，放鬆一會兒，我們從兩腳開始。

兩個大腳趾正在放鬆，其餘腳趾也在放鬆，兩腳腳背、腳底、腳根和腳踝正在放鬆；小腿上部、腿肚子、膝蓋、膝蓋窩、大腿背部正在放鬆；骨盆、臀部、胃部和其他內臟器官正在放鬆；心跳緩慢；肋骨、胸部正在放鬆；整個背部正在放鬆；兩個肩膀、肩胛骨、腋窩正在放鬆；兩臂的上部、肘部、兩臂的前部正在放鬆；兩個手腕、手心、手背正在放鬆，兩個大拇指正在放鬆，其餘手指也在放鬆；脖子的四周正在放鬆，後腦勺、頭頂、前額、雙眉、眉心窩正在放鬆，兩隻眼睛、耳朵正在放鬆，鼻子、顴骨、嘴唇、下巴正在放鬆，牙齒、舌頭正在放鬆。

現在，你身體的每一個部位都已經全地放鬆，放鬆的感覺充滿了整個身體。你的身體放得這么松，你的心情也得到了放鬆，你的整個身心都得到了放鬆和休息，你現在擁有的是：充沛的精力、健康的身體以及和平、寧靜和安詳的心靈，現在你的整個身體都已充滿了精力，恢復了元氣。

瑜伽運動的效果一定要通過持久的練習才能體現出來，所以，大家要每天堅持練習，要每天堅持練習。只有每天練習，大家才會有進步。瑜伽是一項鍛煉我們毅力的非常好的運動，通過對瑜伽的練習，你會學到很多。

好！請大家把膝蓋彎曲，腳掌踩平，兩肘彎曲，手掌心相對，輕輕地揉搓，把兩手輕輕地蓋在眼睛上。按摩一下額頭，太陽穴、耳朵、頸部。再用手指梳幾下頭發，輕輕地拍幾下頭頂，右手按摩左肩、手臂、手指，換另一側。然後，慢慢地把身體轉向右側，兩腿收攏靠近胸前，稍做停留，用左手撐在胸前的地面上，緩緩地坐起來，伸出兩腿，按摩膝蓋。簡易坐，OM三次，結束我們這次瑜伽練習

『貳』 上完瑜伽理論課的感想怎麼寫

每一個走上瑜伽崗位的老師，都有一個共同點：愛瑜伽，練瑜伽可以讓我們的內心世界變的豐滿，讓我們有能力幫助自己，有能力幫助我們的朋友、家人，甚至身邊更多的人。下面是中國瑜伽聯盟小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟感想，歡迎大家閱讀。

瑜伽老師感悟感想篇1

練瑜伽也慢慢的成為了很多白領辦公室一族生活中的一部分了，下班了之後臉臉瑜伽放鬆一下心情，給自己心靈一片寂靜。

轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常！

十月中旬社團招新火熱，各社團都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經過我們各理事的輪翻蹲點，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟社團招新人數排名第二，於羽協老大哥之下，成績可謂是相當的樂觀！這也是我們理事們共同努力的結果。招完新緊接著是社員大會兼招干，以穩定她們的心，現在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會後的第一個星期開始，到現在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現過很多問題。這可能是其他所有社團都沒法比的。第一次開課時場地申請好了，但老師沒來開門，後來我們臨時找了塊空地練習，好在各社員沒起多大的風波！

瑜伽練的就是內在的，練人的形體，練人的內涵、氣質，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質得到真正的提高！下半學期打算聯系溫大的瑜伽協會，和他們搞個聯誼，瑜伽大比拼一下。

總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團！相信以後會越辦越好！

瑜伽老師感悟感想篇2

這幾年，順位這個詞被用到的概率相當高，幾乎有瑜伽的地方就有它！那我們今天就來說說順位這件事，不過，首先一起來探討一下什麼是瑜伽。是那些擺拍出來的高難度體式嗎？是大部分人都追求的氣質培養、纖體塑型么？是感覺離生活好遠好遠的那個追不到的夢嗎？

NO.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導我們的人生和生活的。

如何指導呢？當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰爭等等一切不好的事情出現的時候，該如何應對？瑜伽的哲學思想是來幫助我們如何經歷人生，如何在生活裡面處理人和人的關系，人和事的關系，人和自然之間的關系！她幫助我們認知這一切，而並不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發現，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那並不是瑜伽！當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應對這一切，這是瑜伽思想給予我們的！瑜伽幫助我們換一種態度，認知自己的練習和生活！重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內在的空間打開，跟宇宙連接。

也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的；冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現！不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什麼事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來；媽媽的情緒是什麼樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到；情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接！瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的！練習瑜伽的目的，並非是要創造另外一個自己，而是真正的和自己內在的空間連接，和所有的一切連接！這就是《瑜伽經》裡面說到的：Samadhi（三摩的）！

接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結構和基礎解剖學上的，通過調整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展！體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，並且會藉助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌群的能量。

簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎麼放，腿怎麼放，手怎麼放……讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，後彎、倒立能夠學習到精準的方法，不再受傷！這是身體上體現的順位！

不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位；離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切！身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕！拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深！

我們為什麼來練習瑜伽？

其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出！可是現實中卻總是急於求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己；當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拚命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然後覺得特別開心。這並沒有對錯，但這多麼像你終於打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事！

這些練習都不叫順位。

而且每一個人都有每一個人的順位狀態，順位不是所有人一個標准化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態不一樣的時候，那它的順位標准也不一樣！包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以後的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的！

順位的意義在於我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而並非說要消滅小我去奔向大我！即使我們總是被局限（比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步；工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心裡異常郁悶），因為這些局限，人們常常忘了自己的內在是多麼完美！不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創造，這創造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到！宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位於大的意識體現，這才是更大的順位！

沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎麼辦？那就需要去順位！道教說，順勢而為，去順應一切的時候，一切就變得不那麼困難了！你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。

說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了！所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什麼？重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態度、我的呼吸在干什麼，我有什麼樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位！

順位不是一個死板的東西

老師永遠不要硬掰到學生要他怎麼順位，而是要試著去啟發學生當下你的順位樣子是什麼，有時候你看著它的身體形態不是順位的，而他的態度是順位的，這其實是非常好的一種順位！不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方！其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況！

許多人練瑜伽時就像蒙著眼睛的馬，閉著眼睛亂撞，把自己撞得頭破血流！才知道問自己，自己在練什麼？有太多的人在練瑜伽的時候非常迷茫，很困惑，不知道自己為什麼每天去重復這些東西，不知道自己為什麼非要練個劈叉出來，不知道拼著命為什麼做個手倒立起來，你能托起你的身體，你能托起你的困難嗎？你能托起你的挫折嗎？可能一個不會劈叉，不會手倒立的人，面對困難的時候有一個更大更敞開的胸懷，而你沒有，那麼你的練習真的幫到你了嗎？

瑜伽不是讓我們變成拚命三郎，它是讓我們內心更加的富足，讓我們對於生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創造一個想像的幸福！幸福不在你之外，她，就在你之內！

瑜伽老師感悟感想篇3

瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發音組成的韻律，節奏緩慢而輕柔，不斷地重復。唱頌通過吟唱簡單的發音並拖長聲調，以達到調節氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練慣用丹田之氣唱歌一樣。

當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經很像，只不過沒有木魚發出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。後來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

如此，我便釋然。後來，根據老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發現它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什麼都不想，注意力超全地集中。三五分鍾下來似乎非常享受。

老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以後發現，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養性等等。我印象最深的是老師說的一句話：「當我們在背後說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴裡正吐出一條條毒蛇，此謂之『口吐毒蛇』；相反，當我們由衷地贊美別人的時候，嘴裡吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。」

這句話我回家後馬上就轉教給了朋朋。是的，母親從小就教導我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，並奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎麼抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢苟同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。

當然，並非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那麼多的事非了，不是嗎？這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論並沒有破壞我的幸福。我的老闆曾經說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經是很不錯的，因為這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關系網拉起來就是一張大網。而你，就是這張網的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關系的網路中，我就是中心點，那麼我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。

我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源於對生活，抱有熱愛之心。

後註：日記里插入的這首MP3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執著於任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放鬆你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。

瑜伽老師感悟感想篇4

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。後來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時並不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心裡頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。

首先，瑜伽並不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大眾化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：「一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了！」在以後老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之後老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良葯，它更好的則是在於「塑身」，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由於自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之後，我每天都堅持練，一段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

瑜伽是人類智慧的結晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表裡如一，成為一個職稱的瑜伽師。

瑜伽老師感悟感想篇5

文老師，畢業於印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及《全美瑜伽聯盟認證學院證書》，有多年從教瑜伽經驗。課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教於樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。

教學內容主要以下幾點：

一、理論：瑜伽理論、唱誦

二、實踐：體式、呼吸控製法、冥想訓練

三、阿輸吠陀療法（針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治療）四、培訓瑜伽老師

瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內部世界與外部環境和諧統一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經驗，才能成為我們的生活知識。」我希冀每位學員只有把它身體立行，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結合。

故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領體態走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

『叄』 瑜伽線上聽課總結怎麼寫

瑜伽課程線上總結：可以寫一寫學到什麼知識，可以把學習到的知識總結歸納到聽課總結里。把瑜伽理論知識點、體式練習技巧、瑜伽體式的作用等總結出來。

『肆』 瑜伽私教課程方案怎麼寫

你好，一般的情況，瑜伽瑜伽教練，他的課程方案都有他的寫的自己的內容。

『伍』 如何編瑜伽課

例：
預備式：拜日式
第一式：戰士第一式
第二式：戰士第二式
第三式：拜日式
第四式：樹式
第五式：頭倒立式
第六式：肩倒立式
第七式：獅子式
休息式：躺屍式
結束式：雙盤冥想
基本原則就是由坐到站，或由站到坐 也可串聯

『陸』 瑜伽約課信息怎麼寫

首先問教練那個時間段有空，教練告訴你某個時間段可以約，你剛好有時間就可以約這個時間段的課，這個約課信息就成功了。

『柒』 線上瑜伽課怎麼宣傳

首先從瑜伽館周邊的寫字樓或者是居民區發傳單或者是宣傳紙。

可以寫明，過來參觀瑜伽館的可以收到精美的小禮物。比如小扇子，最近比較熱，或者是一小瓶的風油精。或者是一個漂亮的小畫冊，主要是你們瑜伽館的介紹和瑜伽的介紹。

在本地的網站上或者是博客，或者是商業中心宣傳。這些地方人流相對比較的多，比較的會有消費人群。

簡介

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。

『捌』 瑜伽教學大綱怎麼寫

一般的教學大綱包括這幾方面:教學內容、目的要求、教學方法、教學重點、教學難點、教學過程和內容總結，教學過程是主要的，要寫詳細點，反映了你的教學思路，其他的羅列幾條就行。
課程教學大綱基本格式×××××××教學大綱（三號黑體，加粗，居中）（以下均為五號宋體）（空一行）一、教學對象（5號宋體加粗，頂格，下同） 指面向專業、學制、層次等。跨多個專業的課程可採用大類說明。例如：本課程大綱適用於財經類各專業三年制高職學生。（5號宋體不加粗，空兩格，下同）二、學分與學時 指課程在教學計劃進程表中的學分、學時要求。三、課程模塊類別及課程屬性 課程模塊：公共基礎課模塊、專業課（專業基礎課模塊、專業技能課模塊）、素質拓展課（專業素質拓展課程模塊、綜合素質拓展課程模塊）課程屬性：指必修課、限定選修課、任意選修課。四、課程性質、任務和目的性質：指本課程在本專業、學科中的地位。任務：指本課程授課要達到的目的。目的：指學生通過本門課程的學習，所要達到知識和能力水平。五、主要先修與後續課程指學生修讀本門課程與專業計劃中其它課程之間的銜接關系，即應先修的主要課程，以及本課程修完後才能繼續修讀的主要課程。六、教學目的要求和主要內容（分章節） 說明：1、某一章的內容不多時，可以以「章」為單元，提出該章的教學目的要求、教學內容（見下文中的第一章）。某一章內容較多時，可以以「節」為單元，分節次提出教學目的要求、教學內容（見下文中的第二章第一節），單元與單元之間留一空行。2、「目的要求」中對不同教學內容，規定要求學生掌握的深廣度，應採用體現教學要求層次的關鍵詞。例如：理論知識部分可用「掌握」、「熟悉」、「了解」三個層次。掌握：要求對教學內容能夠深入透徹，牢固記憶，並能靈活運用。熟悉：對教材內容清楚地理解，並記住其中主要內容。了解：對教材內容一般了解，今後需要應用時會進一步查閱有關材料。3、「主要內容」中列出該單元的主要教學內容。主要內容中分講授內容、自學內容（見下文中的第一章）。如果沒有自學內容，可以不寫（見下文中的第二章第一節）。4、當整章或整節為自學內容時，則在「章（或節）」後註明「自學」，「主要內容」直接列教學內容（見下文中的第二章第二節）。5、章節標題加粗，居中；「目的要求」、「主要內容」標題加粗，頂格；其餘不加粗，空兩格。（見下文）6、「講授內容」、「自學內容」加粗，前面加「項目符號」圓點●（操作方法：點擊菜單欄下面的格式工具欄的快捷按扭 「項目符號」 ） 第一章 ××××××（加粗，居中）【目的要求】（加粗，頂格）1．掌握…………（不加粗，序號前空兩格，下同）2．熟悉…………3．了解…………【主要內容】 （加粗，頂格）l 講授內容(加粗， 前面加「項目符號」圓點●（操作方法：點擊菜單欄下面的格式工具欄的快捷按扭 「項目符號」 ）1．…………2．…………l 自學內容(加粗，前面加「項目符號」圓點●，操作方法同上)1. 2. （空一行）第二章 ×××××（加粗，居中）第一節 ×××××××（加粗，居中）【目的要求】 （加粗，頂格）1．掌握…………2．熟悉…………3．了解…………【主要內容】 （加粗，頂格）l 講授內容(加粗,加項目符號圓點)1．…………2．…………（空一行）第二節 ××××××（自學）（加粗，居中）【目的要求】 （加粗，頂格）1. 掌握…………2. 熟悉…………3. 了解…………【主要內容】 （加粗，頂格）1. …………2. …………七、實踐教學（註：含實踐教學環節的課程須有此項。否則，取消此項，以下標題依次提上）詳見《……實踐教學大綱》。八、學時分配建議表學時分配建議（加粗，居中）理論教學內容學時 實踐教學內容學時第一章 …………實踐一…………第二章 …………實踐二…………第三章 …………實踐三………………………………合計……合計……（空一行）說明：含實踐教學環節的課程須有表中「實踐教學內容」項，否則，取消該項。九、成績考核註明本課程是考試課或考查課（若該門課程在不同專業中要求不同，即存在考試、又存在考查，則註明：考試課、考查課以各教學系的教學安排為准）。成績評定按《重慶工商職業學院課程考核成績評定辦法》執行。十、教材及參考書目1. 教材《 》， 主編， 出版社， 年出版，版本：（此項可選）。2. 參考書目《 》， 主編， 出版社， 年出版，版本：（此項可選）。《 》， 主編， 出版社， 年出版，版本：（此項可選）。十一、與考取職業資格證書（執業資格證書）的關系（若有，則寫。） 寫明，修完該門課程後（或修完該門課程後，再加上哪些課程的學習）對於考取哪種職業資格證書（執業資格證書）有幫助。 編寫者（或編寫教研室）：××× 格式二：課程實踐教學大綱基本格式×××××實踐教學大綱（三號黑體，居中）（以下均為五號宋體）（空一行）一、教學對象 （5號宋體加粗，頂格，下同）（註：若為獨立實踐課程須寫此項，否則取消。以下標題提上。）指面向專業、學制、層次等。跨多個專業的課程可採用大類說明。例如：本課程大綱適用於財經類各專業三年制高職學生。（5號宋體不加粗，空兩格，下同）二、學時（註：如為獨立設置的實踐課程，標題須寫為：學分與學時）指實踐教學的學時要求。三、課程性質、任務和要求性質：指本實踐課程在的地位。任務：指本實踐課程授課要達到的目的。要求：指學生通過本實踐課程的學習，所要達到知識和能力水平。四、課程模塊類別及課程屬性（註：若為獨立實踐課程須寫此項，否則取消。以下標題提上。） 課程模塊：通用技能模塊、專業基礎技能模塊、專業綜合技能模塊課程屬性：指必修課、限定選修課、任意選修課。五、教學目的要求和主要內容：說明：1.「目的要求」區分為「能」或「會」或「熟練操作」、「熟悉」、「認知」三個層次。 2. 實驗課需註明實驗類型，通常實驗類型指驗證性、設計性、綜合性實驗。設計性實驗：是指給定實驗目的要求和實驗條件，由學生自行設計實驗方案並加以實現的實驗。綜合性實驗：是指實驗內容涉及本課程的綜合知識或與本課程相關課程知識的實驗。3. 當一門課程既有實驗又有實訓時，則先寫實驗、後寫實訓。 4.「實踐條件要求」：場地、設施設備特別要求。（有則寫，沒有則不寫）。 5. 兩項實踐內容之間留一空行。實驗一 ××××××××（加粗，居中）【目的要求】 （加粗，頂格，下同）1. 會…………2. 熟悉…………3. 認知…………【實驗類型】（驗證性、設計、綜合性）【實驗內容】 …………【實驗方法】…………【實驗條件】 （場地、設施設備等特別要求，有則寫，沒有則不寫）………… （空一行）實驗二 ×××××××××（格式加粗，居中）（格式同實驗一）（空一行）實訓一 ×××××××××（格式加粗，居中）【目的要求】 1. 會…………2. 熟悉…………3. 認知…………【實訓內容】 …………【實訓方法】…………【實訓條件】 （場地、設施設備等特別要求，有則寫，沒有則不寫） …………五、學時分配表：（加粗，頂格）（注實驗需註明實驗類型，實訓不用）學時分配表（加粗，居中）實踐教學內容實踐類型學時實驗一 ………………實驗二 ……………… ………………實訓一 ……（留空）………… ……合計 （空一行）六、成績考核說明實踐的具體考核辦法。若為獨立設置實踐課程，須說明成績評定按《學院課程考核成績評定辦法》執行，否則須說明實踐成績在本門課程總成績中所佔比例。七、教材及參考書目1. 教材《 》， 主編， 出版社， 年出版，版本：（此項可選）。2. 參考書目《 》， 主編， 出版社， 年出版，版本：（此項可選）。《 》， 主編， 出版社， 年出版，版本：（此項可選）。八、與考取職業資格證書（執業資格證書）的關系（對於獨立設置的實踐課程，若有，則寫。） 寫明，修完該門課程後（或修完該門課程後，再加上哪些課程的學習）對於考取哪種職業資格證書（執業資格證書）有幫助。

『玖』 學生該如何上好瑜伽課,500字

作為學員怎樣上好瑜伽課
在西方，人們傾向於將鍛煉視為提高身體素質的一種方法——強化心臟、強化肌肉並使關節變得更加靈活。直到近十年左右，主流健康社區才開始接受其他很多文明千百年前就已知道的觀點：鍛煉對人的思維同樣有益。
上述認識引發了一種新的健康理念一身心運動一瑜伽處於這種運動的最前沿。我們認為，每個人都能通過將身心運動加人到鍛煉清單而受益。你可以每周用這些鍛煉代替通常的安排一到兩次。例如，你可以做一組瑜伽來代替舉重，或代替平常所進行的伸展運動。有一些身心運動課程強度很高，因此你應當確認自己的鍛煉日程不要排得過滿。
做一會兒瑜伽以後，你會對自己的身體有更深的認識——你如何站、如何坐以及如何行走。僅僅在上了幾節課後，很多人就開始發現並感覺到他們的柔韌性、力量以及應力水平有所提高。長此以往，瑜伽能讓你的身體看起來以及感覺到非常年輕。蘇珊娜跟著一位年齡較長的男性教練上課，這位教練以令人難以置信的優雅和敏捷在房子里昂首闊步。課後，蘇珊娜驚奇地發現，這位教練居然年屆八旬。
瑜伽在5000年前起源於印度，它由一系列的姿勢（通常稱為「瑜伽姿勢」）組成，保持這些瑜伽姿勢的時間從幾秒鍾到幾分鍾不等。瑜伽——力量、柔韌性和身體意識練習的混合體——是為了促進思維、身體和精神的統一。很多類型的瑜伽強調在擺出並保持姿勢時要放鬆並深呼吸。
和普通的西式健身課相比，瑜伽課別有風情，它通常包括精神層面的因素，例如念咒、點燃蠟燭或者焚香（但是，現在很多課程已經摒棄了傳統的印度技藝，直接進人健身的主題)。
關於瑜伽最常見的錯誤想法就是：要練習瑜伽你的柔韌性一定要像橡皮泥人一樣好。事實上，瑜伽基本姿勢存在很多變化，而好的老師能夠教會你以適合你柔韌性水平的方式進行瑜伽練習。隨著你的水平的不斷提高，你所需的變化將越來越少。

『拾』 如果開線上課瑜伽的話以什麼內容或者主題比較好

塑形。
大部分人參加瑜伽課的目的都是塑形。
課程編排建議：
第一、了解會員群體學習需求，明白會員所需，才能給到他們真正想要的，所以想要保證你的瑜伽課程深受喜歡，那麼，你必須要知道自己的主題目的。建議瑜伽老師可以進行課堂調查，看看會員更優先想學習哪些內容，進行有條理的安排。
第二、根據會員的基本水平進行課程調整，很多瑜伽老師苦惱，不管是大課還是小課，一個班級的水平參差不齊，因此，課程的難易程度很難把控。這個時候，你需要考慮大家的整體水平，盡量用幾節課的時間進行調節，縮小會員差距。
第三、課程難度適中，很多瑜伽老師，之所以課程不容易被接受，是因為課程難易程度把控不好。即使會員水平相當，但是也要盡量保證難度適中。因為，全程太過簡單，會讓會員不耐煩，太難會員覺得很累，很難集中精力。
第四、課程主題明確，上課的主題思想，是課程的靈魂所在。老師在上課前，要明白自己給會員講什麼內容，有什麼效果，能給會員帶來什麼。切記，不要隨意發揮，要讓自己的所有內容為主題服務，不然很容易導致學員根本不知道你在講什麼。
第五、課程內容豐富不單調，為了保證課程內容豐富不單調，盡量讓課程內容多樣化。一節課盡量要包含冥想、瑜伽知識、瑜伽體式及放鬆等內容。給會員身心調節的時間，讓會員體會到鬆弛有度的課堂。
第六、課程要有整體性和順序性，瑜伽課程，要時刻告訴自己課堂整體內容是什麼，同時要有序的進行。舉個例子，瑜伽體式的進入，不是隨意的進入，而是要考慮到熱身活化、拉伸、最後到理療，這個順序最好不要更改。同時，建議體式也要由淺入深的進行練習，如從皮膚、到肌肉骨骼再到激活深層力量等等。