怎麼除掉網路上癮

⑴ 怎麼樣解除網癮

現在中國已經進入了網路時代，網路的普及率已經越來越高，網路在幫助我們便捷生活的同時，也使得一些人陷入了網癮的漩渦，對工作、生活、學習產生了巨大的影響，精神心理科用一個專用的詞語來形容這類人叫「網癮綜合症」。現在很多孩子都有網癮，很多父母們也是很頭痛自己的孩子。可是父母們現在才開始難受，卻從沒想過孩子是怎麼有網癮的呢？

步驟/方法：

1、 孩子的好奇心和叛逆是構成網癮的很重要的原因。這個時候家長要做的就是理解孩子現在的心理，同時，改變自己的教育方式，根據孩子的興趣，發現孩子的優點，採取建議的說話方式來引導孩子走上正確的道路。

2、 只有社會活動才能真正建立起你作為一個社會人的組織力、影響力和凝聚力，而體育鍛煉不僅能鍛煉身體，增強體質，還能讓你在揮灑汗水的同時收獲友誼，遠離虛擬社會，多結交朋友也是戒掉網癮的好辦法。

3、 把生活的重心放在工作和家庭上，虛擬的交流，讓人的現實交流能力逐步下降，沉溺其中，會逐漸削弱自己的社會性。而現實中的朋友可以讓你獲得更多的交流滿足感，有助於戒掉網癮。

注意事項：

提醒大家一點：要多與人積極溝通、豐富業餘生活，多參加社會活動，如外出參觀、運動、旅遊等，接觸現實生活，培養更多網路外的愛好。

⑵ 如何能戒掉網癮

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首先，做任何事情都需要一個理由，那麼根據您自身的情況而定，您上網是干什麼這個很重要，為何戒掉網癮，把這個理由找出來。

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其次就是許下一個承諾，公眾做出一個承諾，小編曾經就是這樣的，記得上初中那會最愛玩空間的游戲了，然後每天就玩，結果最後小編的母親把家裡的網斷了，讓小編痛苦了一段時間，後來才知道母親是為了自己好，所以不妨建議你對自己的家人做一個承諾，將你家中的電腦交給父母保管，然後自己克制一下自己不要去網吧，讓父母在經濟上在約束一下你，這樣就可以輕松幫您戒掉網癮了。

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接下來就是戒掉網癮的一個最關鍵的地方，就是必須合理的規劃自己的作息時間，重新定位自己的人生方向，不要將時間浪費在一些不切實際的事情上，沒有人替我們生活，生活是自己打拚出來的，我們只有奮斗，努力，積極向上。方法就是自己可以去多做些戶外的活動，爬爬山，散散步，讓自己忙碌起來，想想都美好。

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如果真的時間大把，沒有什麼事情可做，那就玩24小時不吃飯，不睡覺的玩，玩膩了之後就自己都覺得沒有意思了，小編是有這個經驗的，小時候非常愛吃母親做的豆腐腦，天天吃，恨不得每頓飯都有豆腐腦吃，連吃一周，再看見豆腐腦都想吐了，所以這個和上網是一樣的，希望可以反向戒掉網癮。

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喜歡上網在某種理解程度上其實也是內心空虛的一種體現，那我們可以找一些其他事情去做 如可以自己買一些花花草草，去在自己家或者住處的附近種植，也可以拿出自己心愛的MP3去聽自己最愛聽的音樂，以達到陶冶自己情操的目的。

謝謝！希望經驗能幫助您成功戒掉網癮。

⑶ 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

⑷ 有什麼辦法可以戒除網癮，

1、用孩子喜歡的其他事情取代，要真正讓孩子脫離網路，必須由孩子喜歡的其他事情取代。2、戶外活動是劑良葯。戶外活動對消除孩子的「網癮」比較有效，因此家長應該鼓勵孩子多參加戶外活動，如打球、旅遊、購物等。家長可以制定一些戶外活動計劃。3、減少孩子上網時間。戒除「網癮」的關鍵步驟，就是讓孩子減少上網時間，並改變上網方式。當孩子了解孩子網路成癮的原因後，就可以根據孩子的情況，在解決孩子思想問題的前提下，逐步開展消除「網癮」的工作了。對於上網成癮較輕的孩子，家長可以與孩子共同制定減少上網時間的計劃。但是對於「網癮」嚴重的孩子，簡單通過與孩子共同制定上網時間的計劃是沒有用處的，必須採取強制戒除「網癮」的辦法，而這一方法有一定的危險性，因為孩子在強制戒除「網癮」的過程中，情緒非常強烈。還會做出嚴重行為，所以家長切勿輕易強制。

⑸ 如何讓自己戒掉網癮

1. 預防為主
對於每個人來說，特別是青少年，一旦患上網路成癮症，要戒除是會很困難。因此，預防是治療上網成癮的最好良方。一是提前打好「預防疫苗」。社會、學校 和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網好處的同時，也要看到可能帶來的危害;採取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上xx網站，控制不玩或少玩網路 游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長。三是及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現上網有癮的苗頭時，立即採取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網成癮症發生。
2. 正視危害
沉迷於上網，尤其是沉迷於xx網站，危害極大。它會使人迷失於虛擬世界，自我封閉，與現實世界產生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生意想不到的可怕後果。有的因上網成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學;有的無錢上網，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪;還有的連續幾天幾夜泡在「網吧」，不思食寢，過度疲勞，猝死在「網吧」。即使上網沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。
3. 以新代舊
在戒除某種習慣時，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現象。有心理學家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的「波浪」雖然會出現，但在3---10分鍾內就會自行消退。在「波浪」來時，可事前考慮如何運用「沖浪技巧」。在戒掉「網癮」的一段時間內，個人的情感需要並未結束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對於上網成癮或者是正在戒網癮的青少年，要注意培養新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網習慣，沖破網癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請人監督
戒除「網癮」，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網的計劃，請他們監督;當「網癮」出現時，請他們及時提示，幫助克服。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助於你淡化網癮，把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時，比如已經按計劃實行一周，不妨對自己進行獎勵或暗示，學會為自己加油。

⑹ 怎麼去除網癮

去除網癮的方法：
1. 認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。與此同時，家長還要主動與老師配合。
2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃， 在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。
3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

⑺ 怎樣才能戒掉網癮

1、積極的自我調節，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效解除網癮。不能讓自己的生活特別單調，比如每天無所事事，你上學也不工作。最好讓自己生活充實，做自己感興趣或者計劃做的事情，比如出去旅遊、看定影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的負面情緒，多從現實世界裡找尋安慰以及支持感。也可以在家時打掃衛生，打扮自己，修剪花朵等等。這些活動都可以讓自己的生活變得充實、快樂，只有這樣才能逐漸減少對網路的依賴。如果自己的網癮原因是因為父母關系不好，而且家庭裡面很多矛盾沖突，這時可以考慮家庭療法。如果原因是因為有很多內容的矛盾，壓抑了很多慾望，沒辦法在現實世界表達和滿足，這時可以考慮脫敏療法，逐漸減少網癮的時間和發生的頻率。

⑻ 如何戒除網癮10條建議

相當一部分孩子是網路成癮者。學校其干預主要從封閉式管理、軍事化訓練、社會體驗活動、親子課堂及心理治療五個方面進行。其干預流程是：

第一，談話法，收集基本資料。採集患者的成長史、家庭環境、受教育情況等。

第二，觀察、談話、心理測評。根據患者的具體情況實施有針對性的檢查或心理測評。

第三，與患者共同商定其所能接受的治療方法。常見的方法有：

1 智能訓練法。部分嚴重網癮者，智能已退化。選擇一些勵志美文讓其大聲朗讀，以豐富孩子的情感、培養孩子的語言表達能力和思維能力。

2 尋本溯源法。通過與患者談話，我們發現很多青少年其實是「假性網癮患者」。他們並非離不開網路，而是由於現實生活無聊、缺乏目標、找不到自身價值。心理咨詢師在對患者的病因進行診斷後，根據患者的實際情況對症下「葯」。

3 興趣轉移法。尊重孩子正當的興趣，並在此基礎上進行引導和升華。期間，要讓孩子在正確的興趣上獲得成功的喜悅，避免其將目光又轉向網路。

4 活動療法。網路成癮者絕大多數時間都坐在電腦前，缺乏體育運動和戶外活動，意志薄弱。安排戶外拓展、體能集訓，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，培養其人際交往能力、團隊合作能力、自信心和意志力。另外，要求學員每天寫日記，進一步發現和探索自我，消化和強化治療效果。同時，安排每周給家長寫信，激發內在的情感表達，改善社會支持系統。

⑼ 怎麼戒掉網癮

戒除網癮就是克制心理對網路的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網路依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜，或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，剋制對網路的依賴。