❶ 坐在电脑前时间长了，感觉眼睛疲惫，头重，是原因吗，
别说坐在电脑旁边时间长了会眼睛疲惫，头重。就是睡久了都会这样，所以别老坐着多运动就OK了
呵呵，我也是上班族。呆在电脑旁边的时间也差不多12个小时。你可以买一盘仙人球放在办公桌上。隔个把小时多伸下懒腰，最好站起来溜一下。我知道有时候这样也不现实，不过也尽量多调节就是
❷ 伸懒腰一次几秒
长期坐着不动的人，背部、小腿、脚趾比较容易产生肌肉痉挛的情况。每天坚持伸懒腰，每次保持30秒，坚持一段时间你会发现抽筋的情况好转很多。
伸懒腰可以防止腰肌劳损，久坐的人，上身重量长时间压迫于腰部，再加上血液循环不畅，肌肉得不到松弛，长此以往容易造成腰肌劳损。而适时让自己伸个懒腰，通过上肢的拉伸，肌肉得到放松，缓解僵硬程度，便可以解救腰部于水深火热之中。
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可以增强新陈代谢，提高身体器官的机能。长期坐着办公，身体无法舒展，容易使体内二氧化碳堆积，无法及时排出体外，这样体内器官便处在一个“昏昏欲睡”的低效运转状态。通过伸懒腰的方式，增加体内氧气运输，新陈代谢加快，身体变得清醒起来，工作效率也大大提高。
❸ 使用电脑时，最好多长时间休息一次
医师建议，每使用电脑一个小时左右要起身活动一下，休息10至15分钟，眺望一下
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需长时间看电脑时，要调整好键盘和座椅的高度以及调整好眼睛与电脑屏幕的距离，
...
❹ 办公室伸懒腰多久一次
办公室生了，要多久一次？因为在办公室中久坐，所以最好隔一段时间就生一次蓝银好，时间的话，最好是嗯，1到2个小时
❺ 连续对着电脑多长时间应该休息一次
在电脑前工作每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操
建议：
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶
经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。
学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外，或室内某些地方。可以使你暂时放松，同时又不影响你有注意力。如果每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议到工作地点外的地方散散步。
计算机（computer）俗称电脑，是一种用于高速计算的电子计算机器，可以进行数值计算，又可以进行逻辑计算，还具有存储记忆功能。是能够按照程序运行，自动、高速处理海量数据的现代化智能电子设备。
由硬件系统和软件系统所组成，没有安装任何软件的计算机称为裸机。可分为超级计算机、工业控制计算机、网络计算机、个人计算机、嵌入式计算机五类，较先进的计算机有生物计算机、光子计算机、量子计算机等。
计算机发明者约翰·冯·诺依曼。计算机是20世纪最先进的科学技术发明之一，对人类的生产活动和社会活动产生了极其重要的影响，并以强大的生命力飞速发展。
它的应用领域从最初的军事科研应用扩展到社会的各个领域，已形成了规模巨大的计算机产业，带动了全球范围的技术进步，由此引发了深刻的社会变革，计算机已遍及一般学校、企事业单位，进入寻常百姓家，成为信息社会中必不可少的工具。
计算机的应用在中国越来越普遍，改革开放以后，中国计算机用户的数量不断攀升，应用水平不断提高，特别是互联网、通信、多媒体等领域的应用取得了不错的成绩。
❻ 经常坐办公室伸懒腰多长时间一次最佳
“想要身体好不生病，还是得多锻炼呀。”
“每天忙着上班，哪有时间锻炼？”
“拉伸也是锻炼呀。”
拉伸被资深养生人士称为“最方便的健身”，是一套可以强健全身的运动方法。在很多人的认识中，拉伸似乎只是进行高强度、高耐力的运动前必做的热身措施，但其实不然，按照科学的方法单独做拉伸运动，也可以对身体起到一定的保健作用。
那么，哪一类人适合把拉伸运动纳入养生计划，又该如何科学地做拉伸运动呢？
·想要“强肾”的人
肾主要有藏精、纳气、主骨生髓的作用，中医认为，人的力量是从肾来的，特别有力的人，肾气往往比较足，而拉伸，就是呵护肾脏的一种好方法，尤其是机体已经渐渐衰退的中老年人，肾脏的保养很重要。
想要使拉伸运动能够有益肾脏健康的话，需保持自然放松的站姿，舌头顶住上颚，然后双腿分开与肩同宽，掌心向下，向前伸直双臂，并用力将双臂抬起至头顶上方后掌心相对，抬头挺胸，收紧腹部，再用力的向后震动双臂三下。再将双臂抬起侧举，直至双臂和肩膀在同一水平线上，并掌心向上。上半身一直保持伸直状态不要动，双腿屈膝慢慢向前倾，双臂自然收放下回到两侧。尔后下半身不动，上半身向左侧旋转腰部，然后左右手一起握住左脚的脚踝，头部微微向上仰，重复8次后还原。
长期做下去会发现自己面色红润、肾气充盈。
·肠胃不好的人
食物在被脾胃腐熟后，就会被小肠吸收精华，然后分配到各个脏器，剩下的食物残渣再被大肠吸收剩余水液后形成粪便，经肛门排出。大肠的时间点在早上的5点到7点，此时人体气血到达大肠，身体在一夜代谢后将废物也输到大肠，这时就应该及时的将废物排出体外，而肠胃不好的人身体无法及时排出废物，这些废物又会被重新的吸收代谢。保护肠胃，除了日常饮食外，拉伸也是一个很好的方法，适当的拉伸可以加快胃肠的蠕动，达到呵护肠胃，通便的效果。
能够有益肠胃的拉伸运动需要这样做：首先，抬头挺胸的站姿，两脚分开与肩同宽，深吸一口气后，双臂向两侧慢慢向上拉伸，充分扩展胸部，然后深吸一口气，回到自然站姿。尔后，端坐在地面上，双脚自然着地，深吸一口气后，慢慢的将双手交叉于胸前，同时缓缓吐气，上半身向前略微倾斜，然后慢慢呼吸，再回到自然坐姿。
·患有胆囊炎，胆石症的人
在吃得太饱或者进食了油腻食物之后，有些人会有上腹部疼痛的症状，这是胆囊炎和胆石症的征兆，想要预防胆囊炎和胆石症，首先是要注意饮食的调节，然后就是加强运动锻炼，适当的运动可以增强胆囊的舒缩功能，对此，拉伸也是一个不错的选择。
与之对应的正确拉伸方法是：坐在椅子上并坐直，进行深呼吸，同时收腹紧腰，保持2秒到3秒，重复这个步骤4次到8次即可。再坐在椅子上，抬头挺胸，双手叉腰，肩膀向后用力，到背肌收紧，保持4到5秒，重复做4到8次。
·常坐办公室的人
现代生活节奏快，很多人工作忙碌，没有时间健身，由于经常久坐，不少人有肌肉酸痛，甚至是颈椎病和腰椎病，而进行简单有效的拉伸动作，不仅节省时间，不受场地限制，也能让身心得到很好的缓解和放松，在这里介绍一个可以改善颈部血液循环，缓解压力的拉伸动作。
站立后双脚打开与肩同宽，然后头部慢慢的向右边侧弯，直至右耳耳孔与地面垂直。拉伸完一侧之后，将头部慢慢的恢复到原位，再朝着反方向进行侧弯，同样弯到左耳耳孔与地面垂直。重复以上动作三到四分钟即可。
·上了年纪的人
中医认为，造成中老年人疾病的很大一部分原因，在于阴阳失衡，准确的说，是五脏六腑之间的合作与协调出现了问题，在这时疾病就会趁虚而入，如果能让五脏六腑恢复正常的工作状态，疾病自然能很快痊愈了。生命在于运动，想要让身体维持正常的状态，运动肯定是少不了的，对于上了年纪的人而言，太剧烈的运动并不适合，拉伸这种运动就很适合上了年纪的人群抗击衰老。
对于中老年人而言，正确的拉伸运动是：保持自然、双脚并拢的站姿，双臂伸直到头顶相触，并且掌心向上，深吸一口气。然后将双臂慢慢的从两侧向下放，直到恢复原位，深呼一口气。然后，保持自然的站立姿势，双脚分开，将双臂用力的向上抬起到头顶上方，下半身不动，上半身照顺时针方向在空中做圆周运动，之后再往逆时针方向做圆周运动。
并不是剧烈的运动才叫健身，简单的拉伸运动也能为身体带来不少好处，并且拉伸运动不用占用太多时间，也不需要专门的场地，随时随地都能做，当然，做拉伸运动的时候也不能急于求成，要循序渐进，贵在坚持。
❼ 电脑前坐久了。
当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。每天面对电脑超过三小时，对眼睛、手臂、肩膀、颈椎、腰椎、皮肤、毛发都会带来不小的影响。
一、眼睛
用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。另外， 显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。
2.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
二、脊柱、手臂
长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。
颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。 其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的： 调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。 偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。
手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难治愈了。
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
三、皮肤
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。
如今一些人被“网”入电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。
电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等；使用低辐射的显示器和主机。
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。
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参考资料：http://www.99time.cn/info/view.asp?id=96
❽ 健康常识
以上各条的原因很简单，归结起来是：1、开窗户是为了把室内空气更换为新鲜的空气，这样对你的呼吸系统有帮助，还可以使你保持清醒，保证大脑供氧。
2、打印机在工作时会产生辐射，一切电器都是这样的，或多或少都会产生辐射，从而影响人的身体。
3、滴眼液在好它也是含有化学成分的，我们的眼睛在平时本身有修复能力，在用眼很少时，没有必要用滴眼液，这样反倒会造成负担。
4、午休的时候（11点到下午一点之间），从中医上讲其实是人在白天的最佳休息时刻，只有在这个时候休息，效率最高，同时能让你在下午的时候保持充沛的精神状态与体力。所以这个时候不要再去玩电脑游戏什么的，太耗神。
5、弄个小垫，是为了让你的腰舒服，防止长时间保持一个姿势，让腰疲劳。从而会导致腰颈椎之类的疾病。
6、手机在接听时，尤其前几秒，辐射最强，如果还戴着眼镜，辐射会折射到你的脸上，以及其他无谓，从而影响范围扩大。
7、笔记本在工作时，底下的散热座也在工作，而且电脑辐射最强的部位就是屏的后面以及下面，长时间在膝上，不仅有辐射，而且电脑的重量会使腿有负担，长期处于紧张状态，这样最腿部不好。同时，在膝上你会低着头，这样对颈椎也不好。
8、仙人掌的确有吸收辐射的功效，这个没什么好解释的，为什么会吸收你自己到网上找一下吧。
9、伸懒腰可以放松身体，防止疲劳，让人精力充沛。
10、这个也是，辐射会对我们身体产生影响，而且电脑键盘长期使用，会有很多细菌，适当的清洁可以减少他们对我们身体的危害。
11、防止灰尘细菌落入。
12、电脑有辐射，长时间面对电脑，会使人及人脑疲劳，衰老加快，还保持一个姿势在电脑，会倒是各种疾病，如颈、椎、腰。
13、如果在视线之上，人长期处于仰视，颈椎会很疲劳，从而诱发疾病。
14、这样也是为了防止你疲劳，促进血液循环。
❾ 对着电脑多长时间就应该休息一次
在电脑前工作每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操
建议：
1、使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。
2、注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶
3、经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。
4、学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外，或室内某些地方。可以使你暂时放松，同时又不影响你有注意力。如果每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议到工作地点外的地方散散步。
❿ 每天坐在电脑前怎么样才能不感到疲惫
1.保持正确的坐姿和操作姿态。最好遵循“三个直角”原则电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。
2.注重保护视力。一注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗；二冷、热敷。在间休息时，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部；三常备滴眼药水、人工泪液。
3、脑保健。随身备一把梳子，不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
4、注意劳逸结合。尽量避免长时间不动地坐在电脑前，在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息；经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰，是一种不错的享受；积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，在单位刻意多走楼梯，少座电梯；坚持每天锻炼半小时，最好的时间是在下午五点左右；在休息日，走出家门，骑自行车郊游、偶尔的狂歌劲舞也是不错的选择。
(*^__^*) 嘻嘻 希望对你有帮助！