① 羽毛球跨步上网之后该以怎样的后退步伐后退呢求正手和反手的两种后退步伐
跨步上网之后 保持前弓步后退，在退的过程中 重心稍降，别急于起身。这是我个人 经验，因为我个人起手式和防守都是弓步微曲。希望 你听得懂我讲的么子。哈哈
② 打羽毛球的技巧：网前球
一组好的网前球，能非常有效率地消耗对手体力、打乱对手步伐和呼吸，同时尽可能保持自己的节奏，是否赢分到比较次要，属于一种拼体力交换比的打法。那么要怎样才能提高自己的网前球技术呢?下面就跟随我一起打羽毛球的技巧：网前球，欢迎阅读。
打羽毛球的技巧一：近网推球
当击球点距离球网很近时，如依然采用平推球技术，则往往比较容易下网，此时应在动作上稍作一些改动，利用食指(正手时)和拇指(反手时)的力量，增加一个“上提”的动作，拍面不宜过多地翻转，从而提高一些出球的飞行弧线。
打羽毛球的技巧二：近网挑球
近网挑球通常在网前低手还击对方击来的搓、放、勾球时运用。在这种情况下挑球时，首先应充分降低自己的身体姿势，这样将对手臂充分向上挥拍创造有利条件。同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。如果是网前还击一个贴网的来球时，应由身体带动整个手臂由下向上向前挥动，近网挑高球需要很大的击球力量，因此，击中球的瞬间，手指一定要紧握球拍。
打羽毛球的技巧三：跨步上网如何加大步幅
跨步上网的步幅并不是越大越好，因为步幅过大往往会影响回动的速度。所以，一般大步幅的跨步上网，通常在被动接网前球时运用较多见。如果你平时的跨步上网步幅过小，或被动时也无法加大蹬跨的步幅，那主要可以从以下几个方面加以提高：
l.可能和最后一步时左脚蹬地的用力方向过于朝上有关。
2.与最后一步时左脚蹬地的力量不够有关。
3.与下肢的柔韧性较差有关。
打羽毛球的技巧四：怎样选择发网前球
实战中，选择采用什么样的发球才会对自己的下一步还击更有利，这应从以下几个方面加以考虑：
l.从对方球员的前、后场接发球技术水平对比来选择。如对方接发网前球的技术相对较弱，则可有针对地采用以发网前球为主结合发后场平快球和高远球的策略(双打比赛中一般不发高远球)。
2.从对方接发球时的意图和站位来考虑。如果他接发球时的站位比较靠前，或他的接发网前球意图已很明显，且已对自己的第三拍还击构成威胁时，则可将球发向他的后场。
3.从比赛的实际情况和战术需要进行选择。如对方的后场下压进攻对自己将构成比较大的威胁，必须采用发球抢攻战术时，则应选择发网前球为主。
但在双打比赛中，由于双打发球区要比单打发球区短0.76米，而且有两人合作进行攻防，所以，一般都以发网前球为主。发后场球，也是发弧线较平，速度较快的平快球。
③ 西安迈步网络科技有限公司怎么样
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④ 打羽毛球上网迈步时右脚大拇指顶的很疼，怎么解决
造成这种情况有两个原因：
1、羽毛球鞋偏小，容易顶到大拇指；
2、上网步法不对，顶到大拇指。
解决方法：
1、选择一双合适，稍微偏大的羽毛球鞋；
2、上网时，让脚跟先着地，身体的落地力量压在脚跟上，就不会顶到大拇指了。
⑤ 羽毛球击球的基本技术要领
羽毛球击球的基本技术要领
羽毛球击球的基本技术要领，羽毛球是很多人很喜欢的做的运动之一，打羽毛球可以让自己的手臂更有力量，也可以锻炼身体，那么怎么打羽毛球呢？下面我分享羽毛球击球的基本技术要领的文章，一起来看下吧。
羽毛球击球的基本技术要领可以分为握拍——击球点——动作协调性——拍面的控制——动作一致性等几个方面。
握拍：
前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍方法是正确且灵活多变，这是击球技术的基础。握拍不要太紧，这样手腕才能充分发力，并且控制击球力量的大小和方向。
击球点：
击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。
业余球员常犯的错误是以为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。解决的办法是冷静从容，身体和手腕放松，对来球有很好的判断后再击球。
动作的协调性：
动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，集中发力。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。
动作一致性：
高手在击球的霎那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。
动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。
羽毛球的基本知识：羽毛球的步法
1、羽毛球步法的结构有五种： 起动、移动、到位击球和回动四个环节。根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
2、羽毛球步法分类根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法和两侧移动步法。
3、上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的.。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。 上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。
⑴ 跨步上网步法
① 二步跨步上网步法： 左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
② 三步跨步上网步法： 右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
⑸ 蹬跳步上网步法
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球，以争取在球刚越过球网时立即进行还击。
当对方有还击网前球的意图时，其站位应稍靠前，右脚稍向前作一小步调整，脚刚一着地，便用力蹬跳侧身扑向球网。在使用蹬跳上网步法时既要快，又要注重着地后的制动和缓冲，以防止因前冲过大而触网或侵入对方场区违例。
⑹ 反手上网步法
在羽毛球技术中，无论正手上网还是反手上网，都要求最后一步到位击球时，应保持右脚在前，左脚在后的身体姿势。所以，反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的，区别在于：起动时，右髋应迅速转向左前方，使身体右侧斜对反手网前的击球点位置（这一转体，也可在移动的过程中完成），以便于朝左前方移动。
在上网移动到位制动时，为维持身体的平衡，有利于击球和回动，应注意同时利用背肌的力量，克服上体向前运动的惯性，防止身体过度前倾。
⑺ 上网步法应注意事项
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
⑥ 羽毛球的步伐分哪几种
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1、跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2、垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3、蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
1、正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
2、头顶后退步法
头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。
判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
3、反手后退步法
反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。
如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。
把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。
进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法：
1、吊上网练习
将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。
直线吊上网搓球练习
甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。
斜线吊上网搓或勾球球练习
甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。
在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。
2、杀上网练习
甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。
杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。
3、吊、杀上网练习
这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。
半场吊、杀上网练习
甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。
全场吊、杀上网练习
甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。
4、攻守综合练习
半场打半场攻守练习
利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。
当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。
全场打全场攻守练习
要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。
总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。
1、向右移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
2、向左移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。
当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。
在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。
对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。
下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。
站位
不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。
站法
站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。
起动
起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。
要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。
回动
所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。
1、单个步法练习
初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
2、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：
固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。
不固定移动路线的步法练习
在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。
回击多球的步法练习
陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。
⑦ 羽毛球最后一步是前脚掌着地吗
从专业的角度讲羽毛球步法大致可以分为以下几大类：
1.是上网步法，2.是退后场步法，3.是中场横动步法，在实战中，常用的有蹬跨步、并步、垫步、交叉步和腾跳步。
上网步 法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法，可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。上网前的准备姿势都一样，即站在球场中心位置，两脚开立，重心在前脚掌上，后脚跟稍稍提起，上体稍前倾，持拍手同侧的脚稍在前，两眼注视对方来球。
以下所述，均以右手持拍为例。
一、单步蹬跨步法
判断准确对正来球后，球离身体所处位置较近时，左腿用力蹬地，右脚向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，再过渡到前脚掌着地，上体稍前倾，右膝关节弯曲呈弓箭步。前腿用力缓冲，控制住身体，左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，保持正确的击球姿势。
击球后，右脚前掌内侧蹬地，用交叉步或半步回到中心位置。
左侧跨步上网，动作方法与右侧跨步上网相同，但方向相反。
二、两步蹬跨上网步法
在球离网较近、击球员争取高点击球时采用。
当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心移至左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向球的方向跨出一大步，使身体迅速向来球方向移动。
击球后，右脚先着地并迅速制动，返回球场中心位置，准备下一次击球。
三、三步开步上网步法
右脚向前移动一步后，左脚向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前蹬跨一步。
四、三步交叉步上网步法
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步，或从右脚后交叉迈出一小步；左脚着地后，左脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步呈弓箭步；m紧接着，左脚自然地向前脚着地方向靠小半步，身体重心在前脚。
击球后.前脚朝后蹬地，用小步、交又步成或并步退回中心位置。左侧垫步或交叉步上网，动作方法与右侧垫步、交叉步上网相同，方向相反。
五、腾跳步上网步法
身体腾空，动作迅速突然，能充分利用腿、脚的蹬跳力量。脚步到位后，为争取高点击球，常采用腾跳步上网。多用于前场网前正反手扑球。
当判断要重复打网前球时.利用单脚蹬地，身体前倾，迅速跳向前，抢高点回击。上体前倾，重心放在持拍手同侧腿上，另一侧腿保持身体平衡。
击球后，持拍手同侧脚着地并制动，另一侧脚也跟着着地，维持身体平衡。
整个跳跃实质上是一条腿完成的.另一条腿起到平衡身体的作用，其腾跳方向是向前的。
建议练习方法
初学者应使用多球的练习方法。多球练习对于强化步法移动有很好的效果，同时有助于训练步法和击球技术动作的结合。在多球练习步法中，要注意供球的落点、节奏和每组球的数量以及组间歇。以上分享希望能帮到你
你好，很高兴可以回答你的问题。
因为这最后一步是打的什么球，我不清楚，所以我就把我知道的情况给你列出来。
一、网前搓球放网、推后场、挑球、勾对角。
在做这些动作的时候，都是脚后跟先着地，然后过度到整个脚掌着地，而且前脚掌要外张。
二、后场球主动情况下回球是前脚掌落地，因为一般都使用并步移动到后场，
而被动情况下，就是脚后跟先着地了，包括后场的反手回球也是脚后跟先着地。
具体情况，你可以问问你身边的技术好一点的球友，他们应该可以回答你的问题，并现场给你纠正或示范给你看。
希望我的回答可以帮到你
可以很明确的告诉你，羽毛球最后一步不是前脚掌撑地面，原因有以下几点
1、如果前脚掌撑地，在力量不足时，很容易向前甩出去，造成受伤，并且还会加速膝盖磨损，如果最后一步，前脚掌撑地后，再次启动回位时，腿部和脚步形成了费力杠杆，会出现无法快速支撑起身体，导致无法回位，强项用脚尖支撑用力，很容易损伤。
错误的脚尖撑地方法
2、如果不是前脚掌支撑，正确的支撑，因该是，用脚后跟接触地面，然后再过渡到全脚掌，击球后，利用大腿和小腿肌肉，在击球后，快速回位
正确的脚后跟撑地过渡到全脚掌
3、并且有一点，膝盖最好不要超过脚尖，超过后容易磨损膝盖，也会导致重心前倾，同时形成一个费力杠杆，让打球不舒服。
不是
羽毛球注意点
1.正手网前挑球动作。
特别是对单打而言,想上网把比较贴网的球挑到后场,要注意以下要点是:手臂不要制动,要顺势向身体左上摆过去,要顺,且要高,手臂不要横摆,更不要突然停滞在击球点。对于这个动作,同样有三重境界:大臂、小臂、手腕。但是,教练说,即使对专业队员,对于特贴网的球,也是要用大臂的,为的就是把球尽可能的挑高。貌似看实况比赛神人们确实如此。
2.反手网前挑球。
基本动作同正手一样,不同点就是握拍。特别要注意大拇指的发力,大拇指基本要顶在宽面上。问题是大拇指老在侧棱的位置,所以很容易滑掉。教练说,打羽毛球,基本上只要大拇指和食指就够了,其他三个手指都只是辅助而已,所以,握拍要松,要学会手指发力。
3.上网步伐。
正手,三步:蹬地一步(右脚略靠前),左脚一步,右脚跨步一步;
反手,也是三步:蹬地一步(右脚在前,若是一开始右脚不在前,则在双脚蹬地的时候把右脚转换在前),左脚一步(左脚这一步要交叉,不要并步),右脚跨步一步。此外,反手步法,有另一种可能性是这样的,蹬地一步(同样右脚在前),然后右脚直接大跨一步,这适用于相对不是太贴网的球。另外还有一点很关键,上网挑球,要有去探身“够”球的味道,身体要前倾,不要站的笔直,只有这样,才能减少步伐,增加衔接,动作也会更加舒展。
4、后场球的步法。
不论球是否被动,击球完毕后一定要收腹!要养成好习惯!让重心强行调整朝前,即把可能要向后“倒”的重心硬生生“拉”回到向前的状态,这对下一拍的上网启动来讲,非常之关键。今天这一点是受益最大的。另外,时刻提醒自己放松、放松再放松,包括握拍的放松。
5、全场步法的练习。
教练指向正手后场,三步、击球,然后三步回位,最后回位的第三步,就是下一个动作的启动蹬地步,两者转换之间,蹬地步要合二为一。这样,就减少了一步,也紧密了连接!任何球的连接都是如此。特别注意的一点是,归位后的最后一步的蹬地转换步,重心一定要放在右脚,只有这样,才能有效的为下一步借力。
不要拿拍,就空手练上述的全场基本步法,要注意后场一定要后到底,前场一定要摸到网,而且不能多出来步伐,只能三步。这样的话,只要熬过去炼出来,那一旦持拍后,增加了拍子的长度,人就会感觉更轻松了。
羽毛球跨步是后脚跟先着地，后撤步是前脚掌先着地
最后一步后跟先着地
主力支撑点为前脚掌，身体呈弓子型。
是