如何克制網路孤獨症

Ⅰ 網路對人際交往有利也有弊,談談如正確使用網路

網路是一把雙刃劍，對人際交往有利有弊，其優缺點如下。

優點：

1. 擴大人際交往的范圍。互聯網能夠擴大人際交往的范圍，拓寬溝通的渠道，促進人際的新方式的產生。以前一些由於地域阻隔難以相識，或是由於性格原因很難在現實生活中成為朋友的人，都可以通過互聯網的方式，在虛擬外衣的保護和支持下找到新朋友，極大的滿足了人對社會交往的需求。

   由於網路交友的目的比較單純，我們能夠更加迅速的獲得友誼。互聯網的特性給人一種相對安全、隱秘的感覺，使人在擁擠、無法保障隱私的現代城市的個人空間得到較好的保護。

2. 張揚人的個性。《中國社會心理分析》指出，網上社會群體既是現實社會群體的延伸，又不 同於現實社會群體。其社會角色不確定、社會關系鬆散且群體意識和歸屬感較為淡薄。在虛 擬世界，性別、種族、年齡都是流動性的，在現實生活中，一個人被賦予一種身份;而在網路 世界裡，你的身份就是你自己賦予和表現的身份。

在網路社交中，人可以通過虛擬身份和開放式平台暢所欲言，不受身份和權威的限制，使人 的個性得到張揚。另外，「小團體」式的網路*的分眾化特點，特別是由於興趣和觀點的相似 性而組織起來的公共交流平台也通過群體內部的社會支持功能使自己的團體所支持的觀點得 到自我強化。

缺點：

1. 人際疏離的作用。毫無疑問，互聯網掙脫了時間、地點的局限，拉近了遠方的朋友之間的距離;但是有趣的是，從另一個角度來說，它又拉大了人與人之間的距離。人與人的孤獨和隔 離，人長期沉迷於虛擬世界對現實生活中人際交往的障礙。

2. 網路社交成癮。人們對於青少年網癮的憂慮已經存在很多年了，但是最近，互聯網上又出現了「成人網癮」的新現象。前者主要痴迷的是網路游戲和色情網站，而後者則是典型的網路社交的受害者。一些在社交網站上開發出來的小游戲，比如QQ農場，還有一些內容豐富的論壇，以及新近興起的微博，都讓不少人樂此不疲。

Ⅱ 大家對如何處理好網路生活與日常生活有些什麼好的意見呢越詳細越全面越好。

電腦網路對學生網民心理健康的影響

白雲霞
隨著電腦網路的迅速擴張和強力滲透，預計在不遠的將來，上網將象看電視一樣成為普通人司空見慣的日常生活內容之一。電腦網路作為一種新型的信息傳播和人際交往工具，正在改變著現代人的生活方式，並且對人們的學習、工作、生活和心理健康發生著越來越重要的影響。就目前情況來看，電腦網路對學生心理健康的影響涉及積極和消極兩個方面。積極影響主要表現在建立良好的人際關系、情感宣洩、普及心理健康知識、提供心理健康援助和提高正常人的心理健康水平等方面；消極影響主要表現在某些由電腦網路引發的心理障礙、情感沖突和安全焦慮等方面。
一、電腦網路對學生網民心理健康的積極影響
（一）擴大了人際交往圈子，有助於建立良好的人際關系
心理學家普遍認為，良好的人際關系是心理健康的標准之一。相關實證研究也表明，人際關系與個體心理健康有著密切關系，有助於個體心理健康。一個缺少朋友，不能與他人和諧相處的人，一定是心理不夠健全的人。不同學派的學者，無論是在心理疾病的原因探討還是心理治療技術的研究中，都非常重視人際關系的地位和作用。沙力文認為精神病包括人際關系中不適宜的整個領域，主要是由於患者的童年人際關系被破壞，從而產生嚴重的焦慮感，導致精神的分裂。在人本主義心理學者那裡，人際關系與心理健康二者的關系問題更是被看作心理健康和治療研究的中心問題。他們認為，自我實現者的重要特徵之一就是能夠與他人建立良好的人際關系。認知心理學傾向的學者們則主要從人際問題解決方面對人際關系與心理健康間的關系進行了深入探討。
人際關系冷漠是現代社會生活中日趨嚴重的一種社會病。人們在鋼筋水泥的森林中孤獨地出沒，急切需要快捷便利而又自由的交際方式。網路交往使得人們的交往空間擴大，人際溝通的時效性、便利性和准確性提高，有利於良好人際關系的建立和發展，並且對學生網民心理健康帶來積極的影響。在傳統交往方式下，個體的人際交往常常囿於實際生活中狹小的生活圈子。網路社會的人們卻可以跨越千山萬水，突破地域空間的限制，讓整個地球變成一個小小的村落，真正實現「我們的朋友遍天下」。它可以讓人足不出戶在數秒之間找到多年摯友般的傾心感受，而免去了彼此的客套、試探、戒備和情感道義責任。同時，由於網路人際交往的匿名特點，學生網民間一般不發生面對面的直接接觸，使得網路人際交往比較容易突破年齡、性別、地位、身分、外貌美醜等傳統人際交往影響因素的限制，建立更為和諧、民主、平等的人際關系。
電腦網路不僅使一般的社交便利性提高，社會圈子擴大，而且解決了某些具有特殊困難和阻礙人們的社交問題。例如，今年北京的SARS橫行，中小學生在家中利用網路學習、交往、聊天談心。又如一個嚴重的面部燒傷病人，可能因為變形的面部使得很多人不願或不敢接近；一位行動不便者可能囿於一隅無法讓自己走入他人的生活圈子；邊防哨卡的士兵可能因為交通不便和職責原因，無法與外界溝通……，電腦網路為這些特殊的人們提供了人際交往的全新天地。
此外,電腦網路也可以作為某些社交恐怖症患者系統脫敏治療過程中的初級訓練工具。讓他們首先通過電腦網路與他人進行無須直接面對面的接觸和溝通,建立起人際交往的信心，隨後再進行現實的人際交往訓練。
（二）為個體不良情緒的宣洩提供了良好途徑
現代心理治療理論非常重視宣洩在心理健康維護和治療中的作用。心理咨詢和治療者的重要任務之一就是為受到壓抑的心理症結提供宣洩和釋放的渠道。但是，由於傳統觀念和行為習慣的影響，很多國人在遇到各種煩惱和心理問題時, 往往沒有勇氣或不習慣找心理醫生，也不願意向身邊熟悉的人傾訴。這種忌「心病」現象和「家醜不外揚」的普遍心態顯然不利於個體心理問題的及時解決，也不利於個體心理健康。電腦網路的匿名性特點為學生網民不良情緒的及時釋放和網民之間的情感幫助、心理支持提供了新渠道。
（三）普及心理健康知識，提供專業心理援助
目前互聯網上的心理健康站點主要包括高校心理學系主辦的站點或主頁、網路心理醫院站點或主頁、個人創辦的專業心理網站或主頁、心理學雜志社的站點或主頁以及其它網站的心理專欄等。其中，由國內高校心理學系主辦的站點或主頁，如北京師范大學心理學系(http://www.bnu.e)、華東師大心理學系(http://psy.ecnu.e.cn)等。國內網路心理醫院站點或主頁，如北京醫科大學精神衛生研究所(北京醫科大學第六醫院 ,http://www.xinqiao.net)、中德心理醫院 (http://zhongde.363.net)等。國內以心理學為主題的個人主頁如(http://www shanghai window.com/shanghai/health/ psyche/, 舒偉潔醫師的個人主頁)心理健康特快、阿堯心理咨詢網\知心姐姐 (http://www.foreversister.com)等。
這些心理學的專題網站或主頁盡管各自的側重點有所不同, 但它們都自覺擔負起了普及心理健康知識、提供專業心理援助的責任。其主要內容涉及心理健康知識、心理健康狀況自測、網路方式的心理咨詢與輔導、心理醫院和心理醫生的介紹及求醫預約、心理健康研究動態等。雖然由於經驗、人手和資金等諸多因素所限，這些網站或主頁的內容還不十分充足，質量也參差不齊，但是,由於它們既方便快捷而又具有較好的保密性,因而受到網民的廣泛青睞,確實在一定程度上對網民的心理健康輔導起到了積極作用。
（四）提高學生網民的自信心、激發他們的想像力和創造性，有利於提高個體心理健康水平
個體心理健康水平存在很大程度的差異。低層次的心理健康指的是沒有心理疾病症狀，高層次的心理健康是指人的潛能得到充分發揮或「自我實現」。因此，即使是正常人也要不斷提高自己的心理健康水平。較好的心理健康水平往往意味著個體各種心理素質和諧發展。網路生活有助於提高網民的自信心，激發他們的想像力、求知慾和創造性,不斷提升網民的心理健康水平。網上各電子網站的個人主頁為學生網民提供了一個施展才華的新天地。如我校外貿專業的學生利用電腦網路設計的《班級特色專刊》受到專家的好評。很多學生網民都深深體會到網上創作帶來的樂趣。這種網上創作激發了學生網民的興趣和創造性，鍛煉了他們的能力，提高了許多學生的自信心，也出現了某些好的藝術作品和思想成果。
二、電腦網路對學生網民心理健康的消極影響
由於網路正處於飛速發展的上升時期，存在著許多不成熟、不完善之處, 加之網路管理、網路文化發展的相對滯後，以及網民個人心理素質因素的差異，因而網路也難免會給網民的心理健康帶來一系列消極影響，這一現象應該引起社會各界特別是心理學界的足夠重視。
（一）電腦網路引發的各種心理障礙
1、網路成癮症
網路成癮症與吸煙、酗酒甚至吸毒等上癮行為有驚人的相似:一上網就興奮異常,上不了網就「網癮難耐」。其典型症狀是：整天沉溺於網路，甚至不吃不喝不睡，通宵達旦，導致體能下降、生物鍾紊亂、注意力難以集中、情緒低落、思維模糊、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食慾不振等等不良生理和心理反應，嚴重者甚至「走火入魔」, 出現體能衰竭或精神異常。他們一天中的大部分時間都在網上度過，對自己不再有任何控制，表現逃避現實的心理跡象，越來越願意呆在網上，和家人的關系出現問題。我校曾有一名學生，2000年開始上網時，僅僅是為了打發周末閑暇的時光。隨著在網上呆的時間越來越長，「黑客攻擊技術」、「色情圖片」、「網上聊天」 等逐漸讓其痴迷不己,於是便不分晝夜和網友聊天，下載各種攻擊軟體和「有趣圖片」。無法自拔的他,成績下降了,身體也不行了。上網咨詢心理專家得知這就是「網路綜合症患者」。類似的現象在其它地區也有過報道。心理衛生專家呼籲網民一定要注意上網心理衛生，同時也提醒家人和老師注意控制青少年的上網時間，以避免類似情況發生。
2、人際關系障礙
由電腦網路所引發的人際關系障礙主要表現為網路孤獨症、人際信任危機和各種交際沖突。網路孤獨症與網路成癮症非常類似，只是前者更多表現出生理和認識方面的障礙, 後者側重於人際交往方面的障礙。網路成癮症必然伴有不同程度的人際關系障礙，網路孤獨症患者則不一定表現出明顯的生理障礙。網路孤獨症多發生在性格內向者身上,其典型症狀是：沉溺於網路，脫離現實，寡言少語，情緒抑鬱，社交面狹窄，人際關系冷漠。由於個體將注意力和個人興趣專注於網路，不僅不利於自己的心理，而且導致學習成績下降，甚至影響畢業。
網路人際交往中普遍存在的人際信任危機也有可能影響到學生網民的現實人際交往態度, 出現人際關系障礙。聊天室等虛擬社區以匿名或化名方式進行的網路交往既無法規范人們言論的真實性,甚至也公開承認或默許交往者的虛假言論。一個五大三粗的男子漢可以起一個甜蜜動人的女性化昵稱，扮演愛情天使。正如一個老師所言:「網上交往只能把它看作游戲。在網上與你談情說愛的『純情少女』也許在現實生活中是一個光頭老者。」這種網路人際交往的虛幻特點使得很多學生抱著游戲般的心態參與網上交際, 不僅自己撒謊面不改色心不跳, 對他人言行自然也是毫無信任感可言。這種網上的人際信任危機可能遷移到他的現實人際交往中，導致現實人際交往中對他人真誠性的懷疑和自身真誠性的缺乏，進而影響與他人建立和發展良好的人際關系。
3、人格障礙
網路人際交往還可能誘發各種人格障礙，比較突出的有攻擊型人格障礙、雙重人格或多重人格等。
網路人際交往具有匿名性特點。由於學生網民以為對自己的言行無須承擔任何責任，他們往往在言語上非常直接坦率。當一個人的某種行為習慣養成之後,可能轉換成個人的人格特質。學生在網路生活實踐中養成的攻擊性言行特點，可能強化其人格特質中的攻擊性因子，形成攻擊性人格。
雙重或多重人格是指在一個人身上體現出兩種或多重人格, 在不同時間與地點交替出現。由於虛擬社區和聊天室普遍採用化名式的「 網名」，學生網民往往都有自己的虛擬身份，部分學生在網上交際時經常扮演與自己實際身份和性格特點相差十分懸殊甚至絕然相反的虛擬角色，有的學生還同時擁有多個分別代表著不同身份和性格特點的網名, 男扮女、女扮男的現象也非常普遍。一位 l7 歲的男學生在接受電視采訪時曾公開承認自己曾經用18歲女孩的身份在虛擬社區生活了近3年時間，結識了很多網友。最後他還不無遺憾地說，可惜以後不能再用這個網名了。在這種情況下,很多學生都經常面臨網上網下判若兩人或時而張三時而李四的多重角色差異和角色沖突。當多重角色之間的沖突達到一定程度或角色轉換過頻時, 就會出現心理危機,導致雙重或多重人格障礙。
（二）引發系列感情糾葛，導致各種情感問題
學生網戀、失戀、多角戀愛等都是網路生活中容易出現的情感問題。網上最熱門的話題就是網戀，生活中的網戀故事也多如牛毛。電腦網路在時刻忙於上演那成千上萬的愛情喜劇的同時，也在痛苦地吟誦不計其數的失戀故事和嘆息感傷。比較常見的情況是,當一方的愛情之火被撩發得愈燃愈熾時，點火者卻突然從網路上消失得無影無蹤。除此之外,「見光死」也是眾多網戀故事老套的結局。網路讓愛情發生的機會和頻率都大大提高，也讓失戀發生的機會和頻率都大大地提高了。中學生正處於青春期萌動狀態，失戀對他們來講不是一件輕松愉快的事情。正如網戀可以讓人品嘗到如現實戀愛同樣的甜蜜一樣，「網戀」後的失戀也同真實的失戀一樣讓人寢食難安。
（三）安全焦慮
網路人際交往往往給人以虛假的安全感。學生以為呆在門戶緊閉的自家卧室里，坐在心愛的電腦前是最安全不過的了。這里既不可能被人發現, 也不可能被人偷窺, 更不可能受到侵犯。這種自以為是的安全感使得他們放棄了起碼的戒備心，給網路犯罪以可乘之機。事實上,這個貌似安全的地方卻隱匿了太多的不安全因素。不僅電子郵件隨時可能被人輕而易舉地偷看到, 連電腦上的全部信息都可能被瀏覽或破壞。最近美國發生的一個網路偷窺案就是一個典型的例證。二十歲的美國女孩艾密在網上被偷窺達數年之久,犯罪者甚至以她的名字建立了網站, 還在網站上發表了關於艾密之死的故事。但這一切都沒有引起人們的警覺，直至最後罪犯朝艾密的轎車撞去, 並且朝艾密的頭部連開數槍。一些心懷叵測之人還利用善良人們的信任，利用網路交際去物色和接近目標，繼而實施生活中的欺詐與暴力犯罪。另外,這種虛假的安全感也使得網路犯罪更加猖獗。一些網路罪犯或違規者出於不會被發現的僥幸心理瘋狂實施其犯罪陰謀。
隨著網路犯罪案例的增多，安全焦慮又成為籠罩在網民頭上揮之不去的一片陰影。人們時刻擔心自己的電腦被網路黑客所光顧，擔心自己的個人隱私被偷窺，擔心電子郵件背後的病毒，擔心從網上走到自己身邊的「熟悉的陌生人」。層出不窮而又形形色色的網路病毒、黑客和其它犯罪 -CIH病毒、HAPPY 病毒、梅梨沙病毒、宏病毒、千年蟲、愛蟲、黑手黨小子和最近的沖擊波等等搞得人們應接不暇、身心疲憊,給社會、組織和個人帶來巨大的經濟損失和精神創傷。更有很多家長為子女的安全和心理健康成長感到擔憂。據中國青年報報道說，武漢市41中初一女生袁某，瞞著父母出去約見網友，一直下落不明。武漢市一位叫梅子的女中學生被網友騙到住處姦汙。梅子遭強暴後自殺未遂,罪犯被抓獲歸案。本市某職高學生高某被網友約到廣州見面後，被逼使用假幣從事犯罪活動，當他拒絕後被打得遍體鱗傷棄置荒野，幸虧警察發現才救了他一命。另據中新網北京消息：最新調查顯示，有近3成新加坡中學生表示曾到訪色情網站，其中3%還是「常客」，他們瀏覽這類網頁的時間甚至比成人更多，但許多家長對此卻懵然不知。國內的情況也不容樂觀。電腦網路這個人們廣為依賴的「寵兒」彷彿一夜之間又變得如「潘多拉的盒子」一樣讓人惶恐與無所適從。
電腦網路對學生網民心理健康的消極影響啟示我們，要正確認識和對待網路，養成良好的用「腦」和上網習慣，學會區分網路（真實和虛擬並存）和現實生活的界限，建立和完善網路規范，加強網路立法工作，特別要重視對學生網民進行有關於網路方面等心理衛生的宣傳教育。

Ⅲ 部分人或患網路孤獨症，日在線超十小時，網路生活是好還是不好

事實上，網路生活有好處也有壞處，若是網路生活不會影響人的正常生活，而且還能夠給人的正常生活帶來便利和好處的話，那這樣的網路生活就是好的。若是網路生活逐漸侵蝕了正常生活，甚至是代替了正常生活的話，那這樣的網路生活就是不好的，是需要即使摒棄的。

最後，網路對我們而言只是一種工具而已，無論網路未來發展到什麼地步，網路都不可能徹底替代我們的現實生活，所以我們一定要控制好網路在生活中所佔的比重。另外，網路生活本身是不存在好壞之分的，但如果你逐漸地對網路生活產生了依賴，還因此在現實生活中隔絕了外界的聲音的話，那就說明了你已經被網路生活給控制了，這樣的生活方式必須要改變。