如何快速减肥

Ⅰ 如何快速减肥

女人对于身材唯美都比较在乎，而且有些女性常为自己肥胖的体型烦恼，所以说对于那些不爱运动又食欲旺盛的人来说，减肥的确不是容易的事情。其实减肥有很多种方式，饮食减肥，运动减肥等都有一定效果。不过，大家想知道减肥达人怎么减肥吗?下面我给大家分享减肥达人的九个快速减肥瘦身攻略，希望可以帮到你!

6、达到短期目标给自己一些奖励 就如给自己一个短期的目标一样，达到小目标，给自己一点奖励，如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约个很久没见的朋友让他惊讶一下，小小的满足都是接着减下去的超强动力。

7、到了疲软阶段适当放松一下 减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。就像开车一样，油门一直踩，车子的加速会逐渐吃力，这时需要松一下油门，换个档位，车可能会暂时慢一下，但是之后会加速的更快。

8、不时地尝试减肥方法 毅力再坚强的人也受不了枯燥，总是用一种方法很容易放弃，应该不时换换花样，节食好像没有用了，那就增加点运动，跑步太枯燥，可以尝试游泳，天天吃黄瓜鸡蛋腻烦了，可以开始喝粥，或者改吃水果，比一成不变的减肥方法会容易坚持，也容易见到效果，对身体应当也是好的。

9、不要对自己太苛刻 减肥是为了让自己过得更好，受罪是为了以后不受罪，别把自己弄得像苦行僧似的，谁规定了你必须一个月达标?又没有人找你拍电影，不行就三个月减到目标好了，这样还不容易反弹呢，把自己逼疯或得了厌食症那就真的是得不偿失了。

Ⅱ 怎么能快速瘦身啊

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Ⅲ 如何快速高效的减肥

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

Ⅳ 怎么快速减肥

减肥没有快不快的，现在有的快方法，都是要付出很大的健康代价，包括抽*脂。
如果真的想要稍微快点减肥，主要还是要从饮食和运动两个方面下手，饮食要尽量清淡，高糖高盐高油的食物，都要少吃，最好是不吃，例如奶茶、饮料、甜点、炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫等等。有些菜也要忌口，例如红烧肉、锅包肉等等。要多吃蔬果，且大量吃。
像沙拉这样含有酱料的伪健康餐也不能吃，里面的蔬菜水果是比较健康，但关键就是在那个沙拉酱上，热量贼高，放的多点，和吃了一餐烧烤都没差了。
运动也要加强，想快速减的话，消耗量就必须大于摄入量，饮食只能是保持你正常的身理活动和基础营养，不加剧肥胖，但关键是在运动上，要大量的运动才能达到一个比较高的消耗量，脂肪和肥肉先会有一部分消耗，然后一部分转化为肌肉，而且一旦开始就要坚持，不然肌肉又转回脂肪，你会比之前更胖。