手持平板电脑姿势

1. 平板支撑的正确姿势是什么样的

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

(1)手持平板电脑姿势扩展阅读：

不宜人群

1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

2. 我的平板电脑横着好用吗

最好是横屏，因为平板电脑就是横屏设计的，竖屏会导致有些通知无法显示

3. 玩手机平板电脑怎么保护眼睛

玩手机和平板电脑，要想保护眼睛和视力，最好的办法就是少玩手机，少看电脑，这样对眼睛才有好处，就是需要看手机或者平板电脑，也要注意看一段时间后休息一下，调节一下视力，尽量减少眼睛的疲劳。

4. 如何正确使用平板电脑

项研究显示，虽然平板电脑给我们的生产带来了更多的移动性、便捷性和娱乐性，但它们也同样给我们的身体健康带来了巨大伤害。

使用平板电脑的正确坐姿
1. 手持置于大腿上方模式（Lap Hand）
手持没有使用保护壳的平板电脑，置于大腿上方，靠手部支撑。
建议使用保护壳，这样头部和颈部的姿势可以得到有效改善。因为保护壳能够提升平板电脑的高度，这样可以获得最佳的观赏角度。
2. 保护壳置于大腿上方模式（Lap Case）
将保护壳放在大腿上，手持平板电脑，设备依靠保护壳获得支撑，从而使设备与大腿保持最小角度。
正确坐姿：保持颈部笔直，肩部放松，双臂靠近身体两侧。
建议：经常起来走走并更换姿势，常休息。

如何在桌面使用平板电脑
3. 桌面电影模式（Table Movie）
将保护壳置于桌面之上，平板电脑依靠保护壳与桌面保持最大角度。
建议：将屏幕画面与电脑显示器或电视机同步显示，这样可以改善颈部姿势并增大屏幕显示面积。通过调整座位或平板电脑摆放的角度，使设备位于视野之中或稍微偏下一点，这样可以避免“平板电脑型驼背”。
4. 桌面保护壳模式（Table Case）
将保护壳置于桌面之上，平板电脑依靠保护壳与桌面保持最小角度。
建议：如果长期使用，最好使用外设实体键盘替代虚拟键盘。请保持上半身直立，并使之获得很好的支撑。

5. 用什么姿势玩iPad最舒服

作为一个平板电脑的忠诚玩家，我表示玩平板肯定是要躺着玩最舒服了啊，最好是再吹着空调，这小日子别说多滋润了，把后背垫得高一些，半躺半卧那个样子就行，后背要垫实在，这样会舒服些，玩累了顺手把平板电脑往边上一放，抽出靠背顺势就躺进被窝，进入梦乡回味悠长。这是我多年以来玩平板研究出来的终极玩法。