怎麼干預網路成癮

A. 如何預防青少年網路成癮

孩子不學習不睡覺，反而把更多時間投入到打魔獸、聊QQ中去，相信是每位家長都不願見到的。網路成癮不僅會讓青少年出現失眠、視力減退、運動不足等問題，同時還可能誘發青少年抑鬱症等心理問題。下面就為您介紹一種預防青少年心理疾病網路成癮的絕招。

心理專家表示，預防孩子網路成癮，家庭環境的影響，特別是父母的教育是最重要的因素。在這里專家給出了一個防治心理疾病網路成癮的絕招，那就是家長可以不著痕跡地打亂孩子的上網時間。

首先，心理專家建議家長尋找孩子出現心理疾病網路成癮的原因，比如性格內向、成績不如意、人際關系沖突等。將「因迷戀上網而失去的重要的人和事」列表，讓孩子認識到事情的嚴重後果。然後，使出防治青少年心理疾病網路成癮的絕招，逐漸減少並限定孩子的上網時間。具體做法是：將原來的上網時間錯開，打亂原有的心理秩序。規定每天與家人、朋友交流一小時。

接下來，幫助子女通過各種渠道了解網癮的危害。幫助子女尋求網路之外的替代性興趣。了解孩子青春期的心理特徵和網路知識，並主動與子女一起使用網路。

B. 網路成癮怎麼辦，採用正確的方法正確治療

1、使用鬧鍾：藉助外力的作用，使用鬧鍾在需要下線的時候鬧響或請他人在適當的時候阻止其上網。
2、時間指示：明確的時問指令。

3、徹底的戒斷：如果網路某種特殊的應用已被證明且節制失敗，則必須停止與該項目相關的活動，這對那些有成癮史如酒精成癮或葯物濫用的個案是最適用的。
4、提醒卡片：讓患者列出一個清單，包括 5 個由於網路成癮所導致的主要問題；由於介紹或戒絕使用某個特殊功能而能帶來的 5 個主要好處–再讓成癮者將清單做成卡片並隨身攜帶，讓成癮者每周反復多次把卡片拿出來看，這樣可以在他們想要使用網路的時候，幫助他們樹立戒絕的決心。
5、清單：讓成癮者列出自成癮以來被忽略和減少的其他日常活動並排序：列為最重要、重要、並不重要等，在給這些活動定等級的時候，讓成癮者真實地回答一下在網路成癮以前生活是怎樣的。特別要考察一下被列為最重要的活動，問成癮者這些活動如何充實提高他們的生活質量。

C. 如何預防青少年網路成癮

在當今信息時代，青少年已成為網路使用的主要群體。然而，過分沉迷網路，已經嚴重影響了一些青少年的正常生活，甚至導致人格扭曲、學業失敗、身心受傷，從而給家庭和社會帶來許多問題。因此，預防青少年網路成癮已刻不容緩。要引導青少年正確使用網路，變堵為疏，發揮網路對青少年成長單的積極作用。例如家長和教師可以引導孩子把網路變成工具，幫助孩子制定網路學習計劃，教孩子通過網路查資料、學習知識、進行小製作等。還可以提供一些有益的網站，搞一些小競賽，小設計來激勵學生學好用好網路。

建立和完善學校心理輔導非常重要。心理輔導老師要多關注那些交往困難，內心敏感，容易受挫的學生，及時與他們溝通，進行相應的心理輔導。學生心理普查可以增加成癮人格的測量，以便做到早期發現，早期干預。通過講座、展覽等形式說明網路成癮的危害，提高學生的免疫力。通過團體訓練等形式加強學生人際關系的建立與溝通維系技巧的訓練，以防止他們過度依賴網路。

D. 網路成癮怎麼辦

網路成癮是一種心理障礙，不僅不利於個體的健康發展，還成為一種日益嚴重的社會問題。它的形成既有網路傳播特性的原因，也有個體自身人格缺陷和現實社會生活壓力的原因。

Lynne Roberts認為網路成癮可以大致分為五個亞類:互聯網色情成癮、互聯網游戲成癮、互聯網交際成癮、信息超載成癮、其他強迫行為。
而近來更多學者將其大致歸為網路關系成癮(包括網上聊天、收發郵件等)、網路娛樂成癮(包括玩網路游戲、看電影等)、信息搜集成癮 (包括無休止地收集大量無用的信息、廣告等)三個大類。

網路是一把雙刃劍，我們在享受它帶來的便捷、高效的同時，也應充分認識到它的負面影響。科學家一組最新統計數字為我們敲響了警鍾。目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約占網民人數的6％左右。這部分人在網上的沖浪體驗中逐漸形成了一種對網路的心理依賴，隨著每次上網時間的不斷延長，這種依賴越來越強烈。這種不自主的強迫性現象已被稱為「網路成癮綜合症」。
「網路成癮綜合症」的主要表現，就是因為過份依賴網路，而失去對現實生活的興趣。其最明顯的症狀有：在網路上工作時間失控，長時間使用網路以獲得心理滿足；為了達到自我滿足，不惜增加網上停留時間，試圖減少操作時間但難以自控；對家人和朋友隱瞞自己是「網蟲」；有人因陷得太深而不能自拔，最終走上自殺的道路。 網路成癮的原因是多方面的。網路傳播的特點，使它比物理世界的人際傳播更輕松。網路使用者人格中的某些缺陷，使他們更易沉迷於網路。現實生活壓力過大，導致一些人沉溺於網路，在虛擬空間里尋求安慰和減壓。社會形態轉型時期，生活中的未知變數太多，如工作上的失落、社會交往挫折、科技進步帶來的倫理難題等，壓力驟增。人們迫切需要一個宣洩減壓的寬松環境。網路成癮實際上是暴露了目前現實社會存在的問題，把網路成癮的症結完全歸於網路的使用者，是不夠全面的。
那些內向敏感、現實人際交往困難的人，易沉迷於網路。例如一位女性說：「在網上，我會主動與我不認識的男士說話，這在現實中幾乎不可能。」所以，提高他們的現實交流溝通能力，重塑自信是擺脫「癮症」的治本之途。首先必須合理安排時間，鼓勵他們積極參加其他活動，多與人交往，注意與親友、領導同事的關系；其次給予相應的現實生活方面的指導，如對人際溝通上有障礙的使用者，給予交流溝通技巧方面的指導，讓其體驗到真實人際交往的成功，從而幫助他們重建自信。總之，要讓網路成癮者融入、適應現實的社會生活。畢竟，人不能只活在電腦和網路的世界中，它們只是生活的一組成。
心理學家對網路使用者及其家屬還提出以下建議以預防「網路成癮綜合症」的發生：（1）嚴格控制上網的時間，一天不宜超過8小時；（2）每天應抽出2－3小時與家人和同事進行現實交流；（3）一旦發現有「網路成癮綜合症」的各種症狀出現，家屬要強行限定患者上網的時間並積極尋求心理咨詢和葯物治療。如果有關症狀和類型的描述只是讓你覺得新奇，甚至你還躍躍欲試的話，下面這些曾發表在專業期刊上的研究結果可能會讓你警惕起來。首先，IAD（網路成癮）雖然不象真正的毒品那樣會危及我們的生命，但長時間上網必然影響我們的健康：視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠剝奪以及免疫功能變弱。當然，更為嚴重的是IAD給學習、工作和家庭生活帶來的災難。

如果你是個學生，那麼小心了，IAD會使你的學習成績下降。雖然互聯網被廣泛認為是一個重要的教育工具，加利福尼亞州的一項調查顯示，86％的中小學教師認為，使用互聯網並不能提高學生的學習成績。另一項調查發現，賓夕法尼亞州某個大學里58％的大學生因為花費太多時間上網而影響了學習。德克薩斯州大學奧斯叮分校的心理學家更是發現，至少有14％的在校學生符合互聯網成癮症的標准。馬里蘭大學心理咨詢中心的肯得爾醫生在對本校學生進行了調查後，立刻組織了全校性的互助小組來幫助互聯網成癮的學生。

具體講來，可以採用以下幾種方法治療網路成癮:
(1)厭惡療法，也叫做厭惡性條件法，是一種較常用的行為治療技術，其做法為將要戒除的目標行為(或症狀)與某種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，通過厭惡性條件作用，達到使患者最終因感到厭惡而戒除或減少目標行為的目的。作為厭惡性刺激的，可以是葯物、電擊等，也可以是想像的厭惡性刺激，都可以矯正不良行為。

其一，葯物厭惡法。
具體方法就是利用一些催吐葯物造成難以忍受的惡心、嘔吐、發顫等症狀，與需要接觸的目標行為結合，從而矯正不良行為。先把電腦、網路看作是條件刺激，把見到電腦就要上網及從事與網路有關的行為看作習得性的條件反應，也就是需要矯正的目標行為;用催吐葯物(如阿朴嗎或吐根鹼)作為無條件刺激，以引起個體的痛苦反應，即惡心、嘔吐等無條件反映;最後，結合網路成癮者的上網習慣，在他控制不住、非常想要上網的時刻，先讓其服用催吐葯物，在即將出現惡心、嘔吐時，再讓他上網，接著由於葯物的作用，便會發生強烈的惡心、嘔吐等厭惡反應。這樣，每天一次，直到網路成癮的大學生對網路產生厭煩為止，並自動地戒除網癮」。
其二，想像厭惡法
有治療者口述某些厭惡情境，與網路成癮者想像中的「網路成癮」的情境聯系起來。如假設網路成癮者沉溺於網路游戲，治療者可以指導他，每當他出現這方面的慾望或行為時，要他立即閉上眼睛，想像眼前站著一位使他感到害怕的人或動物，如他的威嚴的父親或老師等;也可以想像出現使他感到恐怖的電影等情節。不斷的加以刺激、強化、反饋，最終使網路(條件刺激)與恐怖情景(無條件刺激)之間建立固定聯系，以此來戒除網路成癮行為。
(2)系統脫敏法，也叫交互抑製法，
這種方法是誘導患者緩慢地暴露於導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮習慣的目的。作為大學生網路成癮者，有大部分的人並非不知道網路成癮的危害，只是他們對自己的行為失去控制，正如有些大學生網路成癮者所說:「我每天都要摸一下鍵盤，每天都要到網上去溜達一圈，一旦上網，想下來就難。我也知道這樣做不對，可是控制不住，從網上下來後，仔細想想，也覺得很沒意思，所以感到焦慮。」對此，我們可以依據沃爾普((J.Wolpe， 1958)的理論進行脫敏治療。他認為人的肌肉放鬆與焦慮是兩個對抗過程，兩者不能相容，一種狀態出現，必然會對另一種狀態產生抑製作用，即交互抑制。因此，要讓患者學會某一肌肉放鬆技術，並鼓勵患者在放鬆狀態下逐漸地從事他所焦慮的行為，進而有效地治療。

E. 網路成癮治療方法

1、認知行為療法

學者認為認知行為療法是有效的。治療策略包括有關個體最常使用的網路應用的認知重組、行為練習和增加離線時間的暴露治療等。國內外很多學者對網路成癮的心理干預是根據以往對沖動控制障礙類問題的治療經驗提出的。主要的心理干預方法有Y0unq在ACE理論模型基礎上提出一系列的干預技術。他認為，考慮到網路的社會功能，不能採用傳統的節制方式對網路成癮進行干預，而應從時間管理、認知重組、集體幫助幾個方面提出治療方法。幫助患者建立有效的應付策略，包括反向實踐、借用外部制止、制定目標、戒絕、設立提醒卡、個人清單、建立支持小組、家庭治療、解決現實問題與困難9個方面。

根據「病理性網路使用認知行為模型」提出了相應的認知行為療法。導致網路成癮的中心因素是不良認知，這是導致網路成癮的充分條件。而不良傾向和生活時間是引發網路成癮的必要條件

治療過程分為定位、制定規則、分級、認知重組、離線社會化、整合、通告7個階段，歷時11周，從第5周開始給患者布置家庭作業這種療法強調弄清楚患者上網的認知因素，讓患者暴露在他們最敏感的刺激面前，挑戰他們的不適應認知，逐步訓練上網的正確思考方式和行為。

團體心理輔導是一種在團體情境下提供心理幫助與指導的一種咨詢形式，對治療青少年網路成癮效果明顯有相似問題的求詢者通過自省、談論等方式共同商討、訓練，解決成員共有的心理障礙，找出其成癮的具體原因。通過豐富多彩的集體活動。讓成癮者體會現實中人際交往的樂趣與重要性，以改善人際關系，增加社會適應性，促進人格成長。在咨詢過程中。可以運用支持療法、認知治療、鬆弛訓練法、行為訓練、心理劇與角色扮演、家庭心理治療、焦點解決治療、溝通分析治療和格很強的心理干預手段，可以幫助成員獲得有效控制上網時間，提高人際協作能力和自信心，提高自我效能感，擺脫網路成癮的狀態。

2、其他一些網路成癮治療方法有：

（1）建立在斯金納的操作性條件學習理論之上的行為干預，包括強化法、厭惡療法和替代法。

（2）主要從識別生活事件、不合理信念及認知、培養良好正確的認知技術和問題解決技術方面進行的認知行為療法.

（3）重在「求解」，而非問題本身，減輕患者焦慮的焦點解決短期療法。

（4）將著眼點放在家人的相互往來、人際關系及家庭機能的執行情況，想辦法矯正家庭關系，以改善家庭成員的心理與行為問題的家庭治療。

（5）倡導個體一家庭一團體循環干預，靜動態相結合，醫學、心理、教育、軍事化管理以及社會體驗「五位一體」的綜合干預等方法。

F. 如何預防大學生網路成癮

1.加強高校學生自控能力

大學生的自控能力處於極不穩定時期，面對隨身攜帶充滿誘惑的手機網路平台，容易沉浸其中。基於愈演愈烈的手機成癮現狀，高校需加強學生的自控能力，成立專門針對大學生手機成癮矯正的部門，定期定向關注在校大學生的手機成癮問題。

此外，通過班級反饋和問卷調查相結合的方式對重點對象進行及時疏導和干預，包括心理咨詢和團體輔導等方式。孟礁的研究結果顯示，手機成癮者往往容易排斥心理咨詢的形式，而採用前期團體輔導配合後期心理咨詢的形式對矯正和預後評估成癮起到積極作用。

2.豐富校園多元文化建設

王凱的實證研究結果顯示，運動干預能夠有效緩解大學生手機成癮程度，能夠作為降低大學生手機成癮的有效手段之一。除了體育運動之外，高校還需加強校園多元文化建設，加大對社團的管理和宣傳，通過潛移默化的影響，讓學生（特別是手機成癮對象）或主動或被動參與到體育運動中去，通過面對面交流活動，改變人——機的成癮形式，從一定程度上降低對手機的過分依賴，從而也為手機成癮的大學生提供更多人際交往的渠道。

3.創新利用新媒體平台建設

對於碎片化時間，手機關系成癮（微信等）、娛樂成癮（微博等）和信息收集成癮形式的現象較為嚴重，而目前新媒體建設情況良莠不齊，對大學生的思想認識造成一定程度上的錯誤引導。高校應採取相關方式倡導，結合學生所需的能力素質以及專業所需和就業能力培養，通過教師推薦或其他有效宣傳形式加強對新媒體利用的創新建設推廣。

4.改變傳統教學形式

大學生手機成癮原因之一在於本身對專業的認同度不夠，導致大學生對自身所學專業缺乏學習興趣，出現態度消極、被動學習等現象，並產生厭倦情緒。

此外，傳統的教學形式不能引起學生的學習興趣，教學質量也不能有效引導學生對教授內容的掌握，也是造成上課期間學生手機成癮的重要原因之一。針對此類現象，一方面高校需做好大學生專業學習生涯規劃管理，及時了解學生的專業認同感，靈活管理學生轉專業學習體系；一方面需改變以教師為中心的你聽我講、你問我答的傳統授課形式。

實踐結果顯示，學生通過工作坊形式中的角色扮演能夠強化自主學習主動性，很大程度改變學生對傳統授課形式的認知，通過新穎的授課形式加強小組成員之間的討論和師生間的互動，從而減少大學生在課堂上的「手機成癮」現象。

5.加強理想信念教育

理想信念教育是大學生思想政治教育的核心，樹立正確的理想信念，對於處於世界觀、人生觀、價值觀形成關鍵時期的大學生尤其重要；大學生職業規劃、大學生涯設計是大學生理想信念教育真正落地的重要途徑，要通過專題講座、主題班會、個性化輔導、大學生涯設計競賽等形式對大學生進行理念信念與職業規劃教育，使學生了解國際、國內發展大勢，了解社會對人才的高要求，激發學生自主、自覺地學習意識,成長成才意識,自我發展意識。

6.密切家校溝通

研究發現，具有良好親子關系的大學生的網路成癮發生率明顯低於具有不良親子關系的大學生，家庭中父母與子女關系不良容易導致孩子網路成癮。網路成癮的大學生的父母教育方式大多為冷漠型和專制型的，往往採用不合適的教育方式，往往依靠簡單粗暴的方式解決與子女一代的沖突和矛盾。這種教育方式在孩子進入大學後通常都會妨礙大學生的心理健康成長。

學生在學校里或多或少的會遇到一些困難和挫折，如果父母親不及時與他們交流與溝通，發現並解決這些問題，不能使子女感受到家庭氣氛的和諧與親密，就會使他們因缺乏關愛和交流而容易產生困惑，轉而在沉迷於網路上的虛擬世界之中，在網路中尋找精神的刺激和安慰，更容易網路成癮。

家長應配合學校，主動利用網路、電話等方式，盡可能與孩子進行平等的交流與溝通，發現他們在生活中、學習、交往中遇到的障礙，及時地把握他們的思想狀況，了解他們的想法，給他們提供有益的建議，使遠離家庭的大學生在學校里仍然能感受到家庭的溫暖與關注，從而能更有效地抗拒網路的誘惑。學校應引導家長提高對家庭教育的認識，改善家庭親子關系。

G. 上網成癮怎麼辦

上網會上癮已經成為了一種普遍現象。現在的很多年輕人上網，不再是為了單純的聊天，而是為了，打游戲。對，就是打游戲。現在網游的成長速度，就像雨後春筍般瘋長，學生黨，上班族都在玩網游，很多的小說就是以網游為背景而開始的，掀起了好一股電視劇，電影風潮，比如前段時間火爆的微微一笑很傾城。在前幾年流行的游戲是天天酷跑，英雄聯盟，現在流行的就是王者榮耀。什麼青銅，什麼白金，什麼黃金，什麼李白荊軻虞姬的，不知道的還以為在玩穿越。這款游戲的風靡程度，從學生黨上課低著的頭，上班族眼睛不眨看電腦，明星們剛下飛機就看手機的現象來看，你能知道有多火了吧。