玩电脑如何缓解疲劳

① 长期坐在电脑前，怎样保护眼睛

1、远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
5、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
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6、转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
7、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
8、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学

② 电脑屏幕的亮度和对比度调到多少对眼睛最好

将电脑屏幕亮度调到30-40对眼睛比较好，对比度70-80，晚上使用电脑时最好开灯。

设置电脑亮度和对比对步骤：

1. 桌面→右键→属性→外观→高级→项目选择(窗口)

2. 颜色1 (L) 选择 (其他) 将色调改为：85

3. 饱和度：123

4. 亮度：205→贴加到自定义颜色→在自定义颜色选定点确定→确定

③ 长时间面对电脑，如何保护自己的眼睛

现在，由于电脑普及了，几乎家家户户都有了电脑了。因此很多人，特别是上班族、学生每天会长时间使用电脑，那么如何在使用电脑的过程中尽可能的保护自己的眼睛呢？下面，我通过自己的经历，为大家介绍自己的方法。

对于如何选择，我个人觉得，这两款工具任选一款即可，因为都安装的话，电脑管家的“健康小助手”会提示冲突。因此建议，如果你已经安装了电脑管家，直接用“健康小助手”；否则的话，不想要杀毒软件，并且不想占用太多空间，可以安装护眼宝。

最后，话说回来，这两款软件只是对你的电脑蓝光以及辐射进行了改善，因此，要想真正的保护你的眼睛以及视力，主要还是靠你自己的用眼习惯了。比如，看了电脑超过一小时，建议适当休息，看看远处。

④ 如何快速缓解眼疲劳

缓解眼疲劳的方法：

1、遵循20-20-20原则

为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。

眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。

2、工作交流尽量别发邮件

眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。

因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。

3、吃寿司也有助于视力

人体需要ω-3和ω-6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。

制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。

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4、午餐时间散步10分钟

研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。

阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。

5、可以适当使用滴眼液

眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳

⑤ 在工作中时刻看着电脑，应该如何保护好自己的眼睛

应该通过调整屏幕颜色、定时休息、健康食疗、坚持外敷等多种方法来保护自己的眼睛，坚持去做能缓解眼疲劳也能预防视力下降。

现在很多人的工作都需要长时间面对电脑，但时间长了以后会发现自己眼睛很疲劳，而且会出现眼睛红肿，疼痛酸涩等多种不适症状，这时需要及时调理，如果不注意对眼睛的保护，就会有多种眼科疾病出现会危害眼睛健康，严重时会出现视力下降。

三、健康食疗，坚持外敷

健康食疗，坚持外敷也是保护自己眼睛的有效方法，在平时生活中可多吃一些对眼睛有益的枸杞桑葚和蓝莓，提高自己眼睛的抗辐射能力，减少电磁辐射对眼睛的伤害，另外还可以多喝菊花茶，更可以用菊花煮水以后外敷眼睛，这样也能让眼睛的疲劳症状好转，更能防止眼睛出现红肿疼痛和酸胀等不适症状。

⑥ 对于玩电脑手机有哪些好的建议

对于玩电脑手机有哪些好的建议

对于玩电脑手机有哪些好的建议，随着社会的发展，越来越多的电子产品问世，所以在日常生活中很多人都会很沉迷手机电脑的，但是在玩电脑手机的时候是要注意很多东西的，下面我分享对于玩电脑手机有哪些好的建议，一起来看下吧。

对于玩电脑手机有哪些好的建议1

一、饮食习惯。长期熬夜疲劳会导致身体免疫力下降，可多吃些蔬菜、水果，增加富含铁、钙质、牛奶、蛋肉类蛋白质、胡萝卜、叶黄素等维生素的摄入，补充充足的水分。且少吃辛辣等刺激性食物。

二、合理安排作息时间。人体、有生物钟的，该什么时侯休息、有规律的。人正常睡眠时间、6～8小时，休息时间不够，会造成内分泌紊乱，导致视力下降，引起脱发和神经衰弱。

三、制定日常规划。对上班学习生活日常都需要规划，用手机电脑的时间应有所限制，按步就班地做好每天的事。如制定电脑上网时间等。

四、中间休息时间。用电脑手机时间长了，可闭目养神或瞪目远跳。坐着伸伸懒腰，站着就抖动腿、胳膊等。看看绿色能减缓视觉疲劳。

五、心情愉悦。调整心态，减缓压力，稳定情绪，避免受凉劳累，保持愉快的心情上网，更有乐趣与收获。

六、加强身体的锻炼。毕竟长时间使用电脑手机，不仅、对视角而且对身体都有危害，经常活动锻练能促进全身血液循环，增强免疫力，缓解视角上的疲劳感。

对于玩电脑手机有哪些好的建议2

如何健康的使用电脑？

1、安放电脑最理想的位置是把荧光屏的中心置于水平视线下方约20度的地方，离眼睛距离以36—41厘米为宜，不能太近。

2、为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的.对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

3、不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

4、坐的地方应尽可能舒服，可能的话，应尽量使用可以调整的靠背椅。

5、戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。

6、养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。

7、在使用电脑一小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在感觉眼睛难受时使用。

睡前玩电脑的危害

1、影响视觉

对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

2、辐射易诱发癌症

此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

3、干扰心血管

损害人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

4、损害生殖系统

损害人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

5、导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

⑦ 一天到晚的对着电脑工作 该如何缓解肌肤

整天对着电脑工作，怎样才能更好的保护脸上的皮肤啊？ 悬赏分：0 - 解决时间：2009-2-14 16:08 现在的工作没有离开电脑的，整天对着电脑感觉皮肤都不好了，而且还有些小斑点，怎么办？？？？？？ 提问者： 472114 - 二级 最佳答案 电脑让肌肤很受伤 静电加剧肌肤问题 暗沉、毛孔粗大、外油内干是“电脑肌”的特点。因为在开机时，显示器会产生巨大静电，大量粉尘瞬间被吸附在周围，这时你实际上已身处一个非常脏的环境内。微尘堵塞毛孔，同时也会吸附肌肤表层的水分。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。 辐射伤害一直在累积 电脑平稳工作后，持续产生的辐射虽然不会对肌肤造成即刻的伤害，但是这种伤害是可以累积的。皮肤敏感者有可能导致光敏性皮肤病，皮肤上出现小红疹或红斑。肌肤暗沉或者出现斑点，都是辐射日积月累的后果。 拯救电脑肌 电脑肌应该如何防护，是不是涂了隔离霜就万事大吉了？摆一盆仙人掌就能吸收辐射？从专家的角度看来，其实很多流行的方法只是一个“噱头”，真正有效的还是日常护理中最不起眼的基本功。 可利用时段：午休时间，工作间隙 1.电脑肌要穿双层“隔离衣” 隔离霜虽然对隔离电脑辐射收效甚微，但它能隔离空气中的灰尘，减少灰尘对皮肤的伤害。如果肤色不好，在隔离霜之后再涂一层具有透气功能的粉底，不仅能改善肤色，还能在肌肤与外界环境间筑起一道屏障。如果你的肌肤是敏感型的，为了预防红疹和斑点，很有必要涂一些SPF指数在20左右的防晒霜。 2.开机前，别忘先洒水 就像扫地要洒水一样，在电脑开启前，要先打开加湿气，或者喷一些喷雾在空气中，最大限度地降低静电带来的微尘。工作半天后，可以利用午休时间做面部清洁，用一次性的洁面巾非常方便。洁面后别忘了再次补涂最初的护肤品。 3.喷雾解肌渴，绿茶防辐射 电脑辐射会导致皮肤发干。工作的时候在身边放一瓶水剂护肤品，如补湿液、喷雾等，随时给肌肤补水。外部的补水只能解近渴，多喝水才能从根本上保证细胞的储水量。绿茶可以清除体内的自由基，有抗辐射的功效，每天保证2500毫升（合4瓶矿泉水）的绿茶饮量对身体非常有益。 4.运行中，淋巴按摩排辐射 淋巴是人整个身体的毒素积聚地，我们可以利用午餐后休息的小间隙，用双手沿着耳后从上往下按摩到颈部，最后结束于锁骨处。这样的按摩有助于血液循环，排除长期面对电脑吸收的辐射毒素。 5.喷雾、花茶帮你放松眼 盯着电脑久了眼睛会感到干涩，干燥的环境也会催生细纹。上班前用滋润度高的眼霜非常必要。一瓶眼药水和一个眼部喷雾，工作间隙随时用用，眼睛能得到很多放松。此外，菊花茶也有妙用。当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气熏眼（闭眼）1分钟，眼睛立马会感觉很舒服。 TIPS 防护的误区和正道 1.仙人掌不能防辐射 很多人都以为仙人掌能防辐射，经过科学实验发现，在电脑旁放一盆仙人掌，对辐射指数并未有任何影响。这只是商家促销的一种手段。但是，在办公环境内放一盆绿色植物，能适当缓解心理疲劳。 2．电脑常洗澡，伤害能减少 保护好了自己，也别忘经常对电脑做好清洁。减少电脑附着的粉尘，能在静电产生的时候减少对肌肤的污染。 久盯电脑加速颈衰老 颈部肌肤很薄，皮脂腺和胶原蛋白的数量少，所以很容易松弛。长时间盯着电脑，很容易疲劳，也难以保持正常的坐姿。长时间保持低头、猫腰等随意的坐姿，加上地心引力的作用，很容易让颈部松弛的“记忆”堆积到一个地方，比一般人更容易产生颈纹。 让“电脑脖”还青春 颈纹渐显、颈部酸胀、僵硬是电脑人的通病，这样的颈部又被戏称为“电脑脖”。如果每天多注意一下坐姿，再挤出5分钟做个简单的保养，就能有效延缓“电脑脖”的青春。 可利用时段：工作前，工作间隙，工作结束后 1.投资颈霜，大忙人的懒办法 如果你的每天要与电脑相伴8小时以上，投资一瓶颈霜就是非常省事的办法。涂颈霜前最好用温热的毛巾先暖敷1分钟，稍稍扬起头，用双手的拇指和食指向上交替推按。在已经形成颈纹的地方稍作停留，将手轻按在上面几秒钟。最后用双手的食指和中指放于下颌骨下淋巴节处，停留按压1分钟，促进淋巴循环。 2 e时代美女拯救电脑肌 2.用颈膜安抚细纹 颈膜是延缓颈部衰老非常便捷的方法，对于资深的“电脑脖”人士，建议你结束一天工作后，睡觉前敷一片颈膜。对于颈纹比较明显者，最开始需要连续敷5天，之后每隔2~3天敷一次，就能得到很好地改善。 3.给“电脑脖”做个按摩 每天看电脑半小时后，变换一下坐姿，顺便做一个保养按摩。用双手的食指和中指按住双耳垂后凹陷处半分钟，然后推向颈后部位脑干窝处，按住不动，同时颈部做顺、逆时针转动，可以使颈韧带得到充分休息。 “鼠标手”靠边站 伸出拿鼠标的那只手，在与大拇指对称一侧的手掌与腕部连接处，会有一小块皮肤比整个手掌的颜色都要深，从这块皮肤的颜色和厚度就能判断出你与电脑相伴的年头。 如果这块皮肤颜色浅而柔软，只要稍加保养就能还原本色。如果颜色深而硬，已形成一个厚厚的“茧子”，每天5分钟的保养，可不能偷懒。 可利用时段：工作间隙 1.腕部需要常运动 开启电脑工作后，每隔一段就停下来，用5分钟时间活动下腕部。鼠标手级别越严重，间隔的时间就越短，以不超过2小时为佳。 2.战茧子，磨为上 对付茧子用每天磨一点的办法，之后加强保湿和美白，就能恢复原来的面貌。用身体磨砂膏或者手足专用磨砂板都可以。磨之前先用温水浸泡手部，2分钟泡软，再磨3分钟。第一次连续磨5天，之后每周磨1~2次就好。别期望一次性磨好，那样很可能会伤到真皮层。 3.滋润按摩缓解手疲劳 久拿鼠标的手酸涨疲劳是第一，干燥是其次。在工作的间隙可以补涂护手霜，同时用另一只手握住“鼠标手”的手指根部向指尖处用力拔，从拇指到小指，依次做完5个手指。然后双手交叉手指对握，做左右翻转和顺、逆时针运动，整个过程同样是5分钟，能有效缓解手疲劳。 TIPS鼠标放对位，伤害少一半 1． 鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。 2． 现在很多OL喜欢用乖巧的小鼠标，其实鼠标还是大的好，能托住整个手掌，长时间用的话就能感觉比小鼠标省力许多。 3． 做好防护，才能从源头上减少反复摩擦给“鼠标手”带来的伤害。市面上现在有很多鼠标垫，从外观到实用性都各有优点。选择的时候，接近鼠标三分之二的厚度，柔软且能托起整个腕部的效果最佳。 保证荧光屏清洁：每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。 隔离最重要：要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用些具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。 经常清洁：“静电吸尘”会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手、按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松，下班后要及时洗脸。 经常补水：电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。用1：5比例的甘油和白醋涂肌肤，既能让肥肤变滑嫩，又能省钱。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。 每周做一次深层清洁面膜和保温面膜：对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情。任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。 经常喝绿茶：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。 经常喝新鲜果汁和生菜汁：不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”。能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

⑧ 长期面对电脑，用什么样的桌面可以缓解疲劳

长期面对电脑可以这样做保护眼，首先在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。然后，在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项，在打开的对话框里，把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为125，把“亮度”参数设置为195.再点击“确定”退出设置。接着打开IE浏览器，选择“工具”栏中的“Internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。(如果你不想改变网页底色，可省略此步骤)最后全部步骤完成后，网页、文件夹、包括WORD文本文档,电子书的背景颜色就都变成绿色了。这样做可以有效的缓解眼睛疲劳，更好的使眼睛得到保护。

⑨ 玩电脑玩累了，怎样缓解疲劳

究竟是人疲劳还是眼睛疲劳？

人疲劳可以多喝菊花茶、平时在电脑前坐一段时间后可以起来走走，活动一下身体，打开窗户呼吸新鲜空气，看一下绿色植物调节一下眼睛，都可以变的精神奕奕，疲劳感一扫而空。

如果是眼睛疲劳，按上述做法一样有效，而且菊花茶本身就有清热解毒和清肝明目的功效。

⑩ 看电脑时间长了，如何放松眼睛

刷新率最好设置成85mhz以上。这样对眼睛比较好，这样眼睛不容易疲劳，看上去不会那么闪。由于小编是用笔记本电脑，所以无法设置85mhz以上，仅把方法告诉大家。以win7系统为例。
第一步：桌面任意位置单击鼠标右键，选择屏幕分辨率选项；
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第二步：在弹出的对话框中选择高级设置；
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第三步：在弹出的对话框中选择监视器选项卡，并同时调节屏幕刷新频率，默认为60mhz,选择85以上的mhz就可以了。
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