㈠ 女人贫血吃什么最好
月经期可多喝些红糖,
大枣、花生、平时没事可以直接吃的
,红枣煲水,水开后放红塘,煮一下,最后放鸡蛋就好了
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
冬天之时,血液循环常受阻,平时菜单须要通气之素菜。
早晨菜单
1、
花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。
2、
花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血。
中午莱单
1、
胡萝卜、花生仁用花生油炒,此菜可补脑。
2、
豌豆、冬粉、豆腐煮汤,此菜可通气、补血。
晚餐莱单
1、
莴菜(莴笋)用花生油炒。
2、
胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。
发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物
患有贫血的人,会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良,因此,要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上,美味的菜肴,对胃酸分泌也有促进作用。
㈡ 贫血吃什么最好
贫血的人多吃些富含铁元素的食物, 比如牛羊肉, 菠菜, 红枣什么的,还可以炖煮乌鸡汤, 也有气血双补的作用.
㈢ 贫血吃什么好
食物补充铁是一种方法,但在轻微的贫血的时候也许可以得到改善。
大枣、桂圆、葡萄干、花生都是中医补气血的食材,包括补蛋白质类食物、阿胶糕、补血当归精口服液、驴胶颗粒有一定的作用,但对于营养性缺铁性贫血,还需要补充铁,因为造血的基本原料就是铁,没有铁就像盖房没有钢筋水泥一样。
仅仅靠这个补充很难改善,建议使用一些铁强化食品。
常用的铁补充剂范围三类:
药品、保健食品和铁强化食品。
铁的来源有无机铁(以硫酸亚铁代表)、有机铁(以葡萄糖酸亚铁为代表)、生物铁(以卟啉铁为代表)、氨基酸螯合铁(以甘氨酸亚铁)为代表。
最佳的铁补充剂有几个标准:具有比硫酸亚铁更好的吸收率;
服用后口内无铁锈味,且不黑牙齿;对胃肠道无刺激性;
进入十二指肠呈一种稳定的可溶状态,不解离出铁离子;
无恶心、呕吐、腹疼、腹泻、便秘的副作用;
无毒或相对无毒。
所以营养性缺铁性贫血,推荐食用雪立达甘氨酸亚铁固体饮料。
㈣ 贫血吃啥好!
轻度贫血可定期吃一些动物内脏,如猪肝粥,蛋白质也多吃,如鱼,补铁,有些人是缺铁性的贫血,还有红枣粥,另外还有阿胶呀!最重要的是休息饮食规律,多锻炼!
㈤ 贫血应该吃什么
谣言:
喝茶会导致贫血。
辟谣:
补铁吃动物肝脏、血
动物肝脏和血不仅含铁量高,而且吸收率好,是贫血期间首选的肉类食物。下表中给大家罗列了常见动物性食物中铁的含量:
温馨提示:
对于已经确诊的缺铁性贫血患者,在对因治疗的同时还应服用铁剂。
当铁蛋白恢复至正常水平时,如停用铁剂,可适量增加富铁食物的摄入量以巩固铁贮备。至体内铁贮备量充足时,食物摄入量可恢复至健康成人推荐摄入量水平。(我国18岁以上健康男性铁的推荐摄入量为12mg/d,健康女性铁的推荐摄入量为20mg/d)。
吃水果和绿叶蔬菜补充维C和叶酸
新鲜水果和绿叶蔬菜可提供丰富的维生素C和叶酸,可促进铁的吸收以及红细胞的合成。因此,也应该注意增加这些植物性食物的摄入。
常见的维生素C含量较高的蔬果有酸枣、鲜枣、猕猴桃、甜椒等。
少喝浓茶和咖啡
需要注意的是浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收,因此,在饭前、饭后1小时内不宜饮用。
辟谣专家:段若男,山西省晋城市人民医院临床营养部营养医师/主治医师
复核专家:葩丽泽,新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心科主任、主任医师
本文由中国营养学会供稿。
㈥ 贫血的人吃什么补血最快
贫血是现实生活中很常见的一种现象。机体出现贫血的原因有很多种,比如红细胞生成减少会导致贫血,红细胞破坏过多也会造成贫血,失血过多同样也会造成贫血。而铁是血红蛋白合成的最为重要的原料,如果人体铁缺失的话就会导致血红蛋白合成减少,导致造血原料不足,从而引起缺铁性贫血的产生。
缺铁性贫血该如何来补血呢?大家可以参考以下几种方法:
1、补充铁剂补充铁剂是纠正缺铁性贫血的有效措施。可选用口服铁剂的方式也可选择用注射铁剂的方式,这需要在医生指导下进行。一般来说对于缺铁性比较严重的情况会采用这种方式进行补血。
总的来说,缺铁性贫血是贫血中最为常见的一种现象,而要想纠正缺铁性贫血,我们首先就应该去改变生活中的不良饮食习惯,这也是最为简单、安全、有效的方式。
㈦ 贫血吃什么好
贫血者饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。 贫血就在平常的养。多吃以下食物,治疗贫血比吃药还要好。猪肝、羊肝作用相同,补肝养血、明目的佳品,各型贫血都可以用。 大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干。党参、当归、制何首乌、阿胶、枸杞。
㈧ 贫血吃什么
贫血的患者多吃一些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类(海鱼尽量不吃)、瘦肉类、虾及豆类等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、柑橘类水果、西兰花、红色蔬菜(西红柿、红叶卷心菜等)。富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较常见。富含铜的食物铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。