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免費的飯吃多了有什麼好處

發布時間:2022-07-16 00:03:10

Ⅰ 多吃飯有什麼好處

飯是五穀食物,而五穀食物是碳水化合物組成的.現在有些人為了減肥都不吃飯。其實我們每一頓都不能離開米飯。但也不能吃的太多,只能按自己的情況而定。好處就是它能通腸胃,增加蛋白質的吸收;平衡內汾泌.不過我們現在可以多吃些粗糧.

Ⅱ 天天吃米飯對身體有什麼好處和壞處

1.好處:米飯消化分解後產生的碳水化合物,能夠被身體立即消化、吸收、轉變成有用葡萄糖,可以被身體當成燃料直接使用。 碳水化合物又可稱為糖類,消化最快最容易被人體吸收,可以作為供應活動能量的主要來源。
2.壞處:現在加工的大米,精度高,去掉了胚芽和糊粉層,表皮完全被去除,導致缺乏維生素、造成酸性物質、缺乏膳食纖維,所以吃大米要多吃蔬菜,講究雜食和營養搭配。

Ⅲ 米飯吃了有什麼好處

白米飯里的營養學問 充份利用白米飯的好處就不一定會發福!其實,只要充份利用人體所需要的三大營養素:碳水化合物、蛋白質、脂肪,就能擁有凹凸有致的身材。 而三大營養素當中的碳水化合物,以白米飯為例,白米飯消化分解後產生的碳水化合物,最能被身體轉換成能量,而蛋白質與脂肪消化後,還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。身體所需的三大營養素有: 一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可稱為醣類,消化最快最容易被人體吸收,可以供應活動能量的主要來源。 而醣類在人體能夠充份的被燃燒,產生二氧化碳與水份,不會產生其它的物質,所以,是人體所需的三大營養素最適當的能量。 二、蛋白質的功效 蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發烏黑亮麗等,但是如果飲食當中只攝取蛋白質,反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效,只能提供單純的燃料,當成身體基本運作的能量。 三、脂肪的功效 脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種,但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。 蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般,只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下,蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且,蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前,又必須經由肝臟、腎臟的充份配合,才能產生可以運用的能量,容易造成身體多餘的負擔。 節食者注意事項 千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形,忽略有用的白米飯,過量的攝取蛋白質與脂肪,容易造成身體消化能量的過程產生了問題,因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。 想要改善此困擾,一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則,僅管是減肥期間,千萬別只吃單樣營養素的食物,避免有營養不均衡的困擾,導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。 不吃米飯可能會得糖尿病 如果這樣整天不吃或少吃米飯,體內長期缺乏碳水化合物,糖尿病有可能「找上門」。 北京同仁醫院內分泌科主任醫師楊金奎告訴記者,長期不吃或少吃米飯,身體的熱量不夠,就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導致的肥胖,血脂升高,是糖尿病等「代謝綜合征」的啟動因素,同時加重了胰島的負擔,給糖尿病的發作提供了可乘之機。特別是對於肥胖、有糖尿病家族史的人來說,更是不能麻痹大意。 還有一些人「不吃米飯改吃點心」,楊醫生也認為不妥,因為很多印度拋餅、蘿卜糕等油炸點心是高脂肪類食物,能引起體內含糖量的迅速升高。 因此,每天進食米飯等谷類要注意一定的量,食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質,占總熱量的50%~60%即可,如果一頓米飯吃多了,楊醫生建議,吃完飯半個小時後抓緊運動,把多餘的糖分消耗掉,不失為一個「急救方案」。 給嬰幼兒做米飯也有學問 父母在孩子飲食問題上存在不少誤區,在製作主食時,為避免以上成分的流失,必須注意以下四個方面: 1、粗細糧搭配 在谷類碾磨加工成精米、精白面時,維生素B1會隨著外皮白白丟失。 雖然精米、面吃起來細膩可口,但長期吃會影響健康,所以要粗糧細糧搭配著吃。 2、不要過度淘米 淘米的目的是為了去除米粒中的雜質,有些人喜歡反復搓洗,但搓洗不僅除不掉米粒中的雜質,還會使米粒外層的營養素丟失更多。隨著淘米次數的增多、浸泡時間的延長和水溫的增高,各種營養素的損失也隨之增加,所以淘米時最好是用手把米粒中的雜質揀去,不要長時間浸泡,不要用熱水淘,不要反復搓洗,不要淘米次數過多。 3、不要吃撈飯 做米飯時應採用蒸、煮的方法,但有些人喜歡做撈飯,即將大米煮到半熟,然後撈出再蒸,將剩下的米湯扔掉,這樣會使得溶於米湯中的B族維生素大量損失,可達40%以上。採用蒸、烤、烙等方法製作麵食時,各種營養素損失很少,煮麵條時,部分營養素溶於湯中,若面條與湯同時食用,可減少營養素的丟失。 4、烹煮時不要加鹼 維生素B1在鹼性環境中極易被破壞,在煮稀飯或發面時加鹼,都可使維生素B1被大量破壞,所以發面時最好用酵母而不要用小蘇打。

Ⅳ 吃米飯有什麼好處跟壞處嗎

大米富含一定量的蛋白質、維生素、纖維素和礦物質,這些都是人體所需要的,中醫說:大米性味甘平,有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。所以吃米飯是有很大好處的,壞處應該沒有吧,畢竟每天都吃,下面就給大家介紹幾款好吃又營養的大米,供大家做參考。

Ⅳ 飯吃多了對人有好處嗎

人類無論做什麼事情適當最好,吃飯多了按照攝取營養價值的和身體需要這兩方面分析:吃飯多了並不好,原因:對於兒童,容易造成肚腹脹,消化不良,更容易形成小胖子,對於青中年,吃飯多了,1、容易發困2、容易營養過剩3、行動不便,對於老年人容易造成心腦血管疾病,所以吃飯多了並不好。

Ⅵ 吃糯米飯有什麼好處

吃多了不容易消化,肚子漲得難受!
而且糯米含糖量高,容易引起糖尿病的,不適合每天都有吃的
糯米的脂肪含量高 不適合常常吃
糯米很有營養,糯米主要含有澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、B2及鈣、磷、鐵等物質。在米粒中各種營養成分分布是不均勻的。除澱粉外,其他營養成分大多在米粒的胚芽和外膜內。如將米粒碾得越碎越精,那麼大部分胚芽和外膜都將碾掉,米粒只剩下一個白心,營養成分的損失也就越大。同樣,糯米食前久洗久汰,米粒外膜下的養分也將喪失的越多可是滋補佳品呢!
不過糯米飯不容易消化,如果消化不好的人一次別吃多了。很抗餓呢!因為糯米是粘米,比我們平時吃的米飯更難消化和吸收.
所以早餐還是應該吃些營養豐富,易吸收的食物較佳!

Ⅶ 經常吃米飯有好處和壞處嗎

米飯除了糖尿病人以及一些特殊人群不能食用,普通人都可以吃,米飯對普通人來說沒什麼壞處,米飯的主要成分是澱粉,還有豐富的蛋白質和B族維生素,下面為您介紹幾種高品質的大米,希望給您帶來幫助。

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