怎麼戒掉網路

❶ 如何戒除網癮

網癮可怕，但可防患於未然。專家建議，一旦出現上網綜合征初期表現，必須立即與電腦分開，停止上網。防止網癮最重要的一條就是嚴格控制上網時間，每天以不超過兩小時為宜。兒童青少年處於發育時期，更應嚴格節制。

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網癮綜合症的自我療法

上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱IAD）。

據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，占總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。

網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動游戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？比照以下標准，便可自我診斷。

1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的沖動。
5、每看到一個新網址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀網際網路的程度。
10、因迷戀網際網路而面臨失學、失業或失去朋友的危險。

如果有以上標准中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了IAD。

網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。

1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。然後才能使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鍾定時，讓他來提醒你。如果你是在網吧，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。

❷ 怎樣戒網。不要上網

首先要平穩心態，對自己說改變現狀是可以做到的。上網不是壞事，不需要徹底戒掉，不沉迷就行了
下邊我想談談我的一些可行性建議：
1、平時在有工作需要時，上網查詢，沒必要時減少上網的時間。雖然不能一次達到，但是要始終保持這樣的意識，並逐步加強；
2、盡量加強戶外的活動時間，同時縮短戶內，尤其是上網的時間；
3、培養更多的興趣，比如讀書、聽音樂等興趣增加。因為，上網以外的興趣培養，可以轉移對網路的注意力。最重要的就是你自己有戒網的持之以恆的決心的哦

❸ 如何戒網

上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。然後才能使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鍾定時，讓他來提醒你。如果你是在網吧，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。
祝你早日擺脫網癮的困擾。 這幫人，肯定能解決你的問題 有調查顯示，中國約有２０００萬喜好網路游戲的「網游少年」，其中12%有不同程度的網癮。由於沉溺網路游戲的某些行為特徵與毒品成癮有相似之處，網路游戲被視為「電子海洛因」。青少年一旦陷身，單憑自身之力便難以自拔。為了幫助他們戒網癮，心理治療、軍訓治療、甚至葯物治療等方法都派上了用場。
在安徽省合肥市，幾名大學畢業生以「過來人」的經驗，自創了一套「另類戒網法」，並且嘗試著依靠這一發明自主創業。到目前為止，經過他們治癒的１０餘個「網癮患者」幾乎全部從網路游戲的泥潭中中成功脫身。 「過來人」自創「戒網癮法」 畢業於安徽省交通學院土木工程系的余強，畢業後一個偶然的機會，他開始幫助沉溺在網路游戲中不能自拔的青少年戒網，並通過這種途徑開始自主創業，辦起了戒網咨詢站。 「其實是一個很偶然的機會，讓我決定放棄自己在原來的工作。」余強說道。 一次無意間在大街上的網吧門口，余強見到了「驚心動魄」的一幕。一個十幾歲大的孩子幾天沒回家在網吧上網，父親輾轉著找到網吧，拖出孩子就在街上揍起來。讓余強和其他圍觀的路人吃驚的是，孩子倔強地站著，一言不發，眼神木訥。家長見狀更加氣憤難耐，打罵不休。 「我一下子就想起來我以前迷戀上網的時候，父母也是這樣教訓我的，看見那個孩子就像看見了以前的自己。在沉迷其中的時候，網路游戲對我們來說是一種巨大的樂趣，任何打罵在這種樂趣面前，都是『毛毛雨』。」余強回憶說。「直到後來我覺得沒有樂趣之後，網癮才算徹底擺脫了。」 站在一個「過來人」的立場上，余強認為，自己對青少年為何染上網癮，以及陷其中的每一個階段會出現怎樣的心理變化都有著切膚的了解。而自己走出網癮的過程，「也很具有代表性」。 於是，２００６年３月６日，余強在工商行政管理局注冊了個體工商戶的營業執照，並找來有著類似經歷的四名同學，大家共同合作辦起了戒網咨詢站。 「工商局的人說我們這是新行業，執照上的經營范圍和方式就暫時寫『生活咨詢服務』吧，更准確一點。」余強笑著說。 這些「過來人」們聚集在一起，一起分析當初沉溺網路游戲的原因，分析如今感覺「簡單重復而幼稚」的網路游戲曾給自己什麼樂趣，最終又是什麼契機讓他們頓悟，或是徹底擺脫網癮，或是能夠正確地對待網路游戲，自發自覺地控制游戲時間。 他們認為，結合自身的經歷，他們已經找到了網路游戲的「死結」，一旦遇到需要幫助的青少年，就可以「對症下葯」了。 出招：「隱身」輔導加「黑客軟體」
余強和他的同伴認為，目前社會上常見常用的戒網法都有本身不可避免的弊端。 如心理療法，通過說服教育的方法達到戒網癮目的。他們認為這種方法只對自製力強的人有效，而且要求施教者必須口才特別好，並對教育有著很多年的經驗，因此作用有限。又如軍訓等素質拓展訓練法，只是用外力強迫孩子在特定時間、地點、生活環境下離開網路，其實沒有解除網路游戲的「誘惑力」。而葯物治療則「最不可取」，會對孩子身體造成傷害。 「我們一直認為網癮不是病，只是一種習慣和愛好。因為覺得網路游戲有樂趣，孩子必然選擇不停地去玩，戒網癮的根本任務其實是消除這種強烈的心理喜好。」余強說。而他們消除網癮的具體方法，主要有兩招。 招數之一：「隱身」輔導。 實施戒網時，余強和同伴們不會以戒網癮工作者的身份出現在孩子面前，而是與家長書面或口頭約定，以朋友的身份介入孩子們的生活，參加到他們的網路游戲之中。 「和我當年一樣，有網癮的孩子對戒網有很強的抵觸情緒，好像罩著一層免疫殼，外人無論做什麼都對他產生不了任何影響，所以我們不以『對立者』的身份出現，相當於解除了這層『武裝』。」 對那些習慣在網吧玩游戲的孩子，他們會悄悄地參與游戲，「和他們一起玩」。 在這種「隱身」輔導的過程中，余強他們會「串通」好，在游戲中不斷地「夾擊」戒網癮對象，「讓他在游戲中受挫，怎麼玩都不順手、不順心，削弱他從網路上得到的快樂，幾個小時後就會讓他覺得『今天沒意思，改天再來』，這樣不斷地反復直到讓他感到厭煩，」余強介紹道，「一旦他在游戲中受挫決定停下來不玩，自身的犒賞系統就會發揮作用，這一點星星之火，就可以燎原。」
招數之二：「黑客軟體」。 為了幫助家長「監視」喜歡在家裡上網的孩子，余強與一幫「黑客」朋友簽署了協議，在對方幫助下開發了一套戒網咨詢站專用的戒網癮軟體，並嚴格限制軟體用途僅限於此。裝上它，家長和戒網工作者就可以知道孩子在網上的舉動，了解他上網的目的和樂趣，以及他喜好的網路游戲進展到了哪一步，為下一步行動打下基礎。 「軟體叫黑客軟體，其實就是有一些特殊功能的軟體」 「軟體叫黑客軟體，其實就是有一些特殊功能的軟體，「黑客軟體」這個詞生來就是貶義，這就像一把刀一樣，關鍵看用的人，我就奇怪很多人怎麼怕這些東西，它就是軟體的一種，有些聊天軟體裡面就存在這樣的黑客系統，這並有什麼可怕。」余強說到。 此後，經過監護人的同意，余強他們會選擇合適的時機對戒網對象發起突然「襲擊」。 「這有千萬各方法，刪號，刪裝備僅僅是其中的一種」， 這樣一來，已經在游戲上屢屢受挫的孩子下再去玩游戲時，對游戲的興趣一次一次的降低，傷心之餘對游戲的厭惡達到極致。這時只要家長和網上的「夥伴」一起提醒和教育，基本上每一個孩子都會很快領悟到，「網路游戲只是一場空」，時間長了癮就慢慢小了，當癮小了以後，你才可以和他溝通，代他去學習新的興趣，這才是家長與他們溝通的良機。 在余強看來，這步至關重要。因為網路游戲是個漫長、無止境的游戲，孩子即使一個月不玩，影響都不是很大，只要他的「游戲人物」還在，隨時可以重新再來。而且商家是不停更新版本的，如果讓孩子一直玩下去，不知道什麼時候才會有個盡頭。而且網路游戲一旦玩下去，家長就不能接近，這種方法對電腦不是太了解的孩子，有兩個好處，一個是讓他沒有任何辦法去防止，第二個是他慢慢會對電腦問題有一定的探究，在這種探究的過程中，很多孩子就會喜歡上上網 「另類戒網法」能否推而廣之？
不被人知是他們成績寥寥的第一個原因，"現在的家長都不是很懂電腦，不知道在網上找辦法，很多都是去一些神經機構或一些軍事化的戒網機構，這樣造成最後大量的孩子敵對心情非常強，一旦發展下去，會讓孩子對家長失去信任，造成更嚴重的後果，這個在2009年，更顯突出，最後成了不可挽回的局面。」余強非常無賴的說。「我們的方法，最好的就是就是就算對你孩子沒有一點幫助，但是也不會對你孩子有任何的傷害」 他們相信，肯定有很多的家長需要他們，目前在戒網（游）癮中，有比我們更好的辦法了。 而被人知道之後能不能被人信任也是余強面臨的考驗。他告訴記者，家長一般傾向於相信老教授、老教育者或者大型的表面做得非常好的一些軍事戒網機構，「這樣的機構不排除有戒掉的可能，但是在進去的第一道坎上，就已經給孩子造成了陰影。」
「每個事情都是從不能接受到最後接受的，這需要一個過程，但是這個過程要自已去解決，每個家長都會對你提出很多問題，解決這些問題的過程中，自已也能在其中學習更多的知識」 經過幾年的成長，在2010年，他們已經漸漸發展成了一個公司，在越來越發達的現代生活中，電腦，可以給人們代來方便，也可讓人沉迷進去，但是他們堅信，只要他們堅持著，更多的家長會慢慢找到他們的。

❹ 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

(4)怎麼戒掉網路擴展閱讀

網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

❺ 沉迷網路如何戒網

每天晚上要能反思，還要建立一定的獎懲制度。還有就長遠來講，培養自製力也很重要，現在很多人面臨這個問題。你要經常學會思考，然後行動。比如在你玩了很長時間游戲又有很強的內疚感覺，比如現在，你就試試再去玩玩看心理是不是很難受。這種反作用也許會讓你更深刻認識到沉溺於游戲的危害。 當然自製力養成是個很長遠也艱巨的事情，主要看自己的決心。實現在一點一滴中，千萬不要好高騖遠急功近利。

❻ 如何戒掉網癮

1. 預防為主
對於每個人來說，特別是青少年，一旦患上網路成癮症，要戒除是會很困難。因此，預防是治療上網成癮的最好良方。一是提前打好「預防疫苗」。社會、學校 和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網好處的同時，也要看到可能帶來的危害;採取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上xx網站，控制不玩或少玩網路 游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長。三是及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現上網有癮的苗頭時，立即採取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網成癮症發生。
2. 正視危害
沉迷於上網，尤其是沉迷於xx網站，危害極大。它會使人迷失於虛擬世界，自我封閉，與現實世界產生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生意想不到的可怕後果。有的因上網成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學;有的無錢上網，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪;還有的連續幾天幾夜泡在「網吧」，不思食寢，過度疲勞，猝死在「網吧」。即使上網沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。
3. 以新代舊
在戒除某種習慣時，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現象。有心理學家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的「波浪」雖然會出現，但在3---10分鍾內就會自行消退。在「波浪」來時，可事前考慮如何運用「沖浪技巧」。在戒掉「網癮」的一段時間內，個人的情感需要並未結束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對於上網成癮或者是正在戒網癮的青少年，要注意培養新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網習慣，沖破網癮誘惑的陣陣波浪。

❼ 如何有效的戒除網癮

隨著時代的飛速發展，人類科學文化的進步，電子科技已經走進千家萬戶了。網路給人們帶來的方便那可是顯而易見的。現在人們可以足不出戶就可以逛遍全世界，面對面的視頻聊天也不再成為幻想，網購也已經成為了一種生活習慣。這些都是網路帶來的好處，可是忘了也有非常不好的一面，那就是許多人沉迷於網路游戲，無法自拔，或許看了下面的內容可以給你一些啟發。

其實，正如人們所說的那樣，網路就像一把雙刃劍，有利也有害，我們應該好好的利用網路，用自己的大腦從網路中掌握知識，而不是被網路控制，做到不沉迷網路，學會合理用網，正確用網。當然，有了網癮也不用害怕，理性面對，合理的戒除，這些都是可以的。

希望每個人都可以合理的用網，不會再有人沉迷於網路了。

❽ 怎麼戒網....該怎樣戒網！

要是上網吧的話就把錢花光光，讓自己沒錢上。
在家的話乾脆把電腦賣了
玩游戲的話把號刪了或把游戲刪了（我就是刪了，雖然一開始還想著，但後來就好了，沒有留戀）
聊天的話把QQ或其他的號給別人或讓別人先替你保管
慢慢來，不可能一下就戒掉的

❾ 怎麼樣才能戒掉網

一點一點的戒。
一下子戒肯定不行。

你試著從你不需要的軟體開始卸載，然後再慢慢的卸載掉一些你偶爾用的，一次類推。

聊天軟體上就拿微信舉例子，你可以先刪除一些你看都不看的微信公眾號，然後減少刷朋友圈的次數，按照這個做法以此類推就好。

戒網的同時可以多去看書或是和熟的朋友聊天，減少想碰網路的習慣。

❿ 怎樣戒掉網路游戲

為了戒掉網路游戲應該做到：