如何治疗失眠

‘壹’ 怎么治疗失眠

1、治疗失眠休息要有规律性
在患者治疗失眠的时候，首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟，进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的，夜间要在10——11点睡觉，这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。
2、治疗失眠的时候，睡眠姿势要正确
在患者治疗失眠之时，患者要保持一个好的睡眠姿势，其姿势要正确。最好睡眠之时姿要卧如弓，最好的姿势是右侧卧，其利于肌体肌肉松弛，进而缓解疲劳，还可以帮助患者胃内食物向十二指肠运动，也就避免了患者心脏受压。

3、失眠之时还要多吸负氧离子
在治疗患者失眠的时候，其还可以多吸空气中的负离子。研究已经表明，空气中的负离子对肌体高级中枢及植物神经系统有高效的调节作用，进而可以改善肌体大脑皮层功能，振奋精神，消除劳累现象，还可以增加食欲，对改善患者睡眠及神经衰弱有很好的效果。

4、治疗失眠还要合理饮食
在患者治疗失眠之时，还要合理饮食。患者的空腹、暴饮暴食就会影响睡眠状态。睡前吃牛奶、面条、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。含镁高的食物：香蕉、茄子、燕麦片、西红柿等就可以让患者有效睡眠。
在患者了解失眠类型之后，就要对症用药了，找到有效的治疗失眠之法。此是最浅显的道理。失眠的治疗要从提高肌体自愈力下手，此才是正道。

‘贰’ 怎样治疗失眠是最有效

大家都可能遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反侧，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅，有的半夜醒来看着天花板发呆 很多人都会找中药治疗失眠：据国外专家论证认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠，而不应以病症来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。~~~

然而，当我们睡不着时，所发生的并不是表面上看起来的那样。失眠其实包含两部分。生活不规律，失去工作和休闲，工作任务紧张时长时间夜间驾车，造成早晚颠倒，破坏睡眠觉醒节律，使自主神经系统紊乱是失眠的常见原因。心理因素：中医称之为情绪过度、白天过度紧张或整天担心等因素。恐惧和抑郁可引起大脑皮层异常兴奋和抑制，导致夜间失眠。睡前，愤怒、欢欣、兴奋和悲伤也会引起大脑区域强烈而持久的兴奋，导致失眠。失眠也是由心理因素引起的。RSHWHO快眠可以明显促.进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

希望我的回答可以帮到你~~~

‘叁’ 如何治疗失眠

第一、注意工作和休息的节奏，尽量不要长期伏案工作，需要进行合理的运动和休息
第二、保持心情愉快。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理自己的情绪，不要被烦恼的事情所影响。尤其睡觉之前，尽量多想一些愉快的事情，克制自己不要想烦恼的事情，比如，看一些轻松的电视剧或者小故事、笑话什么的
第三、注意合理的保养，营造良好的睡眠环境。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保持卧室的安静，可以放一点轻音乐，保持卧室的光线不要太强
第四、尽量不要使用让人兴奋的食物或者药物，比如，不要饮用浓茶、咖啡，少吃让人兴奋的大蒜等，尤其在睡觉前不要使用这些东西。
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‘肆’ 怎样治疗失眠

我国古人认为，应当“先睡心，后睡眼”。意思是，心地宁静了，自然就睡得着了。还有所谓“操纵”两法：单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想。
外国人喜欢服用安眠药。大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸。但安眠药有种种不良作用，而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因，所以有的专家开玩笑说：“失眠的最佳疗法是，把病人的脚朝天吊起，然后将口袋里的药物抖个精光。”
有人劝告：晚上9时睡下而失眠的人，不妨改为12时上床，慢慢去调整睡眠的生物钟。
瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球；英国科学家建议睡前喝杯温牛奶；日本则生产一种“电子冷却枕”，说是睡在这种可以降低脑温的枕头上，人就不会失眠了。国外有的电视在每晚结束节目之前，干脆播出连打5分钟哈欠的镜头，以“助人入睡”。
古今名人大多睡得很少，有些则有严重的失眠症。名人们对待失眠的方法有的也很特别。《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果，并强制自己定时睡眠，终于治好了失眠症。德国大诗人歌德的“妙方”是：化装外出漫游，结果使失眠症“一扫而光”。美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼。我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠。
人的体质不一，遭遇不一，思想不一，失眠原因当然也不是完全一样的。所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍，可仍然未能解决大家的失眠之苦。

‘伍’ 怎么治疗失眠

睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗
失眠了应该怎么办？
1、从饮食上缓解
（1）出现了失眠这种表现应该通过合理的方式进行缓解，这样才能提高睡眠质量。
（2）经常失眠的人日常应该尽量避免咖啡、参茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的过量摄入；
（3）平时注意摄入具有养心安神、促进睡眠作用的食物；
（4）日常饮食应该以清淡易消化为主，晚餐不宜过饱，睡前两个小时不宜进食以及大量的饮水；
（5）注意维生素、矿物质等营养素的补充，多吃蔬菜水果、奶类等。
2、泡脚
因此，建议经常失眠的人可以适当在睡前泡脚，泡脚是比较健康和养生的方式，在泡脚的过程中局部的血液循环速度加快，此时大脑也保持放松的状态，有利于局部血液循环，大脑血液供应充足的时候，人的睡眠质量也会提高不少。想要促进身体健康，防止失眠症状严重的人应该适当在睡前泡脚，同时要注意泡脚的水温以及时间，一般时间保持在20分钟左右即可，水温大概40摄氏度，水位尽量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
总是失眠需要通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠有可能会对健康造成影响。如果存在失眠这种表现，可以适当在睡前散散步，通过睡前散步的方式同样对睡眠质量提高有利。
很多人平时缺乏运动，而且在睡觉之前没有疲劳感或者产生困意，这样想要入睡速度加快就很难。如果可以适当睡觉前散步，通过合理的散步来增加身体疲劳感，身体保持疲劳的状态睡眠质量也会提高不少，对失眠表现改善有利。