孕婦便秘怎麼辦

⑴ 孕婦便秘怎麼快速通便 孕婦便秘怎麼辦

【緩解便秘的五個原則】
第一、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

第四、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

第五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

⑵ 孕婦便秘怎麼辦

您好，妊娠期腸蠕動及腸張力減弱，且運動量減少，容易出現便秘。另外，由於子宮及胎先露部的壓迫，也會感覺排便困難。建議您在保證安全的前提下，應盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便秘。另外，適當多吃些白菜、蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯...等膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預防孕婦便秘。希望我的回答對您有所幫助，祝您健康。

⑶ 孕婦便秘怎麼辦呢用什麼比較好呀

1、飲食結構的調整：

知道我便秘的原因（缺少膳食纖維）以後，我便在原來的飲食基礎上做了一些調整；

比如：早餐加蒸熟的粗糧及花生等堅果（粗糧就是玉米、紅薯、南瓜、芋頭這些），但是我本人這些吃下來以後還是最喜歡玉米，玉米也可以打成汁，但我個人不太建議，因為這些食物中的膳食纖維可以增加食物在口腔咀嚼的時間，促進腸道消化酶的分泌、加速腸道內容物的排泄。

午餐晚餐在魚蝦瘦肉的基礎上蔬菜多加根莖類粗纖維食物，比如芹菜、青菜、洋白菜、豌豆、蠶豆等。

午飯後加酸奶，現在市面上有好多酸奶都還有益生菌。

下午水果加火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果、柑橘、檸檬等。

2、適量飲水：

每天飲1700ml-1900ml的水。（如果老是喜歡忘記喝水，可以下載一個提醒喝水的APP在手機上，會定時提醒，我覺得蠻方便的）

3、提肛運動：提肛運動不僅可以促進肛門括約肌蠕動，還能訓練你的盆底肌肉，做習慣了之後還發現，幫助恢復產後盆底鬆弛也有幫助。

4、養成及時排便的好習慣：我一定要提醒孕期還在堅持上班的孕媽們，不是要緊的事就不要憋大小便，一有便意就趕緊去廁所。

⑷ 孕婦便秘怎麼辦

我懷孕時也有,咨詢過好多醫生,並最終得到了解決,以下答案肯定權威: 1.多吃蔬菜水果,特別是香蕉南瓜紅薯 2.早上起來空腹喝一大杯水 3.每天養成定時大便的習慣(不管你有沒有便意) 4.實在嚴重的,可以買一點潘瀉葉泡水喝,沒有副作用的

⑸ 孕婦便秘怎麼辦

孕婦便秘是很正常的現象，你可以：
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
5、心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。

⑹ 懷孕期間便秘怎麼辦

整個孕期都是比較辛苦的，有很多孕婦在懷孕的時候特別的細心，百般呵護，但無意中還是有很多不是發生。因為懷孕的期間本來就比較特殊的，飲食不注意的話就會出現各種問題，比如孕期的時候出現便秘也是特別頭疼的。不管是有什麼不適的症狀，都不可以吃葯去改善的，平時可以通過吃水果以及雜糧來改善。