本周免費吃什麼菜

1. 一周怎樣安排菜譜

家庭食譜：

周一：主食：米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花捲
菜單
肉沫燒豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香乾拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片，香菇菜心。

2. 想知道一周里每天吃什麼菜

一些家常菜 一,最簡單的茄子做法： 茄子切斜刀塊，放在油鍋里炸軟，把茄子取出，油倒出來，留少許，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火燜1-2分鍾，加胡椒及少許味精。 省油做法：茄子切斜刀塊，放在水裡泡幾分鍾，取出少許漓干一下，鍋里加油（量和平時炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒幾下，加海天牌生抽，小火多燜幾分鍾，加胡椒及少許味精。 二,排骨海帶湯： 生排骨、海帶加冷水，用中火燒開。快開的時候，把面上的沫撇掉。開，改微火，保持似開非開的狀態，至排骨爛，加鹽、即可。吃的時候，在碗里加胡椒、少許味精 三,新鮮墨魚與干墨魚的做法。 發干墨魚：先放在冷水裡泡軟，要幾個小時，中間可以換水，這樣發的墨魚有嚼勁。不放鹼。 洗墨魚：把墨魚上的薄膜剝下來，骨和內臟拿出來，洗干凈。 新鮮墨魚的做法： 青椒墨魚肉絲： 墨魚切絲，鍋里燒開水，水少許多一點，把墨魚絲投入過水，水開撈出備用。水千萬別倒掉，可以下面吃，很鮮。 裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。 鍋里放油，大火，油熱放肉絲，炒熟加青椒絲，青椒變色，倒入墨魚絲炒，加一點點水，加鹽、胡椒、少許味精，炒幾下即可。 干墨魚燒肉： -燒五花肉或直排，不放鹽。 墨魚切成麻將大的塊。 上好的五花肉，切塊，鍋里放油，先炒肉（排骨），再加入墨魚，炒干水分，加好料酒，加少許海天老抽上色，加海天生抽，炒幾下，加水要淹沒魚肉，用小火燒（保持水似開非開狀態）1-2小時，您覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精，放一點點糖，加一點香蔥段。結束。 備註：市場上有一種干墨魚很咸(質量不好），那隻能多泡一下，然後做菜時不能放老抽、生抽。 四, 燉土豆: 1 先將厚土豆片放在油鍋里炸熟（筷子能穿過），再燉。 2 少許時間長些。 西紅柿土豆湯： 先將土豆片（要快，可以切薄一點）放在水裡煮，千萬不能加鹽，水開改微火，至快煮爛時，改大火，加西紅柿片，煮出紅色，西紅柿不能煮黃。加鹽、胡椒、一點點味精，即可 五,蝦米做菜: 先要把蝦米放在碗里用料酒把它泡軟。 一、可以燒冬瓜，或煮冬瓜湯。 二、好豆腐乾，切成細絲，放蝦米一起煮。 六,干貝做菜: 干貝丁放在碗里用料酒泡軟，然後隔水蒸爛，或用手捏碎，備用。 干貝扣蘿卜： 上好的蘿卜切成丁，放鍋里炒一下，加干貝，小火燜熟，（先不加鹽，干貝有鹽味），加胡椒、少許味精，即可。 干貝炒蛋： 把干貝放在打好的蛋液里，大火炒熟。 七,白切肉: 豬後腿肉,整塊煮熟，切薄片，與豬肉的紋路垂直切。調料：海天醬油，胡椒，小麻油。蘸著吃。 八,香腸做法: 切片，隔水蒸，要蒸爛。 也可以，先炒青椒，再把蒸好的香腸倒進去炒一下，即可 還可以,在荷蘭豆剛上市時（這時嫩，爽口），荷蘭豆炒蒸好的香腸片，不放辣椒。 九,炸雞翅: 雞中翅洗干凈瀝干水分，放鹽、胡椒、少許味精，腌1小時左右，把腌出來的水倒掉，然後放在蛋清里拖一下，再沾上麵包屑，要沾緊，然後放在油鍋里炸，先小一點的火炸熟，再大一點的火使外表金黃 十,咸干魚做法: 魚大、咸可以燒五花肉或直排，不放鹽。 切塊，鍋里放油，先炒肉，再加入魚，炒一下，加好料酒，加水要淹沒魚肉，用小火燒（保持水似開非開狀態）1-2小時，您覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精，放一點點糖，加一點香蔥段。結束。 (二)麵食 一、最簡單的拌面。 燒水，水要多一點， 碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末， 然後水開下面，少許硬一點， 放在碗里一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。 千萬記住先後程序，否則味道就不一樣。 如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。 二、西紅柿雞蛋湯面： 先炒雞蛋，加水，放西紅柿片，放鹽，水開放面條至熟，加胡椒味精。 三、炒麵： 小白菜、肉絲、香菇絲。 下面，少許硬一點。 撈出，放冷水沖，漓干水分。 大火，先炒肉絲，熟，加白菜，變色，加香菇，炒幾下，加面條炒幾下，拌勻，改中火，加鹽、胡椒、少許味精，改小火，一手拿鍋鏟炒，一手拿雙筷子把面條抖松，面條和作料盡量拌勻，白菜不能黃。 備註：1 吃炒麵的時候加點上好的醋。 2 裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。 四、先放蝦米(要買質量好的）在水裡小煮片刻，再給油，放面條，快煮好時，加小白菜，熟，加鹽、胡椒、少許味精，即可。 五,最簡單的涼（拌）面。 燒水，水要多一點， 淺口的不銹鋼鍋，加麻油，待用。 碗里放海天牌生抽，胡椒，味精，香蔥末， 然後水開下面，少許硬一點， 放在有麻油的鍋里，拌勻，放在空調前面吹1-2分鍾，邊吹邊拌，使其冷卻均勻。 然後，放在碗里一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。 千萬記住先後程序，否則味道就不一樣。 如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。 六,雞蛋炒飯: 將鍋置火上，舀入油燒熱，倒入雞蛋液炒蛋，然後加飯、小蔥末，炒至飯熱，加鹽、胡椒、少許味精，再炒一下即可. 七,包餛飩: 大餛飩皮子，將肉餡放中間，在餡的外圍皮子上用食指沾清水畫個圓，然後將皮子的下沿往上折，使兩個半圓重合，用兩食指沿水跡壓在上面掃一下，使其粘合，再將皮子摺合後的底邊兩角在肉餡的下面粘合（一角可以沾一點水，另一角壓在上面捏緊），這樣餛飩就站起來了。 大餛飩皮子，一般呈等邊梯形，短邊面對自己。 小餛飩皮子，左手抓皮子，右手拿筷子或寬冰淇淋棍沾點肉餡，刮在皮子中間，然後捏緊，即可。 八、咖喱牛肉粉(湯) 咖喱要在油里炒一下，油溫不能太高，會糊。 牛肉大塊放在水裡煮熟（爛），切片裝盤；牛肉湯里加鹽、油咖喱、小蔥末、胡椒、少量味精，加入下好的粉（少許硬一點），放入切好的牛肉片。這就是咖喱牛肉粉。不加粉，就是咖喱牛肉湯。 九、最簡單的紅燒牛肉(粉）做法： 好牛肉，切塊，油放在鍋里燒熱，下肉炒干水分，加好一點的料酒，炒干，然後加海天老抽少許上色，再加海天生抽，不加鹽，炒,加水，淹沒肉，燒開，然後用沙鍋或鐵鍋用很小的火（保持水似開非開的狀態），燒1—2小時，你覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精。 燒水，水要多一點， 碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，加開水， 然後水開下粉，少許硬一點， 放在碗里，加紅燒牛肉。即可。

3. 小學生午托班一周菜譜吃什麼好

星期一：米飯、魚香肉絲、青菜炒蘑菇、番茄蛋片肝絲湯、香蕉

午點：花捲

星期二：玉米飯、五香板魚燴素絲、蔥花肉糜豆腐湯、龍蝦片

午點：醬黃豆粥

星期三：蝦皮香乾菜肉大餛飩、麵包

午點：花生血糯赤豆羹

星期四：鴛鴦蛋、胡蘿卜捲心菜、蝦皮紫菜湯、蘋果

午點：花捲

星期五：米飯、咖喱雞翅、小白菜炒香乾、番茄土豆絲湯

午點：餅干、橙汁魚肝油$

星期六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿卜.圓椒。

星期天：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末

皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

4. 天天因為吃什麼飯而犯愁，希望找一位熱愛生活的婦女達人給出一個一周家常菜譜.

其實家常菜很簡單，不要每天煩著吃什麼，到菜市場買你看中的，會做菜的無論什麼菜在她的手下都會非常好吃，我老爸老媽常年不在家，放暑假了就是呆在姥姥家，雖然我現在還是一個大學生，但是我已經成了外婆家的免費廚子，呵呵。外公雖有時候采購一些菜回來，我拿手的有麻婆豆腐，螞蟻上樹，魚香茄子，番茄蛋湯，香菇炒青菜，糖醋排骨，紅燒魚等等，一般比較普通的菜系，只要給我我就可以做出來，不知道你是哪裡人什麼口味，菜重在調料，有好的調料是菜美味的前提，哦，看見了，你是北方人，那應該吃辣的吧，我也喜歡做菜時放些辣醬，或者小辣椒，放蒜泥薑末時應該放油里煎會，這樣會有香味飄出，嘿嘿，蔥或者什麼胡椒粉提鮮提香的應該在最後放，燒糖醋排骨或者其他喜歡粘稠類的，那當然少補了生粉，總覺得有好多講不完，雖然只講了一點點，但希望你有丁點收獲，我就很開心，呵呵......

5. 工廠食堂一周的菜譜

以下菜譜可以隨意調動循序：

周一：西紅柿雞蛋，芹菜香乾，冬瓜海帶湯
周二：辣椒炒肉，醋溜土豆絲，酸菜豆腐湯
周三：榨菜炒肉，茄子豆角，白菜葉粉絲湯
周四：冬瓜炒肉，素炒長豆，雪菜蛋花湯
周五：油豆腐炒肉，香菇炒青菜，豆腐鴨血湯
周六：土豆片炒肉，素炒茄子，番茄蛋湯
周日：螞蟻上樹（肉末炒粉絲），素蒸南瓜，青菜豆腐湯

6. 一周家庭菜譜(營養配餐)

一周家庭菜譜(營養配餐)

一周家庭菜譜(營養配餐)。有時候我們經常在家裡吃飯，就會吃膩，而到外面去吃，又感到貴，還怕不衛生。以下是我精心為大家准備的一周家庭菜譜(營養配餐)，快來一起看看吧。

一周家庭菜譜(營養配餐)1

家庭食譜周一吃什麼好

主食

米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花捲

菜單

肉沫燒豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香乾拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片，香菇菜心。

湯

海米白菜湯（大白菜、海米），蝦皮冬瓜湯，絲瓜湯。

家庭食譜周二吃什麼好

主食

豆漿大棗大米粥，玉米面窩窩頭，花生米飯，包子（豬肉白菜餡），花捲（白面、麻醬）。

菜單

紅燒牛肉（牛肉、胡 蘿卜、土豆），醬肝片，香乾抄芹菜，糖醋黃瓜，青椒土豆絲，花生芹菜，紅燒丸子，胡蘿卜，青椒肉絲。

湯

蝦皮番茄湯，鴨子海帶湯。

家庭食譜周三吃什麼好

主食

炸醬面（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿卜、大米粥，鮮肉包/豆沙包/麵包，煮黃豆、綠豆芽、芹菜末），紅棗大米飯。

菜單

花生芹菜，肉末燒菜花（豬肉、菜花），黃豆燒牛肉、/紅燒鯿魚，干煸四季豆，素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿卜、豆腐絲/豆芽），瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲。

湯

三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）/西紅柿雞蛋湯，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿卜湯。

家庭食譜周四吃什麼好

主食

紅豆飯。（紅豆，大米），豆漿大米粥，蘋果醬花捲，高粱白米飯，大米飯。

菜單

雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐乾），香菇黃花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，蔥花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，爆腌蘿卜。

湯

雞塊冬瓜湯/白蘿卜海帶排骨湯，魚頭豆腐湯，紫菜蔥花雞蛋湯。

家庭食譜周五吃什麼好

主食

家常烙餅，黃玉米面粥，紅棗大米粥，大米飯，水餃（豬肉、冬瓜餡）。

菜單

雜錦菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉），肚絲、黃瓜絲涼拌，炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜），香乾拌芹菜黃瓜，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦。

湯

大白菜豆腐湯，雞蛋紫菜湯。

家庭食譜周六吃什麼好

主食

水餃（白面、豬肉、大白菜、韭菜），蛋糕/麵包/菜包，面條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯。

菜單

肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花，牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿卜絲、黃豆芽、白蘿卜絲、海白菜絲/海帶絲）。

湯

香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯，大白菜豆腐湯。

家庭食譜周日吃什麼好

主食

牛肉炒麵（牛肉，面條），蛋糕/麵包/菜包，面條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯，韭菜豬肉餃子，金銀飯（玉米糝、大米）。

菜單

蒜泥海帶絲、熗肉絲萵筍（豬瘦肉，萵筍，蛋清）、鹽水菜心，拌豆芽粉絲，黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。

湯

綠豆南瓜湯，魚頭香菇冬筍青菜湯。

一周家庭菜譜(營養配餐)2

星期一：西芹炒豆乾+素炒有機花菜+鴨蛋炒蠶豆

西芹炒豆乾，豆乾屬於豆製品，含有豐富的蛋白質，西芹含有豐富的維生素，用豆乾炒西芹，口味清新，香氣四溢，非常的開胃。

西芹炒豆乾做法：

1、將西芹摘去老筋，洗凈後切成滾刀片，豆乾洗干凈切條。

2、鍋燒熱放油，下入蒜末煸香，隨後下入豆乾，放少許醬油拌炒。

3、再下入西芹，放鹽，味精，加入少許鮮湯。

4、略煮至西芹熟時、豆乾入味後淋少許香油，隨後即可出鍋。

星期二：干煸土豆+洋蔥炒豬肝+絲瓜炒雞蛋

豬肝有著豐富的營養物質，是最理想的補血食材之一，具有補肝明目、造血養血的作用。

洋蔥炒豬肝的做法：

1、先將豬肝表面沖洗干凈，再放在清水中浸泡一段時間去血水，之後取出切成薄片，再用清水反復沖洗至沒有血水。

2、鍋中加水燒開，放入薑片，再把切好的豬肝放沸水中焯水斷生，之後馬上用漏勺撈起，再用涼水沖涼瀝干備用。

3、洋蔥洗凈剝去外皮，切成粗絲。

4、准備一個小碗，放一小勺澱粉，加水調勻成水澱粉。

5、洗鍋燒熱放油，放入洋蔥絲，煸炒出香味。

6、再放入豬肝煸炒片刻，放少許料酒，老抽，鹽，白糖，雞精迅速炒勻，然後放水澱粉拌勻，淋少許香油出鍋。

星期三：臘腸炒四季豆+素炒有機花菜+絲瓜炒雞蛋

臘腸臘香誘人，吃起來很有嚼勁，與四季豆一起搭配，香氣四溢，開胃下飯。

臘腸炒四季豆的做法：

1、四季豆清洗干凈，去頭去尾，切斷，備用。

2、臘腸用溫水洗干凈，然後切片。

3、熱鍋放入少許油，放入臘腸，將臘腸煸炒出油。

4、放入四季豆一起翻炒，待四季豆炒到有點變色，加入一勺鹽，繼續翻炒。

5、淋入小半碗的清水，將四季豆略煮，四季豆沒熟會有毒，所以一定要熟透，最後收干湯汁，即可出鍋。

星期四：青椒炒鹵牛肉+鹵雞爪+蠶豆炒鴨蛋

牛肉與雞爪是之前鹵好的，鹵肉一次可以多做點，吃不完放冰箱冷藏起來，需要趕時間的時候拿出來加熱一下或是配個青椒炒一下就非常好吃了。

蠶豆中的蛋白質含量豐富，且不含膽固醇，這個季節的蠶豆正是新鮮脆嫩，用來炒鴨蛋又香又脆嫩。

蠶豆炒鴨蛋做法：

1、蠶豆清洗一下，放入沸水中煮熟，之後將蠶豆撈出，用清水沖洗一遍，瀝干水分。

2、鴨蛋打入碗里，調入少許鹽、細砂糖、料酒、純凈水攪勻備用。

3、鍋燒熱放油，倒入蛋液，待蛋液稍微凝固，立即用鏟子鏟成小塊，然後盛出。

4、鍋中留底油，下入蒜末煸香，再放入蠶豆，大火翻炒。

5、倒入小塊鴨蛋，一起翻炒均勻，最後調入適量食鹽，翻炒後出鍋。

蠶豆雖然好吃還有營養，但有人吃了蠶豆會過敏，所以，有蠶豆過敏的一定不能吃了。

星期五：蒜苔炒臘腸+洋蔥炒雞蛋+清炒紅薯葉

蒜苔炒臘腸很香很開胃，雞蛋營養豐富，這個季節的紅薯葉更是清新脆嫩。

紅薯葉一般做蔬菜吃的都是秧莖頂端的嫩葉，口感清新爽口，紅薯葉營養價值極高，食用能夠幫助提高免疫力，保護視力，經常食用還有使肌膚變光滑的作用。

清炒紅薯葉做法：

1、先將紅薯葉摘洗干凈，瀝干水。

2、准備一些大蒜切片。

3、鍋燒熱豬油，油熱後下蒜片煸香。

4、再放入紅薯葉翻炒，炒至紅薯葉發軟後加入適量鹽，少許清水，略煮兩分鍾即可。

一周家庭菜譜(營養配餐)3

周一 清爽開胃餐

一到周一，是否患上了周一綜合症？不想去上班？孩子不想上學？時差倒不過來？周末吃的太油膩？上班上學這是必須的呀，心裡上滿足不了，那嘴裡總要滿足一下吧，起碼讓心裡好過點。

早餐: 酸菜雞絲粥，花捲，涼拌三絲

午 餐: 西紅柿金針菇湯，五彩蛋炒飯

晚餐 ：冬瓜蝦皮湯，口蘑炒蘆筍，蒜蓉剁椒蒸豆腐，可樂雞翅，米飯

周二 新鮮風味餐

已經熬過黑色星期一，周二是不是就適應一些了？那就換換口味，吃點不一樣的，如西餐，日韓料理之類的，為接下來的工作日加加油。

早餐 ：鮮橙汁，芝士雞蛋焗吐司

午餐 ：味增湯，洋蔥牛肉井飯

晚餐: 羅宋湯，凱撒沙拉，香煎銀鱈魚

周三 傳統中式餐

周二吃了一天外國餐，是不是又想著咱們中國的包子餛飩，油條豆漿了?果然這中國胃是紋絲不動的。

早餐: 三鮮小餛飩

午 餐: 黃瓜雞蛋湯，豆角肉絲燜面

晚餐 ：青菜豆腐湯，干煸花菜，青椒肉絲，紅燒大蝦，米飯

周四 五色繽紛餐

周四的時候人的`心情容易鬱郁寡歡，至於是為什麼也解釋不通，所以就吃一點色彩鮮艷的，讓心情好起來吧。

早餐: 蝦仁玉米粥，胡蘿卜雞蛋餅

午餐 ：韓式大醬湯，紫菜包飯

晚餐 : 銀耳紅棗蓮子羹，熗炒西葫蘆，魚香脆皮豆腐，彩椒魷魚圈，米飯

周五 元氣滿滿餐

總算是熬到了周五，在堅持堅持就周末了，但是身體的工作效率是否下降了？那就來點補充元氣的食物，再接再厲吧。

早餐： 牛奶，生菜火腿三明治，水果沙拉

午餐： 捲心菜菌菇湯，咖喱牛肉飯

晚餐 ：紫菜蝦皮湯，素炒甜豆，西紅柿炒雞蛋，芝麻鴨肝，米飯

周六 營養滋補餐

休息的時候就在家好好做頓飯，味道不會比外面的館子差的，勞累了一周是時候該吃一點好的了，但不可暴飲暴食，反而會起反作用，營養精緻的餐點最好不過。

早餐 : 山葯紅棗粥，水晶蝦餃，木耳拌青筍

午餐： 香菇烏雞湯，素炒茼蒿，文蛤蒸蛋，鼓汁蒸鱸魚，紅豆米飯

晚餐: 絲瓜竹笙湯，熗炒西蘭花，蟹黃豆腐，醬燒排骨，紅豆米飯

周日 快手偷懶餐

周六又熬夜看劇了吧，那就睡一個長長的美容覺，早餐和午餐一起吃，還可以少做一頓飯，一舉兩得啊。

早午餐： 雞蛋醪糟，時蔬炸醬面

晚餐： 玉米排骨湯，白灼秋葵，尖椒土豆絲，醋溜魚片，米飯

7. 一周7天菜譜，32道家常菜不重樣，不知道吃什麼關注我，第三周

立秋是一年中氣溫由升到降的轉折期，通常炎熱的天氣要過了"二伏天"才開始慢慢轉涼，立秋後很多地方都有貼秋膘的習俗，在我們這立秋後吃的最多的是： 絲瓜、苦瓜、南瓜、黃瓜、蓮藕、山葯、茄子 等，有清熱解暑、開胃健脾的作用。

不知道在你的家鄉立秋後是吃什麼呢？

周末

午餐 ：用辣椒拌空心菜、毛豆炒絲瓜、手撕雞、煮南瓜

晚餐 ：水煮魚片、熗辣椒拌茄條、熗炒西葫蘆、涼糕

周六

雞雜碎炒青筍、菜炒南瓜藤、山葯木耳炒雞蛋、冰粉

周五

五花肉炒竹筍、涼拌黃瓜、熗炒萵筍葉、肉末粉絲包

周四

紅豆冰湯圓、自製串串、剁椒鳳爪、花捲饅頭

周三

五花肉炒白菜、涼拌土豆絲、油酥花生、南瓜小米粥

周二

銀耳湯、紅燒茄子、涼拌娃娃菜、苦瓜炒蛋

周一

清炒南瓜、苦瓜炒鴨肉、韭菜炒豆乾、涼拌水晶涼粉

7天菜譜，32道家常菜，每周一更