如何改善网络社交依赖

‘壹’ 大学生要如何摆脱网络依赖症

网络在现在的社会中是必不可少的，它已经是影响我们生活的事情。微博，网络，微信，这些软件包含了全部的生活内容。

作为最年轻的一辈，我们这些大学生也是非常热爱网络的，甚至达到了依赖的地步。走进大学的食堂，学生们都是利用吃饭的时间在玩手机。一只手拿着手机看小说，另一只手拿着筷子。这种现象是极为不正常的，是一种病态的表现。

不光是在吃饭的时候沉迷手机，在走路，上课的过程中，都是一刻不能离开手机的。这样就严重的影响了我们大学生的学习和生活。

大学是完全的脱离了父母的管制，没有父母在限制自己玩手机和玩电脑的时间。所以很多大学生都会终日沉迷于网络游戏，甚至会逃课打游戏。最后等待他的就是学校的劝退。还有的学生会熬夜看电影，上课打游戏等等，都对学业和健康造成了极大的破坏。

‘贰’ 如何摆脱网络依赖症

1.找个女朋友。没错，这其实是最管用的方法。很多网络依赖症的人都是因为在现实中得不到存在感，所以才去网络中去寻找存在感，基本上都是通过打游戏来找成就感。对于这种行为就是，让网络依赖症患者在现实中得到成就感，比如说找个女朋友关心自己爱护自己或者把自己的注意力从网络转移到女朋友身上。我在大学期间朋友有不少因为找了女票就开始慢慢减少上网时间了。

2.没事的时候不要老是在寝室上网，多出去玩玩旅游散步。其实这个也是转移注意力的一个方法，我上学的时候网络依赖症也是非常严重，后来因为觉得越上网越烦就出去走走。才发现外面的世界远远比网络世界要好的多，多出去走走看看，现实生活中的美景是网络上所体会不到的。

3.让自己忙碌起来。很多网络依赖症患者都是因为太闲了，没什么事干所以选择上网。这种情况下必须要让自己，忙碌起来，才不会让自己闲下来。人一忙起来就会忘掉很多事情，有时候想去上网也忘记了，有利于更好的摆脱网络依赖症。

‘叁’ 如何减少对网络的过度依赖

减少对网络的过度依赖的方法：

要想治愈网络依赖症，首先就是要承认自己对网络上瘾；其次是将上网后便不再去做的事列出清单；认清无节制地上网给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、身体变差、头昏脑涨、食欲不振、学习成绩下降、工作效率降低、家庭失和甚至破裂等，从而认清其危害性。

含义

主要采取的措施是鼓励患者积极参加社会活动，逐步摆脱对网络的依赖，临床也可应用散隐抗抑郁药物及精神疗法等综合治疗。尤其对少年儿童的网络依赖症，当家长的要及早采取措施，要循循善诱、因势利导，避免因高压而产生逆反心理。

网络性心理障纯掘族碍的发病年龄做弊介于15－45岁，男性患者占总发病人数的98．5％左右，女性约占1．5％，20－30岁的单身男性为易患人群。心理医生称之为“网络依赖症”。