手机电脑如何保护手腕

⑴ 如何正确使用电脑保护手腕

病情分析：
你好，经常用电脑如果时间长，会引起劳力性损伤，表现为颈肩综合征，
指导意见：
要想预防该病，建议一是用电脑时间不宜过长，每天控制在两个小时内，连续使用电脑超过45分钟就要活动一下颈肩和手腕，二是多做一下手腕运动，戒烟酒，祝身体健康

⑵ 别忽视，经常用电脑手腕疼痛，多做哪些动作恢复健康

对于现在的人来说，每天的工作就是对着电脑，电脑上可以解决很多的事情。现在是一个网络时代，各种事情都能在网络上解决。很多程序员，编辑，或者是需要长时间用电脑的人群，会出现手腕疼的情况，这就是典型的鼠标手，可以做一些动作来恢复。

每天多做以上的这些动作，可以很好的改善鼠标手的问题。需要经常打字，用鼠标的人群，要注意让自己的双手适当的休息，在工作一个小时候就需要活动一下自己的双走，站起来走一走。

⑶ 玩手机久了为什么手腕会痛

据韩国《东亚日报》8月7日报道，使用手机和电脑的时间与手腕、手指的疼痛程度成正比。尽可能的减少使用时间是预防疼痛的最好办法。如果不能减少使用时间，一定要采取正确的姿势。如果长时间采用不正确的姿势，会因引发手部和手腕筋腱炎，关节炎，或因压迫神经而导致手部麻木。

长时间使用后手腕和手部出现疼痛和发热的症状时可以选择冷敷缓解。如果只出现疼痛的现象，应该采取热敷的方式促进血液循环。

⑷ 长期使用电脑的人应该怎样防止鼠标手

长时间的用电脑势必会导致鼠标手的出现，因此专家提醒上班族在平时生活中必须要做好预防鼠标手的准备。要想预防鼠标手，首先要注意养成正确的拿鼠标方式以及减少工作时间。

1.活动手腕

每工作一段时间后就应该尽量的活动活动手腕，这样可以帮助我们有效快速的缓解局部关节神经的疲劳状态。一般情况下工作2小时后，必须要进行一定的手腕活动。对于健康的手腕而言，每2小时连续工作之间应该采取一定的休息方式，比如活动一下手腕关节等，这样可以有效的保护手腕健康。除此之外在使用电脑的时候还应该控制好身体与桌椅的距离。

理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，并且椅子的高度最好能够调节，一般以55-72厘米为最好。而办公桌高度最好调节在55～72厘米之间，这样才能更好的预防鼠标手。

⑸ 经常用鼠标的手怎么保护

1.保持正确的坐姿。白领一族平时在使用电脑的时候,需要适当的注意自己的坐姿是否正确。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离,这2个地方需要科学搭配,否则就容易产生手部的疲惫,累计就容易引发鼠标手。.
2.选用符合生物力学的鼠标。现在市场上的鼠标种类有很多,要选择适合自己的鼠标。鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。
3.移动鼠标不要用腕力。在使用鼠标的时候,还需要注意自己使用的方法是否正确。手部在功能位置上活动,是最符合生物力学原理,最有利于手部发挥功能的。

⑹ 如何护理手腕

• 对于电脑一族，如果你不能时不时停下工作以保护手腕，至少你应该保持良好的姿势 来减轻或避免损伤。
  1、键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕 管受到伤害。
  2、尽可能以手腕平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。
  3、肘部工作角度应大于90°，以避免肘内正中神经受压。
  4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾。
  5、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每 小时持续做10秒钟的握拳活动。
  望采纳
  

⑺ 因为每天对着电脑.右手手腕起茧子了.用什么方法可以遏制这种情况,或者缓解这种情况.

可以在手腕下垫一个水垫，过上一两个小时活动一下手腕，按摩一下。楼主已然出现了“鼠标手”，我建议你每晚用热水泡泡，然后用女生修眉的刀，或者有专门去茧的小锉刀轻轻刮茧，之后涂上滋润度高的护手霜，最好能用保鲜膜包上一两个小时，之后茧就更软了，每天除去一点慢慢就好了。
希望楼主早日摆脱鼠标手哦O(∩_∩)O

⑻ 现代人群使用电子设备、开车等会导致手腕疼痛，平时要该如何保证手腕健康

经常活动手腕，活动手指，放松手腕可以保证手腕的健康。现在很多的上班族都会因为长时间的坐着，或者看电脑敲鼠标等身体就会出现一系列的问题，除了平常的颈椎病还有眼睛近视等，就是手腕上的问题了，也就是我们常说的鼠标手。可能平时我们对于颈椎还是非常注意的，但却总是忽略手腕的保养。可是长时间的拿手机开车等都会导致手腕出现问题，手腕也是非常脆弱的一部分，长时间就会影响正常的工作。我们平常可以采取下面方法来锻炼手腕。

第三，让手肘高过肩膀。在手臂过于劳累的时候，我们可以把手臂放在椅子的后背上悬空从而得到放松。当然除了这些之外，我们平常也要注意自己在工作的时候不要太过劳累，如果出现情况就要及时的就医，平常也要注意对自己身体各部位的保养。

⑼ 用电脑时间长了手腕会不舒服，有没有手腕保健方法

保健方法：

1、无论您是在办公桌或工作台上工作，还是坐在沙发或睡床上，要保持前臂、手腕和手处于同一水平位置并自然伸直。在打字时，不要拱起手腕或将其搁置在工作台、大腿或掌垫上。打字时手掌搁置可能对身体有害，因为这样会造成腕背弯曲并压迫手腕内侧，而掌垫是用于在暂停打字时提供的支撑，在打字时，要保持手腕自然伸直，若拱起手腕会造成不必要的肌肉紧张。

2、正确地放置键盘、鼠标和其它输入设备，以便使用这些设备时保持您的身体处于轻松舒适状态。这样，您不必在工作时因伸手拿东西而扭动或耸起双肩。

3、将键盘放在您的正前方以免扭曲颈部和腰关节，这样您在打字时，可使肩部放松并且前臂自然垂于两侧；调节键盘的高度和倾斜度，使您的手腕高度接近键盘主行的高度；合理安排鼠标和键盘的位置，在使用鼠标或分开式轨迹球时，请使其尽量位于键盘的左侧或右侧。另外，如果您使用键盘托架，请确保托架的宽度足够容纳定点设备，例如鼠标或轨迹球。否则，您要将鼠标放在桌上高出并远离键盘的位置。这样您要反复伸展手臂以触摸鼠标，手臂会很不舒服。

4、使用正确的打字方式。观察您的打字方式并注意您是如何运用手指和手。避免使拇指和其它手指处于不必要的紧张状态。观察您在打字时是喜欢重击还是喜欢轻击。使用最小力度按下按键。如果要触及不在键盘主行的按键，请移动整个手臂；避免伸直手指和弯曲手腕以触及按键。在同时按下两个键时，例如 Ctrl+C 或 Alt+F，请使用两只手而不是弯曲一只手触及两个键。

5、使用手臂支撑物。有些椅子和办公桌提供了放置手臂的地方。您可能发现在打字、使用定点设备或暂停操作时，将前臂中部放在支撑物上会更加舒适。如果您的肩部处于舒适位置并且可伸直手腕，说明手臂支撑物已调至正确的位置。

6、使用掌垫。掌垫专用于在操作暂停期间支撑手腕，而不是用于在打字和使用定点设备期间放置手腕。在打字或使用定点设备时，请保持手腕自由移动，不要弯曲手腕或搁置在掌垫、桌子或大腿上。

⑽ 长时间操作电脑为什么会手腕关节疼怎样预防和保护

是因为电脑的原因。

所以做好保健，一定要工作1-2小时就要休息10分钟以上。。。

没办法，我也是这样，十多个小时。。。

中途起来深深胳膊踢踢腿，活动手腕，喝杯水。。。闭下眼径，听会音乐。。。