电脑如何看脊椎

⑴ 常坐在电脑前面如何保护颈椎腰椎

常坐在电脑前面，保护颈椎腰椎措施如下：


●保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的坐椅，或者腰部后方垫一软枕，使腰部保持轻度前屈姿势。

●适宜的桌椅高度。桌椅的高度不合适会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15度～20度看电脑屏幕是比较适当的角度。

●避免颈、腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时便要离开座位行走，或每隔一个小时起身离开，做些简单的伸展体操，学会自我保健。

●如果电脑放在侧方，建议定期左右更换显示器的位置。这样可以避免颈椎、腰椎长时间处于侧方扭曲状态。

●调整合理的睡眠姿势，枕头和床垫的软硬、厚度要适宜。人体的颈椎有正常的生理弯曲，使用过低或过高的枕头，都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。枕头的高度一般在8厘米～15厘米为宜。枕头要放在后脑勺和颈部。

●注意颈、腰部保暖，不要让风扇或者空调长时间直接对着颈、腰部吹凉风。风寒常可导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕，以及颈椎、腰椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎的反复发作。

●加强锻炼，增强体质。可通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉的力量，改善颈椎、腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议每周进行1次～2次游泳，尤其以蛙泳为宜。

●颈椎、腰椎不舒服不可随意按摩。按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。

⑵ 工作总是对着电脑导致脊椎疼怎么办

由于工作整天对着电脑，导致脊椎疼痛，也是很烦人的，总不能不工作吧，我建议你还是要注意身体的，最好工作半个钟就稍微休息下，活动下筋骨，有必要的话，去坐下理疗。

⑶ 因为工作经常长时间看着电脑，如何保护自己的颈部脊椎

当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。颈椎正常生理 功能的前提是保持颈椎曲度处在正常的生理范围内。 颈椎周围的血管、神经非常复杂，颈椎生理曲度发生改变，将影响到颈椎周围的血管、神经的正常生理功 能，引起病理现象的发生。下班后及周末一定要进行适量的运动：打羽毛球、游泳等（正好可以处处对象）将电脑升高，尽量跟眼睛平视（不要总俯视别人）平时多做一些矫正动作，比如说多练习一些矫正的瑜伽，或者使用昂首床垫睡觉。昂首床垫的头部是斜面的，可以仰卧在斜面上矫正三五个小时之后再放上它带的定制枕头

早晚两次，每次三组，每组10下。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。调整眼镜与电脑屏幕的角度，使得头颈胸腰可以在放松状态下投入面对电脑地工作。可以自由调节电脑屏幕的角度与高度。