自己如何防止網路成癮十條方法

『壹』 如何預防學生網路成癮

首先要界定是不死成癮，成癮的話可以歸類為疾病，可以通過專業的醫療機構和葯物治療，一般的主要以教育和心理輔導為主，具體方法上要採用「疏」而不是「堵」。總之，隨著年齡的增長，絕大部分小孩能夠在樹立正確的人生觀和價值觀後，自然就不成為一個問題了。

『貳』 .大學生如何預防網路成癮

（1）培養自己對所學專業的熱愛，努力學習專業知識。（2）豐富自己的業餘生活，培養廣泛的興趣，多參加社會實踐，用其它愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，沖淡網路的誘惑。（3）與親友、老師、同學建立良好的人際關系。（4）明確上網目的，限制上網時間。（5）培養自己的意志、品質，增強自我約束能力，要加強對不良情緒的調節，保持健康的情緒。

『叄』 如何戒除網癮

網癮可怕，但可防患於未然。專家建議，一旦出現上網綜合征初期表現，必須立即與電腦分開，停止上網。防止網癮最重要的一條就是嚴格控制上網時間，每天以不超過兩小時為宜。兒童青少年處於發育時期，更應嚴格節制。

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網癮綜合症的自我療法

上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱IAD）。

據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，占總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。

網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動游戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？比照以下標准，便可自我診斷。

1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的沖動。
5、每看到一個新網址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀網際網路的程度。
10、因迷戀網際網路而面臨失學、失業或失去朋友的危險。

如果有以上標准中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了IAD。

網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。

1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。然後才能使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鍾定時，讓他來提醒你。如果你是在網吧，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。

『肆』 如何預防青少年網路成癮

在當今信息時代，青少年已成為網路使用的主要群體。然而，過分沉迷網路，已經嚴重影響了一些青少年的正常生活，甚至導致人格扭曲、學業失敗、身心受傷，從而給家庭和社會帶來許多問題。因此，預防青少年網路成癮已刻不容緩。要引導青少年正確使用網路，變堵為疏，發揮網路對青少年成長單的積極作用。例如家長和教師可以引導孩子把網路變成工具，幫助孩子制定網路學習計劃，教孩子通過網路查資料、學習知識、進行小製作等。還可以提供一些有益的網站，搞一些小競賽，小設計來激勵學生學好用好網路。

建立和完善學校心理輔導非常重要。心理輔導老師要多關注那些交往困難，內心敏感，容易受挫的學生，及時與他們溝通，進行相應的心理輔導。學生心理普查可以增加成癮人格的測量，以便做到早期發現，早期干預。通過講座、展覽等形式說明網路成癮的危害，提高學生的免疫力。通過團體訓練等形式加強學生人際關系的建立與溝通維系技巧的訓練，以防止他們過度依賴網路。

『伍』 如何預防青少年網癮呢！

對因上網造成社會功能受損的未成年人，並符合以下情況時，應到精神衛生專業機構尋求幫助：

1、對上網有強烈的渴望或沖動，想方設法上網。

2、經常想著與上網有關的事，回憶以前的上網經歷，期待下次上網。

3、多次對家人、親友、老師、同學或專業人員撒謊，隱瞞上網的程度，包括上網的真實時間和費用。

4、自己曾經做過努力，想控制、減少或停止上網，但沒有成功。

5、若幾天不上網，就會出現煩躁不安、焦慮、易怒和厭煩等症狀，上網可以減輕或避免這些症狀。

6、盡管知道上網有可能產生或加重原有的軀體或心理問題，仍然繼續上網。

對網路使用不當者進行干預時，提倡採用綜合的心理社會干預措施，實施干預的人員應為受過專業訓練的合格人員。嚴格禁止限制人身自由的干預方法，嚴禁體罰。

對網路使用不當者中伴有明顯焦慮、抑鬱、強迫等精神症狀的個體，應到醫療機構進行診斷，並依照有關臨床診療規范進行治療。治療使用精神科葯物應嚴格掌握適應證。嚴格禁止損毀性外科手術。

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網癮的形成原因

網癮成因和家庭關系密切相關。網癮青少年比普通青少年網民受到的家庭管教更為嚴厲，所獲得的鼓勵和安慰更少，兩者在家庭結構和家庭氛圍上區別明顯。

網癮程度越嚴重的青少年，「未與雙親一起住」或「僅與父母親中的一方一起住」的比例越高。報告指出，如果與父母親一起居住，將有可能有效地抑制網癮。

『陸』 網路成癮症太可怕了,那麼我們應該如何控制自己,避免上網成癮呢

刪除數據，不去回憶，將精力放在讀書、運動、交往等方面。

刪除數據要有儀式感，要徹底刪除，一刀切。不去回憶，忘記它們，
將精力放在其他事情上，感受生活的樂趣，多嘗試一些新事情、去一些新地方，可以每天記錄戒除網癮的天數。
要充分認識網路的危害，它耽誤學業、事業，浪費時間。

『柒』 如何預防網路成癮

孩子不學習不睡覺，反而把更多時間投入到打魔獸、聊QQ中去，相信是每位家長都不願見到的。網路成癮不僅會讓青少年出現失眠、視力減退、運動不足等問題，同時還可能誘發青少年抑鬱症等心理問題。下面就為您介紹一種預防青少年心理疾病網路成癮的絕招。

心理專家表示，預防孩子網路成癮，家庭環境的影響，特別是父母的教育是最重要的因素。在這里專家給出了一個防治心理疾病網路成癮的絕招，那就是家長可以不著痕跡地打亂孩子的上網時間。

首先，心理專家建議家長尋找孩子出現心理疾病網路成癮的原因，比如性格內向、成績不如意、人際關系沖突等。將「因迷戀上網而失去的重要的人和事」列表，讓孩子認識到事情的嚴重後果。然後，使出防治青少年心理疾病網路成癮的絕招，逐漸減少並限定孩子的上網時間。具體做法是：將原來的上網時間錯開，打亂原有的心理秩序。規定每天與家人、朋友交流一小時。

接下來，幫助子女通過各種渠道了解網癮的危害。幫助子女尋求網路之外的替代性興趣。了解孩子青春期的心理特徵和網路知識，並主動與子女一起使用網路。

『捌』 如何避免沉迷於網路

1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於學習成績差，只有在網路游戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這一要求以後，再逐步提高標准。對於缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對於逆反心理、故意和家長對著乾的孩子，家長要優先改善親子關系，然後解決上網問題。
2、家人多關懷
網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己並非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬於自己的位置。
3、發展新的愛好
孩子都喜歡學習新事物，現在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術等等，家長花點時間陪孩子轉轉，選擇一個新的學習項目，培養一個新的愛好。
4、音樂療法
美國「弗里斯」網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。從根本上改善網路成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網路成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關注，及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關愛和關注的。一旦在現實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由於網游的出現，正好彌補了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中「拯救」回來，就要加強他對現實生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網路游戲了。