如何改善網路社交依賴

『壹』 大學生要如何擺脫網路依賴症

網路在現在的社會中是必不可少的，它已經是影響我們生活的事情。微博，網路，微信，這些軟體包含了全部的生活內容。

作為最年輕的一輩，我們這些大學生也是非常熱愛網路的，甚至達到了依賴的地步。走進大學的食堂，學生們都是利用吃飯的時間在玩手機。一隻手拿著手機看小說，另一隻手拿著筷子。這種現象是極為不正常的，是一種病態的表現。

不光是在吃飯的時候沉迷手機，在走路，上課的過程中，都是一刻不能離開手機的。這樣就嚴重的影響了我們大學生的學習和生活。

大學是完全的脫離了父母的管制，沒有父母在限制自己玩手機和玩電腦的時間。所以很多大學生都會終日沉迷於網路游戲，甚至會逃課打游戲。最後等待他的就是學校的勸退。還有的學生會熬夜看電影，上課打游戲等等，都對學業和健康造成了極大的破壞。

『貳』 如何擺脫網路依賴症

1.找個女朋友。沒錯，這其實是最管用的方法。很多網路依賴症的人都是因為在現實中得不到存在感，所以才去網路中去尋找存在感，基本上都是通過打游戲來找成就感。對於這種行為就是，讓網路依賴症患者在現實中得到成就感，比如說找個女朋友關心自己愛護自己或者把自己的注意力從網路轉移到女朋友身上。我在大學期間朋友有不少因為找了女票就開始慢慢減少上網時間了。

2.沒事的時候不要老是在寢室上網，多出去玩玩旅遊散步。其實這個也是轉移注意力的一個方法，我上學的時候網路依賴症也是非常嚴重，後來因為覺得越上網越煩就出去走走。才發現外面的世界遠遠比網路世界要好的多，多出去走走看看，現實生活中的美景是網路上所體會不到的。

3.讓自己忙碌起來。很多網路依賴症患者都是因為太閑了，沒什麼事干所以選擇上網。這種情況下必須要讓自己，忙碌起來，才不會讓自己閑下來。人一忙起來就會忘掉很多事情，有時候想去上網也忘記了，有利於更好的擺脫網路依賴症。

『叄』 如何減少對網路的過度依賴

減少對網路的過度依賴的方法：

要想治癒網路依賴症，首先就是要承認自己對網路上癮；其次是將上網後便不再去做的事列出清單；認清無節制地上網給自己帶來了多少麻煩或嚴重後果：比如視力下降、身體變差、頭昏腦漲、食慾不振、學習成績下降、工作效率降低、家庭失和甚至破裂等，從而認清其危害性。

含義

主要採取的措施是鼓勵患者積極參加社會活動，逐步擺脫對網路的依賴，臨床也可應用散隱抗抑鬱葯物及精神療法等綜合治療。尤其對少年兒童的網路依賴症，當家長的要及早採取措施，要循循善誘、因勢利導，避免因高壓而產生逆反心理。

網路性心理障純掘族礙的發病年齡做弊介於15－45歲，男性患者占總發病人數的98．5％左右，女性約佔1．5％，20－30歲的單身男性為易患人群。心理醫生稱之為「網路依賴症」。