坐月子可以吃什麼水果

『壹』 坐月子吃什麼水果最好

坐月子期間，我們不僅要保證水果的攝入，當然要保證其他營養成分的攝入。我們僅僅談一下水果這方面，其實對於一個做月子的女性來說，任何的水果我們都可以吃，只要你不會產生一些過敏的反應。坐月子女性，一般首先推薦當季的水果，因為當季的水果，是根據季節來成熟的，而且不容易含有一些催成熟的激素類的物質，是比較好的，對於母乳性的媽媽還是比較好的。

第二，我們推薦比較常見的，比如說蘋果、梨，或者說西瓜等等，比較常見的這樣的水果。

第三，推薦一些性質溫和的水果，比如說水果不會造成嚴重的刺激，有的人對芒果過敏，那就不能吃芒果，就是比較性質溫和的水果。

第四，我們一定要吃質量好的，不能吃腐爛變質的，也不能從冰箱里拿出來很涼的情況就吃。所以說正常的一般的水果都可以吃，推薦當季的、溫和的這樣的水果。

坐月子期間可以適當的吃一些蘋果，香蕉等水果是比較好的，能夠潤腸通便，預防產後便秘，避免吃一些寒涼的水果，以免出現腹瀉症狀，另外坐月子期間要加強營養，多吃一些蛋類，肉類，奶類等，含有蛋白質較多的食物，有利於身體恢復。

原因分析產後身體虛弱，所以不要吃一些生冷寒涼的食物，而且腸道蠕動比較慢，經常吃一些油膩的食物，或者是經常熬夜，容易出現便秘症狀，所以需要吃一些含有膳食纖維較高的水果。舉措建議坐月子期間，要保證睡眠充足，家人需要幫忙照看孩子，不要讓產婦經常熬夜，同時家裡需要定時開窗通風，但是不要著涼。

『貳』 產婦坐月子可以吃什麼水果

1、香蕉，香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養血的功效，產婦在產後較長的一段時間內都需要卧床休息，這個時候的胃腸功能包括胃腸蠕動都比較差，容易便秘，加上在生產過程中丟失一部分血液，需要適當的補血，吃香蕉可以幫助通便和預防產後貧血；
2、紅棗，紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的產婦食用；
3、蘋果，在蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，並可幫助預防壞血病，降低血糖和膽固醇，有助於患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病以及肝功能不良產婦產後的恢復；
4、橄欖，橄欖味道有點甜澀，但是具有清熱解毒、生津止渴的功效，孕婦、居於哺乳期的婦女經常吃橄欖，可以使寶寶變得更聰明；
5、菠蘿，菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，此外菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有助於產婦產後的恢復。
月子里吃水果需要格外的注意，因為這個時期產婦的身體抵抗力比較差，稍有不慎有可能導致寒氣入體。

『叄』 坐月子的產婦能吃什麼水果

坐月子喂母乳可以吃什麼水果
1、蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強葯物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。
3、梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
4、荔枝：荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產後惡露，對產後肝脾虛弱者尤佳。
5、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。
坐月子吃水果的好處
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子里能吃水果嗎?坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養育寶寶。
從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。
坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據體質來選用即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。

『肆』 產婦月子能吃什麼水果

在我們的傳統觀念里，女人坐月子是不可以吃水果的。因為傳統觀念認為水果屬於生冷食物，不利於產後的身體恢復，其實這是一個極大的誤區。水果不僅僅可以補充肉類和蛋類食物不含有的維生素C和膳食纖維，大大改善產後腸胃消化能力，提升食慾，防止便秘的問題。

1、蘋果：蘋果是我們較為常見的一種水果，酸甜可口，營養豐富，性溫，非常適合產後食用。蘋果中含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、鉀、磷、鐵、蘋果酸、胡蘿卜素等營養成分，產婦吃了可以提升補腦養血，提升記憶力。

蘋果中的可溶性膳食纖維，可以加快膽固醇的代謝，加速體內脂肪的代謝，有利於產後身材恢復。

蘋果獨特的香味可以很好調整產後壓抑的情緒，緩解抑鬱、滋潤皮膚、保護血管；還可以提升寶寶記憶力，加速腦部發育。

注意事項：新媽媽牙齒對生冷食物比較敏感，吃蘋果的時候，記得從冰箱拿出來後要放置1-2個小時。飯前不適合吃蘋果，否則影響腸胃的正常消化。



2、荔枝：荔枝味道酸甜，性溫和，有很好的補脾益肝、止咳養肺、補腎生津的作用，可以促進產後惡露的排出，產後肝脾虛弱的媽媽可以吃一些荔枝。

荔枝中含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、檸檬酸、果膠、磷、鐵等營養，可以很好的補腦健身、開胃益脾、促進身體血液循環的作用，非常適合產後身體虛弱的產婦。

荔枝中的維生素和蛋白質可以很好的提升產婦身體的免疫力，提升新媽媽抵抗疾病的能力。

荔枝中的糖分可以滋補大腦細胞，明顯改善產後失眠、健忘的問題。

注意事項：荔枝性溫熱，不適合陰虛體質的產婦食用；如果產婦正在傷風感冒，生病期間適不適合吃荔枝的；荔枝含有較高的糖分，有糖尿病的產婦嚴禁食用。



3、獼猴桃：獼猴桃被稱為水果之王，這個名號可不是虛名。獼猴桃含有人體所需的17中氨基酸、鞣酸、檸檬酸和類黃酮、豐富的維生素C和硒，這么多營養可真是實至名歸的水果之王。

獼猴桃中豐富的維生素C，可以提升產婦的免疫力，促進產後傷口的癒合，提升鐵元素的吸收和利用，有利於產後身體的恢復。獼猴桃中含有的血清素，可以幫助媽媽緩解產後抑鬱、平緩情緒，很好的預防孕婦產後抑鬱。

獼猴桃中豐富的膳食纖維、維生素C以及天然糖醇可以有效的緩解便秘，防止黃褐斑的產生。

注意事項：獼猴桃性寒，脾胃不和的產婦不宜食用。吃獼猴桃，不要和西紅柿、黃瓜一起食用。



產後注意氣血不足：

我們的媽媽們分娩時，由於產創或者出血，產後常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點點，頭發大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷、月經量變少、睡眠不好、明顯的精神精力變差!!……這些都是產後氣血不足的表現!有人認為，產後元氣大傷，必須要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的！產後過度進補，容易造成惡露排出不暢，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品後，容易引起產後出血或是便秘的情況。同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材。

『伍』 坐月子期間，寶媽吃什麼水果，更利於身體恢復呢

雖然老人常說，產婦坐月子期間，不能吃生冷的食物，因此，產婦坐月子期間水果一般是不能吃的，其實按照現在科學的說法，產婦坐月子期間是可以吃水果的，但是卻不是所有的水果都可以吃，有些水果吃了不利於產婦恢復，但是如果你坐月子期間吃這些水果，對產婦月子期間恢復視非常有幫助的！接下來一起來看看產婦坐月子期間可以吃什麼水果呢？

12、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

好處：清熱、潤腸；產婦使用香蕉可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，使疼痛感下降。防止產婦便秘。

醫生建議：每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

13、梨

好處：清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便。

醫生建議：食用前先用熱水浸燙。

產婦坐月子期間吃水果的注意事項：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果。

2、吃水果的最佳時間，在飯後或兩餐間，減輕消化負擔。

3、為了避免水果偏涼，切成塊，用開水燙溫再吃。如果將水果蒸熱的話，可能會破壞水果中的維生素。

（所有圖片來源網路，如有侵權請聯系）

※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

喜歡這篇文章歡迎點贊、留言、轉發、評論哦。你對我的一次微小鼓勵都是我不斷前行的動力~

『陸』 坐月子吃什麼水果對媽媽的身體好一些什麼水果吃了不發胖並且奶水多

在坐月子的時候也是要看當時是什麼季節，以時令水果為主也是一個不錯的選擇。但是有重要的一點這些水果最好不要是涼性水果，這樣對媽媽的身體不會造成傷害。比如說蘋果，榴槤和葡萄等等，榴槤還能夠讓媽媽產生足夠的奶水。

既要奶水還要不長胖，不能單單依靠吃水果來實現，還要制定合理的飲食、休息、運動方案，多維度調整，才有可能實現目標。具體應該怎麼做呢？

吃水果的方法

吃水果的時間：晚上盡量少吃水果，尤其是睡前2個小時以內；有些人喜歡打果汁，個人是覺得生吃的營養更全面，另外還有些寶媽喜歡將水果燙熱了再吃，我是覺得大可不必，月子期間是可以吃常溫狀態下的水果的，但是不要吃剛從冰箱裡面拿出來的水果。

注意事項：盡量不要空腹吃水果，容易引起腸胃不舒服，產婦的腸胃不好是會影響到寶貝的，一般建議在餐後30分鍾以後，至少肚子要有點飽腹感再去吃水果。

『柒』 坐月子的人適合吃什麼水果

由於受傳統觀念的影響，有些產婦在"坐月子"期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。實際上這種觀點是錯誤的。 魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。下面就簡單介紹一下常見水果的作用。 1.蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。 2.橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強葯物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。 3.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。 4.荔枝：荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。 5.香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。 6.山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。 水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等，產婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫熱後去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，產婦多食水果，有利無弊。

『捌』 坐月子期間吃什麼水果最好

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。並且在日常生活當中，如果女性朋友處於坐月子的時候，那麼就一定要注意自己的飲食習慣，因為這樣對於自己的身體康復有著很大的幫助，並且在坐月子的時候盡可能的要多吃一些對身體有幫助的水果。

最後就是女性朋友可以在坐月子期間多吃一些紅棗，因為只紅棗當中還有大量的維生素，這些維生素對於女性朋友的胃部有著非常大的幫助，並且在坐月子期間多吃紅棗可以調整女性朋友的血脈，並且還是非常適合一些氣虛不足的媽媽使用，而紅棗當中還含有非常多的鈣和鐵，這些物質對於寶寶來說也是非常的適合。同時女性朋友還可以在坐月子期間多吃一些香蕉，這是因為香香當中含有豐富的鐵元素，這樣就可以幫助孕婦心情舒暢。

『玖』 產婦坐月子期間可以吃什麼水果

1、奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 2、榴連 味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。 坐月子吃水果的注意事項 1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。 4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮後再吃，以免發生腹瀉。 5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

『拾』 產婦坐月子期間都可以吃什麼水果

由於受傳統觀念的影響，有些產婦在「坐月子」期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益於產後身體恢復。 幸運草：孕婦吃水果前先了解一下水果的四性 水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。 寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。 溫、熱性水果可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。 平性水果可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。 警惕：不適宜孕產婦食用的水果 1、桔子 味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 2、西瓜 味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產婦食用。 3、柿子 味甘性寒。氣虛、體弱、產後、外感風寒者均應少食或不食。 幸運草：這些水果適合產婦食用 1、奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 2、榴連 味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。不過，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。 3、蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。 4、木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。 5、橄欖 味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。 6、葡萄 味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。 7、菠蘿 味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復 8、香蕉 味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。 9、龍眼 又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。 10、 山楂 味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。