如何保护牙齿

1. 如何保护牙齿

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

2. 怎么保护牙齿

如果是儿童的话。
最主要的就是要防止蛀牙产生，家长要让孩子养成勤刷牙的习惯，定期带孩子去牙科做检查。

要保护孩子牙齿，尽量不要让孩子吃甜食，也不要给孩子吃坚硬难咀嚼的食物。让孩子学会如何正确刷牙，不要只是走个过程。若是发现孩子牙齿有不适症状出现，要及早去牙科做检查，不能等孩子喊疼再去医院。

3. 老人如何保护牙齿

老年人保护牙齿的健康和成年人是一样的，应该首先掌握科学正确的刷牙方法，并且学会正确的使用牙线。

通过这两种办法，就可以将牙齿彻底的清理干净，避免产生过多的牙结石和软垢的堆积，这样能够预防绝大多数的牙体组织疾病和牙周的疾病。并且，在饮食方面应该注意少吃甜食，多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物，还有一些蔬菜和水果。要养成定期去口腔专科医院进行口腔健康检查的习惯。发现了问题，及时的解决。

4. 成年人应该如何保护牙齿

成年人保护牙齿的方法有每天刷牙，选择适合自己的牙刷、牙膏，多吃“爱牙食品”，洗牙不能少。

1、每天必做的保养功课，有效刷牙

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏

牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量。

如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

(4)如何保护牙齿扩展阅读

达到以下6点的牙齿，基本上就可以算是“好牙”：

1、牙齿没有扭转。

2、牙列排列曲线良好。

3、牙齿轴向倾斜角度良好。

4、上下牙列间咬合关系良好。

5、牙齿间紧密接触，没有间隙。

6、牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好。

5. 怎样保护我们的牙齿

生活中我们应该做到以下几点来保护我们的牙齿：

一、少吃甜性食品

太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态。

六、定期做口腔检查

及时有效的检查是非常有必要的，找专业的医生，他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施。

七、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

八、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

综上所述，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康。

6. 在日常生活中应该如何爱护牙齿

牙齿对于我们每个人来说都是非常重要的，想象一下自己没有牙齿就吃不到很多美味的食品，就算可以去医院里面整牙齿，但是牙齿肯定是原装的最好，所以我们一定要爱护好自己的牙齿。在日常生活中应该如何爱护牙齿？在我们的日常生活中，我们就应该养成刷牙的好习惯，每天刷两次牙，早上一次，晚上一次，每次吃完东西之后都要漱口，如果有条件的话，可以选择使用漱口水，不要经常吃一些刺激性的食物。保护牙齿对我们每个人来说都是很重要的，因为好看的牙齿不仅能增加颜值，还能让我们吃到美味的食品。以上只是小编个人的看法，你觉得我们该怎样保护我们的牙齿呢？

7. 怎么保护牙齿

相当一部分坏牙都是刷坏的！刷牙属于医疗理疗，非必要无需刷牙，日常刷牙，是一种陈旧落后的、很不科学的、误入歧途的认识。
经常刷牙是不好的，而且可能越刷牙越坏，牙刷加牙膏就像吃药加理疗，有对应病症的时候可尝试改善，虽然不是绝对不能刷，只是除非有必要，就像吃药一样，必要时可以。平时用绿茶水漱口最好，需要的时候可用手口湿巾擦拭牙齿，然后再茶水漱口。通常切杯绿茶水，想喝就喝，漱口也方便，绿茶不仅保护牙齿，还能清洁口腔，气味也天然清新纯正，而牙膏的味无论如何也天然不了，味道难闻，不宜常用，不用更好，全民健康牙齿，无需刷牙！
健康人不会选择刷牙的。除非有牙病暂时用一用，否则远离牙刷和牙膏，即无需也无必要刷牙，习惯性刷牙劳民伤财损坏牙齿和口腔健康，这方面世界人都在觉醒。
相当一部分坏牙都是刷坏的！刷牙属于医疗理疗，非必要无需刷牙，日常刷牙，是一种陈旧落后的、很不科学的、误入歧途的认识。
经常刷牙是不好的，而且可能越刷牙越坏，牙刷加牙膏就像吃药加理疗，有对应病症的时候可尝试改善，虽然不是绝对不能刷，只是除非有必要，就像吃药一样，必要时可以。平时用绿茶水漱口最好，需要的时候可用手口湿巾擦拭牙齿，然后再茶水漱口。通常切杯绿茶水，想喝就喝，漱口也方便，绿茶不仅保护牙齿，还能清洁口腔，气味也天然清新纯正，而牙膏的味无论如何也天然不了，味道难闻，不宜常用，不用更好，全民健康牙齿，无需刷牙！
健康人不会选择刷牙的。除非有牙病暂时用一用，否则远离牙刷和牙膏，即无需也无必要刷牙，习惯性刷牙劳民伤财损坏牙齿和口腔健康，这方面世界人都在觉醒。

8. 如何正确的保护牙齿

生活中我们应该做到以下几点来保护我们的牙齿：

一、少吃甜性食品

太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态。

六、定期做口腔检查

及时有效的检查是非常有必要的，找专业的医生，他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施。

七、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

八、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

综上所述，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康。