⑴ 治療網癮的方法
一、音樂療法
該方法首先讓疑似網癮青少年回答特定的問題,然後根據其診斷的網癮程度,讓網癮青少年選擇相應的「弗里斯」特製心理音樂,按照一定的方法傾聽,隨著音樂本身特定的節奏旋律,讓網癮青少年的身心得到深度放鬆,引導網癮青少年進入游離於意識和潛意識之間的狀態,進行深層次無意識的音樂心理暗示和安撫。
音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促,治癒被傷害的身心,達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張,消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。從根本上改善網路成癮青少年的情緒波動和社會認知度,幫助他們走出網路成癮,恢復正常的學習生活,樹立健康良好的性格心理。
二、體育療法
經常參加體育運動,可以從時間、空間和生理三個方面來避免青少年的網路成癮。
第一,從時間上,體育運動「佔用」了學生的課余時間,也就減少了上網的時間,而且,經常參加體育運動的學生一般交際比較廣泛,參加的社會活動也較多,這樣就不容易沉迷於網路的泥潭之中。經常參加體育運動的學生比一般學生要參加更多的學校活動和社會活動,而在這些活動中,學生的個性可以得到充分的調整和發展,性格比較外向,更多的參加社會交往等活動,從而可以降低網路成癮的發生。
第二,從空間上,學生在運動場上暢快的釋放自己身體和心理的能量,享受運動的快樂,宣洩不良情緒,能夠達到消除心理緊張,放鬆身心,調節心理狀態的目的,從而直接給人帶來愉快和喜悅,調控人的情緒。運動場上學生參與各種體育活動能滿足他們的心理需求,也能讓他們感受到運動場上鬥智斗勇,頑強拼搏,團結協作的樂趣。而網吧那種偏僻黑暗的室內環境以及網路的虛擬環境與學生張揚、陽光的個性是格格不入的。
第三、從人體運動的生理學角度看,運動作為一種應激刺激,導致人體釋放具有免疫調節作用的內啡汰、腦啡汰和其他神經汰,進行適宜科學的體育能有效地提高人的免疫力,預防一些生理疾病和心理疾病的發生。同時人體運動的興奮性可以從大腦傳至肌肉,也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極,從肌肉到大腦傳遞的沖動就多,大腦的興奮性水平就高。情緒就會高漲。體育鍛煉之所以能有效調解人的情緒,正是這個道理。還有,國外有位精神病專家研究發現,慢跑一段時間後,人體大腦可以分泌一種心理「愉快」素——β—內啡汰,這種物質能使人體保持一種很好的心理狀態,預防和改善軀體疾病和心理疾病。由此可見體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。體育活動能使學生們在活動過程中,嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激、合作的歡樂。體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拚搏與成功所帶來的興奮與快樂。
⑵ 大學生沉迷游戲怎麼辦 大學生沉迷游戲如何解決
使大學生逐漸斷掉網游癮的有效辦法是「興趣轉移法」,只要自己有覺悟就有希望,建議這部分大學生找個壓力大的事情去做,比如計算機考證,四六級英語證,參加各類學習軟體輔導班等,總之,把業余時間盡量安排滿,靜下心來專心投入學業,過段時間適應了也就沒什麼想頭了。家長也要關心孩子,不要指責孩子不求上進,多鼓勵孩子自覺遠離網游。
有了明確的階段性目標的一般大學生往往會自己找事情做,一般不會隨大流,守著電腦和網路也會自己有節制的。因為他們知道,我要為自己的目標付出努力和代價才能換取自己想要得到的東西。
⑶ 網癮怎麼治療
網癮的治療主要包括心理治療、葯物治療、物理治療等,具體如下:
第一、心理治療:成癮性的行為和性格有一定關系,很多時候需要通過心理治療來改善。
第二、葯物治療:葯物並不是治療網癮這個行為本身,但是網癮的病人很多有焦慮、抑鬱情緒,葯物治療改善焦慮、抑鬱情緒之後,病人也可以有更多的興趣愛好,也更有能力來處理生活中的事情,從而改變網癮的狀況。
第三、物理治療:改善情緒方面有幫助的物理治療,也可以用來改善網癮病人的焦慮、抑鬱情緒,同時對於成癮性行為本身,病人自己的努力、意志力也非常重要。
⑷ 大學生,沉迷網路游戲咋辦
我覺得首先要先弄清楚他們沉迷的原因。如果在現實生活中被重視,生活充實,就不會沉迷於虛擬網路世界。
3,有了明確的階段性目標的一般大學生往往會自己找事情做,一般不會隨大流,守著電腦和網路也會自己有節制的。因為他們知道,我要為自己的目標付出努力和代價才能換取自己想要得到的東西。
大學生能否充實地過好四年的大學生活,具有積極向上的心態很重要,對於自製力較弱的孩子來說,家長的督促和監督作用也是不能忽視的,但要注意方式方法,用朋友式的口吻與孩子商量,而不是粗暴干涉和硬性強迫孩子怎麼去做,相信親情的力量也許能慢慢感化孩子。
⑸ 大學生沉迷網路游戲的解決辦法
建議:1.首先不要抵觸玩游戲,不要把他看成一個壞事。
2.給自己設定一個日常時間表。比如早上5點出來跑步晨讀漫步,主要是吸收新鮮空氣,6點吃早餐。
3.中午吃過午餐後必須要午睡1小時。睡覺時不要想游戲,真真做到什麼都不要去想。
4.晚上6點後漫步。打打羽毛球。
5.以上所有事情都需要要做到一點,慢,心慢。游戲會使自己感覺很快很興奮很激情。所有現實我們必須要學會慢下來。
6.看下家裡好學校需要自己做些什麼。有什麼職責需要自己去承擔的。學校里積極參加活動。
改變你的思想,他會改變你的語言。
改變你的語言,他會改變你的行為。
改變你的行為,他會改變你的習慣。
改變你的習慣,他會改變你的性格。
改變你的性格,他會改變你的人生。
我以前也是一個電腦痴迷者,最高記錄7天不睡覺。你好我比還不夠看,但現在我基本不怎麼玩游戲,因為我覺得現實中有太多讓自己去承擔負責的事情了,但我從來不抵觸游戲。有事確實能在游戲里放鬆心情。祝你好運!
首先不要給自己太大壓力,一旦不能百分百做到,就責怪自己,這樣只會更墮落,惡性循環。我們要按完成的比例來看,就像我想培養早起習慣,只要一整年能有一多半的時候達標,就說明成功了。
我本身也有游戲癮,有一段時間特別沉迷王者榮耀,一玩就停不下。我後來是這樣做的,每次玩好就刪掉,忍著,實在憋不住了再重新下載玩,玩過癮了再刪掉。就這樣反復下載-玩-刪,因為很麻煩,慢慢中間間隔就久了,現在挺久不玩了。
至於生理解壓這事,建議少接觸刺激的畫面或者文字,除了晚上睡覺,其他時候不要接觸能躺的地方,這樣會好很多。運動也是個很好的調劑情緒的方法,如果覺得自己體力還不夠做劇烈運動,可以從簡單的步行開始。
推薦看看《微習慣》這書,對於培養習慣很有用。
⑹ 大學生網路成癮的戒除措施
大學生應該自覺的學習必要的科學文化知識,抵禦不良思想或誘惑的侵襲,養成良好的行為習慣,建立完整的人際關系體系。
1、自我反省。孔子曾說過:「見賢思齊,見不賢,而內自省也。冷靜分析自己網癮的主客觀原因。面對現實,積極應對,創設環境,重塑自信。
2、要自我認識和自我評價。一個人要學會客觀地、全面地認識自己和評價自己,既不能自我膨脹,也不自我貶低。要善於發展自己的長處,還要敢於承認自己的短處。
3、要自我心理疏導。同學朋友、家人、老師都是自己的傾訴對象,主動找他們幫助自己解決現實生活中遇到的問題,通過校園的心理咨詢室讓自己得到解脫,通過心理咨詢熱線或心理健康雜志學會一些自我的心理調節的方法。
4、自己主動參加一些各種形式的學習活動、課外活動、社會實踐活動,培養自己諸如溝通、協調、合作能力,責任心,服務意識等,讓自己擁有健康快樂的心情。五是要樹立目標,用目標機制來矯正自己的不良行為。
5、通過心理輔導改善大學生的「網癮」心理。通過心理輔導,讓大學生切身感受虛擬世界與現實世界的不同,逐漸從心理上擺脫對虛擬世界的依賴。要加強大學生在現實環境中應對問題、解決問題的能力。讓他們認識到面對困擾,他可以通過多種方式解決,而不是簡單的網路虛擬世界。 必要時的心理干預,對網路成癮的大學生必要時要進行心理治療,比如行為治療、厭惡療法等。
6、確定自己的奮斗目標,了解自己的性格,培養、了解自己的興趣。有興趣才有激情,有激情才敢於嘗試,才能發揮潛力。制訂實際的、可衡量的階段目標。大膽做,不要擔心失敗,坦然接受,認真總結教訓。
⑺ 解決大學生網癮的辦法
解決大學生網癮的辦法
解決大學生網癮的辦法,隨著科技的發展,越來越多的人離不開電腦,很多學生成了不良的網癮少年,這時候需要找到幫助他們的辦法。解決大學生網癮的辦法,下面就由我為大家解答一下這問題吧,希望大家一起來了解一下吧!
加強教育引導
大學生出現網路成癮,表現在學生身上,根還是老師領導關懷引導不夠,「不能堵、只能疏」,要用心理學、社會學、倫理學、美學和資訊理論等經典的理論引入實際,深入實際對大學生進行疏導,只要是有感覺和知覺的人,一般都會有收效,曉之心理、動之心情,這樣在教育性、感染性、滲透性和趣味性的`交織互動過程中,大學生會明白該怎麼做,不該怎麼做。
加強自我管理
大學生通過心理教育之後,真正明白了網路的優勢之後,先可迴避一下裝有網路設備的寢室,自覺到圖書館或教室里自習、看書,這是將原來網路的「有意注意」向沒有網路環境中進行轉移,這也是一個自我管理和自我約束機制;還有自我鼓勵、自我獎勵相結合。
及時建立網路危機干預中心
如果通過教育,心理疏導還沒有作用,自己又管不住自己。那麼就必須要通過危機干預中心,作強制性地脫敏療法戒除網癮。
大學生作為素質較高的一類人群,一般通過自我改正的方法戒除網癮是最好的。當然家長們也需要更好的了解孩子,鼓勵他們認真的學習。
1、 首先,引起網路成癮的原因主要是興趣與好奇,或者是急於交友的心理需要,或是逃避現實社會的需要。其中網路游戲是致使大多數大學生沉迷於網路的主要原因,同時還害人不淺,若出現了這樣的情況,一定要及早發現,及早治療。
2、 若沉迷於網路,有了網癮,可以採取厭惡法這種行為療法來治療。厭惡法就是將網路中負面的、不好的刺激結合起來作為一種「負面刺激源」,然後刺激上癮的人,讓其產生嘔吐、惡心,出現可怕、驚恐的場面等。這樣經過多次負強化以後網癮可消除。自我指令控製法就是給自己下心理暗示,自我控制自我約束。
3、 除此之外,還可採用自我指令控製法,通俗點就是給自己下心理暗示,自我控制,自我約束。而且網癮控制好之後,不能忘了後期的教育,要好好控制自己玩電腦和手機的時間,或是找一些其它的事情來吸引自己的注意力,像是多和朋友出去玩玩,和朋友打打羽毛球,踢踢球之類的。